Contidos
O contido medio calórico diario é de 771 Kcal.
Dieta de repolo - principal elección do produto
A dieta do repolo non é a máis rápida (en comparación coa de verán), pero é moi eficaz, principalmente debido ao baixo contido calórico do repolo en si, que constitúe a base da dieta. Ademais, cun baixo contido calórico, o repolo contén a maior parte das vitaminas, minerais e fibra vexetal necesarios para o corpo (estimulando os intestinos).
Unha gran cantidade de diferentes tipos e variedades de repolo (col de Bruxelas - 44 Kcal, colinabo - 42 Kcal, coliflor - 32 Kcal) caracterízanse por diferentes valores enerxéticos - dieta de repolo non te limita a escoller unha variedade (guíaste segundo o teu gusto e combina), pero aínda así, o repolo fresco (branco) é o máis preferible: ten o menor contido calórico de todas as variedades (26 Kcal).
A chucrut ten un contido calórico aínda menor (19 quilocalorías) dende este punto de vista dieta de repolo é máis efectivo cando se realiza sobre chucrut. Isto é o que recomenda a dieta do repolo: unha vez cada tres días, o repolo fresco pode e debe substituírse por chucrut.
A dieta do repolo non limita
- A dieta do repolo é bastante dura: con episodios agudos de fame pódense comer follas de repolo sen restricións.
- Durante a dieta de repolo, pode beber té verde ou auga non carbonatada e non mineralizada sen restricións (non agravan a sensación de fame) - é mellor se bebe polo menos 1,2 litros ao día (un requisito similar). introdúcese pola dieta médica). Usar o café pola mañá no menú, un requisito de case todas as dietas rápidas, débese ao feito de que o café acelera os procesos metabólicos (do 1% ao 4%), o que equivale á mesma perda de peso adicional.
A dieta do repolo impón restricións
- Unha restrición adicional é que non se poden engadir azucre e sal aos alimentos durante os 10 días.
- O alcohol está prohibido en todas as formas.
- Sen fariña e produtos de repostería.
A duración da dieta do repolo é de 10 días: durante este tempo, se se seguen todas as recomendacións, garántese unha perda de peso de 6 a 10 quilogramos, dependendo das características fisiolóxicas do corpo e da cantidade de graxa corporal (grao de obesidade) ).
A repetición da dieta é posible non antes de 2 meses despois.
- Almorzo: té verde, café (non edulcorar; a dieta xaponesa ten un requisito similar), auga quente e non mineralizada
- Xantar: ensalada de repolo fresco e cenorias en aceite vexetal (preferentemente de oliva). Carne cocida, polo ou peixe magro non máis de 200 gramos.
- Cea: ensalada de repolo fresca, un ovo de codorniz (media galiña), unha mazá ou calquera outra froita (excepto o plátano).
- Beba un vaso de kefir baixo en graxa (2%) non máis tarde de 1 hora antes de durmir.
A ensalada de repolo pódese substituír en calquera momento por sopa de repolo con verduras (podes alternar): a dieta do repolo tampouco impón restricións á cantidade de sopa inxerida.
A principal vantaxe da dieta do repolo é que a perda de peso é a máis efectiva: cando se cambia á dieta correcta, non se produce o aumento de peso (o resultado é a longo prazo).
A dieta pódese recomendar para persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal, fígado, riles (excluíndo úlceras gástricas ou duodenais, gastrite crónica e aguda, enterite e colite, enfermidades infecciosas, etc.) - en calquera caso, en presenza de enfermidades. , é necesario consultar cun médico.
Ademais, o efecto positivo da dieta do repolo pódese atribuír á estimulación efectiva dos intestinos (grazas ás fibras vexetais do repolo).
A cuarta vantaxe da dieta do repolo é que, xunto coa perda de exceso de peso, o corpo desfarase das toxinas e toxinas acumuladas (consecuencia da pouca cantidade de sal consumida).
A dieta contén un baixo número de hidratos de carbono, pero mantense o mínimo requirido de 20 gramos (o que permite ao corpo consumir intensamente as reservas dos depósitos de graxa). empeoran, as dores de cabeza son posibles (como a dieta con chocolate); polo tanto, o momento máis óptimo para facer unha dieta serán as vacacións.
O segundo menos da dieta do repolo é que a dieta non está idealmente equilibrada en canto a vitaminas e minerais; pode que necesite unha inxestión adicional de preparados complexos de vitaminas e minerais.
Dieta de repolo relativamente difícil - é difícil soportar todas as súas recomendacións - pero o resultado compensa.
O cuarto inconveniente da dieta do repolo é que o metabolismo non está normalizado (o mesmo principio é usado pola dieta de sandía), como resultado, despois da dieta, o corpo intentará intensamente repoñer os quilogramos perdidos. No futuro, vostede terá que unirse aos principios da nutrición racional.