Valor nutricional e composición química.
| Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calórico | 148 kCal | 1684 kCal | 8.8% | 5.9% | 1138 g |
| Proteínas | 15.7 g | 76 g | 20.7% | 14% | 484 g |
| Fats | 9.5 g | 56 g | 17% | 11.5% | 589 g |
| Auga | 73.7 g | 2273 g | 3.2% | 2.2% | 3084 g |
| gris | 1.1 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 6% | 1125 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.12 mg | 1.5 mg | 8% | 5.4% | 1250 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.8% | 1800 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.14 mg | 2 mg | 7% | 4.7% | 1429 g |
| Vitamina B9, folato | 9.2 μg | 400 μg | 2.3% | 1.6% | 4348 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 2.8 μg | 3 μg | 93.3% | 63% | 107 g |
| Vitamina C, ascórbica | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
| Vitamina D, calciferol | 17.5 μg | 10 μg | 175% | 118.2% | 57 g |
| Vitamina PP, NON | 2.3 mg | 20 mg | 11.5% | 7.8% | 870 g |
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 310 mg | 2500 mg | 12.4% | 8.4% | 806 g |
| Calcio, Ca | 30 mg | 1000 mg | 3% | 2% | 3333 g |
| Magnesio, mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 5.9% | 1143 g |
| Sodio, Na | 100 mg | 1300 mg | 7.7% | 5.2% | 1300 g |
| Xofre, S | 190 mg | 1000 mg | 19% | 12.8% | 526 g |
| Fósforo, P | 210 mg | 800 mg | 26.3% | 17.8% | 381 g |
| Cloro, Cl | 165 mg | 2300 mg | 7.2% | 4.9% | 1394 g |
| Oligoelementos | |||||
| Ferro, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 5.6% | 1200 g |
| Iodo, eu | 20 μg | 150 μg | 13.3% | 9% | 750 g |
| Cobalt, Co. | 15 μg | 10 μg | 150% | 101.4% | 67 g |
| Manganeso, Mn | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 3% | 2222 g |
| Cobre, Cu | 150 μg | 1000 μg | 15% | 10.1% | 667 g |
| Molibdeno, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 3.9% | 1750 g |
| Níquel, Ni | 6 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 430 μg | 4000 μg | 10.8% | 7.3% | 930 g |
| Cromo, Cr | 55 μg | 50 μg | 110% | 74.3% | 91 g |
| Cinco, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 3.9% | 1714 g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 4.33 g | min 16.8 г | 25.8% | 17.4% | |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 1.22 g | de 11.2 a 20.6 | 10.9% | 7.4% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolénico | 0.03 g | ~ | |||
| 18:4 Estioruro Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| 20: 4 Araquidónico | 0.11 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.67 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-3 | 1.06 g | de 0.9 a 3.7 | 100% | 67.6% | |
| 22: 5 Docosapentaenoico (DPC), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoico (DHA), Omega-3 | 0.31 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.16 g | de 4.7 a 16.8 | 3.4% | 2.3% |
O valor enerxético é de 148 kcal.
- Vitamina B12 xoga un papel importante no metabolismo e na conversión de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 son vitaminas interrelacionadas e están implicadas na formación de sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvemento de deficiencia parcial ou secundaria de folato, así como a anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- A vitamina D mantén a homeostase do calcio e do fósforo, realiza os procesos de mineralización ósea. A falta de vitamina D leva a unha alteración do metabolismo de calcio e fósforo nos ósos, un aumento da desmineralización do tecido óseo, o que leva a un maior risco de osteoporose.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- potasio é o principal ión intracelular que intervén na regulación do equilibrio de auga, ácido e electrolito, participa nos procesos de impulsos nerviosos, na regulación da presión.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Iodo participa no funcionamento da glándula tireóide, proporcionando a formación de hormonas (tiroxina e triiodotironina). É necesario para o crecemento e diferenciación de células de todos os tecidos do corpo humano, respiración mitocondrial, regulación do sodio transmembrana e transporte hormonal. A inxestión insuficiente leva a bocio endémico con hipotiroidismo e a desaceleración do metabolismo, hipotensión arterial, retraso do crecemento e desenvolvemento mental nos nenos.
- Cobalto forma parte da vitamina B12. Activa encimas do metabolismo dos ácidos graxos e do ácido fólico.
- Cobre é unha parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Participa nos procesos de subministración de osíxeno aos tecidos do corpo humano. A deficiencia maniféstase por trastornos na formación do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvemento da displasia do tecido conxuntivo.
- cromo participa na regulación dos niveis de glicosa no sangue, mellorando o efecto da insulina. A deficiencia leva á diminución da tolerancia á glicosa.
Valor enerxético ou contido en calorías É a cantidade de enerxía liberada no corpo humano dos alimentos durante a dixestión. O valor enerxético dun produto mídese en quilo-calorías (kcal) ou quilo-joules (kJ) por cada 100 gramos. produto. A quilocaloría empregada para medir o valor enerxético dos alimentos tamén se denomina "calorías alimentarias", polo que o prefixo de quilo omítese a miúdo cando se especifican calorías en (quilo) de calorías. Podes ver táboas enerxéticas detalladas dos produtos rusos.
O valor nutricional - o contido de hidratos de carbono, graxas e proteínas do produto.
Valor nutricional dun produto alimenticio - un conxunto de propiedades dun produto alimentario, en presenza das cales se satisfán as necesidades fisiolóxicas dunha persoa para as substancias e a enerxía necesarias.
Vitaminas, substancias orgánicas necesarias en pequenas cantidades na dieta tanto dos humanos como da maioría dos vertebrados. As vitaminas adoitan ser sintetizadas por plantas en lugar de por animais. A necesidade diaria de vitaminas do ser humano é só duns miligramos ou microgramos. A diferenza das substancias inorgánicas, as vitaminas son destruídas por un forte quecemento. Moitas vitaminas son inestables e "perdidas" durante a cocción ou o procesamento de alimentos.