Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 252 kCal | 1684 kCal | 15% | 6% | 668 g |
| Proteínas | 11.87 g | 76 g | 15.6% | 6.2% | 640 g |
| Fats | 13.55 g | 56 g | 24.2% | 9.6% | 413 g |
| Carbohidratos | 19.61 g | 219 g | 9% | 3.6% | 1117 g |
| Fibra alimentaria | 1 g | 20 g | 5% | 2% | 2000 g |
| Auga | 52.69 g | 2273 g | 2.3% | 0.9% | 4314 g |
| gris | 1.28 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Retinol | 0.002 mg | ~ | |||
| beta caroteno | 0.001 mg | 5 mg | 500000 g | ||
| beta Criptoxantina | 1 μg | ~ | |||
| Luteína + Zeaxantina | 36 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.053 mg | 1.5 mg | 3.5% | 1.4% | 2830 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 1.5% | 2571 g |
| Vitamina B4, outeiro | 28.6 mg | 500 mg | 5.7% | 2.3% | 1748 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.52 mg | 5 mg | 10.4% | 4.1% | 962 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 5% | 800 g |
| Vitamina B9, folato | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.9% | 4444 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.11 μg | 3 μg | 3.7% | 1.5% | 2727 g |
| Vitamina C, ascórbica | 2.3 mg | 90 mg | 2.6% | 1% | 3913 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamina D3, colecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1.28 mg | 15 mg | 8.5% | 3.4% | 1172 g |
| beta tocoferol | 0.11 mg | ~ | |||
| gamma Tocoferol | 5.95 mg | ~ | |||
| tocoferol | 2.32 mg | ~ | |||
| Vitamina K, filochinona | 24.4 μg | 120 μg | 20.3% | 8.1% | 492 g |
| Vitamina PP, NON | 3.776 mg | 20 mg | 18.9% | 7.5% | 530 g |
| Betaína | 7.5 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 161 mg | 2500 mg | 6.4% | 2.5% | 1553 g |
| Calcio, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Magnesio, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Sodio, Na | 252 mg | 1300 mg | 19.4% | 7.7% | 516 g |
| Xofre, S | 118.7 mg | 1000 mg | 11.9% | 4.7% | 842 g |
| Fósforo, P | 136 mg | 800 mg | 17% | 6.7% | 588 g |
| Oligoelementos | |||||
| Ferro, Fe | 1.22 mg | 18 mg | 6.8% | 2.7% | 1475 g |
| Manganeso, Mn | 0.089 mg | 2 mg | 4.5% | 1.8% | 2247 g |
| Cobre, Cu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 1.6% | 2500 g |
| Selenio, Se | 13 μg | 55 μg | 23.6% | 9.4% | 423 g |
| Cinco, Zn | 0.51 mg | 12 mg | 4.3% | 1.7% | 2353 g |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Amidón e dextrinas | 10.27 g | ~ | |||
| Mono e disacáridos (azucres) | 8.18 g | máximo 100 г | |||
| Glicosa (dextrosa) | 1.58 g | ~ | |||
| Maltosa | 0.03 g | ~ | |||
| sacarosa | 5.05 g | ~ | |||
| frutosa | 1.52 g | ~ | |||
| Aminoácidos esenciais | |||||
| Arginina * | 0.521 g | ~ | |||
| valina | 0.57 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.365 g | ~ | |||
| isoleucina | 0.537 g | ~ | |||
| leucina | 0.978 g | ~ | |||
| lisina | 0.958 g | ~ | |||
| metionina | 0.33 g | ~ | |||
| treonina | 0.513 g | ~ | |||
| triptófano | 0.141 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.478 g | ~ | |||
| Aminoácidos substituíbles | |||||
| alanina | 0.671 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 1.102 g | ~ | |||
| glicina | 0.506 g | ~ | |||
| Ácido glutámico | 2.265 g | ~ | |||
| Prolina | 0.524 g | ~ | |||
| serina | 0.513 g | ~ | |||
| tirosina | 0.369 g | ~ | |||
| cisteína | 0.142 g | ~ | |||
| Esteroles | |||||
| Colesterol | 32 mg | máx 300 mg | |||
| Ácido graxo | |||||
| Transgender | 0.068 g | máximo 1.9 г | |||
| graxas trans monoinsaturadas | 0.026 g | ~ | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 2.033 g | máximo 18.7 г | |||
| 4: 0 Aceitosa | 0.003 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprílico | 0.004 g | ~ | |||
| 10: 0 Caprico | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurico | 0.002 g | ~ | |||
| 14: 0 Mirístico | 0.021 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoico | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmítico | 1.402 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.51 g | ~ | |||
| 20: 0 Araquínico | 0.033 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.031 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.011 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 2.749 g | min 16.8 г | 16.4% | 6.5% | |
| 14: 1 Miristoleico | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleico | 0.07 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.069 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadeceno | 0.009 g | ~ | |||
| Oleína 18: 1 (omega-9) | 2.609 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 2.585 g | ~ | |||
| 18: 1 trans | 0.024 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleico (omega-9) | 0.051 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 1 trans | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervónico, cis (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 6.086 g | de 11.2 a 20.6 | 54.3% | 21.5% | |
| 18: 2 Linoleico | 5.353 g | ~ | |||
| 18: 2 isómero trans, non determinado | 0.041 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 5.301 g | ~ | |||
| Ácido linoleico conxugado 18: 2 | 0.01 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolénico | 0.669 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolénico | 0.663 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolénico | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis | 0.008 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatrieno | 0.006 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 4 Araquidónico | 0.032 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-3 | 0.672 g | de 0.9 a 3.7 | 74.7% | 29.6% | |
| 22: 4 Docosatetraeno, Omega-6 | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoico (DPC), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoico (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-6 | 5.361 g | de 4.7 a 16.8 | 100% | 39.7% |
O valor enerxético é de 252 kcal.
Pollo ao limón, restaurante chinés rico en vitaminas e minerais como: vitamina B6 - 12,5%, vitamina K - 20,3%, vitamina PP - 18,9%, fósforo - 17%, selenio - 23,6%
- Vitamina B6 participa no mantemento dos procesos de resposta inmunitaria, inhibición e excitación no sistema nervioso central, na conversión de aminoácidos, no metabolismo de triptófano, lípidos e ácidos nucleicos, contribúe á formación normal de eritrocitos, mantemento do nivel normal de homocisteína no sangue. A inxestión insuficiente de vitamina B6 vai acompañada dunha diminución do apetito, unha violación do estado da pel, o desenvolvemento de homocisteinemia, anemia.
- A vitamina K regula a coagulación do sangue. A falta de vitamina K leva a un aumento do tempo de coagulación do sangue, un contido máis baixo de protrombina no sangue.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten un efecto inmunomodulador, participa na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Beck (artrose con múltiples deformidades das articulacións, columna vertebral e extremidades), enfermidade de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.
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