Contidos
Callanetics é un sistema de exercicios únicoque ten como obxectivo traballar grupos musculares profundos. Desenvolveu a experta en fitness estadounidense e Kellan Pinkney foi nomeada na súa honra (Callan Pinckney -> Callanetics).
Callanetics baséase nunha combinación de estiramento e carga estática. Os exercicios de estática permitirán fortalecer os músculos e permitir que o corpo tonifique. Os exercicios de estiramento daranlle flexibilidade ao corpo e, como resultado, non obterás músculos abultados e un corpo esvelto.
Callanetics Tatiana Spear
Un dos máis famosos especialistas rusos en kallanetika é Tatiana Rohatyn. A través dos seus vídeos, moitos aprenderon sobre a calanética e apreciaron a alta eficiencia desta disciplina física para mellorar o corpo. Se comparas con outros programas, calanética como Pilates.
A calanética é axeitada para calquera idade e para calquera nivel de adestramento. Non é preciso ter habilidades especiais para comezar a traballar na súa figura. Opción kalanetika con Tatiana Spear bastante próxima ás leccións orixinais co Kellan Pinkney. As clases impártense en lingua rusa con explicacións detalladas sobre as técnicas dos exercicios, que é especialmente importante nos programas deste tipo.
10 razóns polas que recomendamos que escolla a callanética Tatiana Spear:
- Traballando regularmente coa calanética tensas os músculos e desfacerse das áreas problemáticas no abdome, coxas e nádegas.
- Traballará para músculos profundos e fortalecerá o corsé muscular.
- Mellorar o metabolismo e activar a circulación sanguínea.
- Facerá os teus músculos máis flexibles, mellorar o estiramento e a flexibilidade.
- Corrixir a postura e desfacerse das dores nas costas.
- Durante as leccións incluídas no traballo todos os grupos musculares e incluso aqueles que non participan na realización de exercicios tradicionais.
- Ten lugar a formación sen equipamento adicional, todos os exercicios realízanse co peso do seu propio corpo.
- A callanética Tatiana Rohatyn ofrece dúas opcións de dificultade para que teñas a oportunidade de progresar.
- Realízase adestramento en ruso coa revisión detallada para un exercicio axeitado.
- É unha carga de baixo impacto sen danos nas articulacións.
A primeira vista, o vídeo pode parecer sinxelo e ineficaz, pero isto é enganoso. Cando comece a realizar os exercicios, sentirase un traballo intenso o músculo. Ao longo das sesións o seu corpo estará na tensión máxima. Este non é un exercicio relaxante e un traballo coidadoso sobre a calidade do corpo.
1. Callanetics Tatiana Spear
Callanetics Tatiana Spear é un programa co que podes coñecer esta dirección de fitness. Inclúe todos os exercicios básicos da calanética. Necesitarás unha esterilla e unha cadeira. A lección ten unha duración de 50 minutos, os exercicios realízanse en decúbito supino, de pé e sentado. Programa de exercicios 3 veces por semana para acadar resultados notables.
2. Superelíptica con Tatiana Spear
A medida que os músculos se acostuman e se adaptan á carga, entón gradualmente hai que mellorar a dificultade das clases. E para iso, Tatiana Rohatyn creou unha versión máis avanzada do programa e chamouno Superelliptic. Se xa superaches a taxa inicial de calanética ou pensabas que era un desafío insuficiente, entón este adestramento é para ti. Aquí só precisa unha esterilla, non se precisa cadeira. O vídeo dura 65 minutos.
3. Callanetics Tatiana Spear para maiores de 40 anos
Para sentirse nova e sa despois de 40 anos, Tatiana Rohatyn aconsellou facer exercicio regularmente. Podes usar diferentes conxuntos de exercicios, pero se buscas unha carga efectiva sen impacto para todo o corpo, a calanética é a mellor. Fortalecerás os músculos, traerás o ton ao corpo e crearás un forte corsé muscular. Isto axudará non só a perder peso, senón tamén para desfacerse das dores nas costas.
A lección é adecuada para calquera nivel de adestramento. Se aínda non estudaches, simplemente realiza o modificación simplificada dos exercicios. Todo o que necesitas é unha esterilla. O programa Callanetics 40+ dura 1 hora e 20 minutos, pero se é necesario pódelo dividir en 2 metades. Fai exercicio físico polo menos 3 veces por semana para manter a forma e a boa saúde.
Callanetics Tatiana Spear é o camiño para facelo corpo sa, fermoso e delgado. Participar con pracer e calanética daralle alegría e bo humor.
Ler tamén: Pilates para diferentes niveis de preparación con Alyona Mondovino.
Para adestramentos de baixo impacto para principiantes