Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 305 kCal | 1684 kCal | 18.1% | 5.9% | 552 g |
Proteínas | 11.33 g | 76 g | 14.9% | 4.9% | 671 g |
Fats | 20.73 g | 56 g | 37% | 12.1% | 270 g |
Carbohidratos | 18.56 g | 219 g | 8.5% | 2.8% | 1180 g |
Fibra alimentaria | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 0.8% | 4000 g |
Auga | 46.67 g | 2273 g | 2.1% | 0.7% | 4870 g |
gris | 2.4 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 63 μg | 900 μg | 7% | 2.3% | 1429 g |
Retinol | 0.062 mg | ~ | |||
beta caroteno | 0.014 mg | 5 mg | 0.3% | 0.1% | 35714 g |
beta Criptoxantina | 3 μg | ~ | |||
Luteína + Zeaxantina | 107 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 2% | 1667 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.15 mg | 1.8 mg | 8.3% | 2.7% | 1200 g |
Vitamina B4, outeiro | 98.5 mg | 500 mg | 19.7% | 6.5% | 508 g |
Vitamina B5, pantoténica | 0.81 mg | 5 mg | 16.2% | 5.3% | 617 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.5% | 2222 g |
Vitamina B9, folato | 54 μg | 400 μg | 13.5% | 4.4% | 741 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0.69 μg | 3 μg | 23% | 7.5% | 435 g |
Vitamina C, ascórbica | 1.8 mg | 90 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
Vitamina D, calciferol | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 2% | 1667 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 1.34 mg | 15 mg | 8.9% | 2.9% | 1119 g |
Vitamina K, filochinona | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 1.2% | 2791 g |
Vitamina PP, NON | 1.6 mg | 20 mg | 8% | 2.6% | 1250 g |
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 167 mg | 2500 mg | 6.7% | 2.2% | 1497 g |
Calcio, Ca | 126 mg | 1000 mg | 12.6% | 4.1% | 794 g |
Magnesio, mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 1.3% | 2500 g |
Sodio, Na | 844 mg | 1300 mg | 64.9% | 21.3% | 154 g |
Xofre, S | 113.3 mg | 1000 mg | 11.3% | 3.7% | 883 g |
Fósforo, P | 159 mg | 800 mg | 19.9% | 6.5% | 503 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 2.49 mg | 18 mg | 13.8% | 4.5% | 723 g |
Manganeso, Mn | 0.186 mg | 2 mg | 9.3% | 3% | 1075 g |
Cobre, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 2.5% | 1333 g |
Selenio, Se | 20.6 μg | 55 μg | 37.5% | 12.3% | 267 g |
Cinco, Zn | 1.09 mg | 12 mg | 9.1% | 3% | 1101 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Mono e disacáridos (azucres) | 2.19 g | máximo 100 г | |||
Aminoácidos esenciais | |||||
Arginina * | 0.624 g | ~ | |||
valina | 0.635 g | ~ | |||
Histidina * | 0.287 g | ~ | |||
isoleucina | 0.548 g | ~ | |||
leucina | 0.875 g | ~ | |||
lisina | 0.683 g | ~ | |||
metionina | 0.281 g | ~ | |||
treonina | 0.453 g | ~ | |||
triptófano | 0.144 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.54 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíbles | |||||
alanina | 0.559 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 0.89 g | ~ | |||
glicina | 0.513 g | ~ | |||
Ácido glutámico | 2.036 g | ~ | |||
Prolina | 0.727 g | ~ | |||
serina | 0.624 g | ~ | |||
tirosina | 0.396 g | ~ | |||
cisteína | 0.196 g | ~ | |||
Esteroles | |||||
Colesterol | 235 mg | máx 300 mg | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 5.3 g | máximo 18.7 г | |||
4: 0 Aceitosa | 0.013 g | ~ | |||
Nailon 6-0 | 0.008 g | ~ | |||
8: 0 Caprílico | 0.006 g | ~ | |||
10: 0 Caprico | 0.022 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.022 g | ~ | |||
14: 0 Mirístico | 0.147 g | ~ | |||
16: 0 Palmítico | 3.416 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 1.647 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 8.96 g | min 16.8 г | 53.3% | 17.5% | |
16: 1 Palmitoleico | 0.357 g | ~ | |||
Oleína 18: 1 (omega-9) | 8.587 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleico (omega-9) | 0.011 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.001 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 4.98 g | de 11.2 a 20.6 | 44.5% | 14.6% | |
18: 2 Linoleico | 4.551 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.341 g | ~ | |||
20: 4 Araquidónico | 0.069 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.356 g | de 0.9 a 3.7 | 39.6% | 13% | |
22: 6 Docosahexaenoico (DHA), Omega-3 | 0.014 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-6 | 4.62 g | de 4.7 a 16.8 | 98.3% | 32.2% |
O valor enerxético é de 305 kcal.
- biscoito = 150 g (457.5 kCal)
Galleta de comida rápida, ovo e touciño rico en vitaminas e minerais como: outeiro - 19,7%, vitamina B5 - 16,2%, vitamina B9 - 13,5%, vitamina B12 - 23%, calcio - 12,6%, fósforo - 19,9% , ferro - 13,8%, selenio - 37,5%
- Mixto é unha parte da lecitina, xoga un papel na síntese e metabolismo dos fosfolípidos no fígado, é unha fonte de grupos metilo libres, actúa como un factor lipotrópico.
- Vitamina B5 participa no metabolismo de proteínas, graxas, hidratos de carbono, metabolismo do colesterol, a síntese dunha serie de hormonas, a hemoglobina, promove a absorción de aminoácidos e azucres no intestino, apoia a función da cortiza suprarrenal. A falta de ácido pantoténico pode provocar danos na pel e nas mucosas.
- Vitamina B6 como coenzima, participan no metabolismo de ácidos nucleicos e aminoácidos. A deficiencia de folato leva a unha síntese deteriorada de ácidos nucleicos e proteínas, o que resulta na inhibición do crecemento e división celular, especialmente en tecidos que proliferan rapidamente: medula ósea, epitelio intestinal, etc. O consumo insuficiente de folato durante o embarazo é unha das causas da prematuridade, desnutrición, malformacións conxénitas e trastornos do desenvolvemento do neno. Mostrouse unha forte asociación entre os niveis de folato e homocisteína e o risco de enfermidades cardiovasculares.
- Vitamina B12 xoga un papel importante no metabolismo e na conversión de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 son vitaminas interrelacionadas e están implicadas na formación de sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvemento de deficiencia parcial ou secundaria de folato, así como a anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Calcio é o compoñente principal dos nosos ósos, actúa como regulador do sistema nervioso, participa na contracción muscular. A deficiencia de calcio leva á desmineralización da columna vertebral, ósos pélvicos e extremidades inferiores, aumenta o risco de osteoporose.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Ferro é unha parte de proteínas de varias funcións, incluídos os encimas. Participa no transporte de electróns, osíxeno, asegura o curso das reaccións redox e a activación da peroxidación. O consumo insuficiente leva a anemia hipocrómica, atonía deficiente en mioglobina dos músculos esqueléticos, aumento da fatiga, miocardiopatía, gastrite atrófica.
- Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten un efecto inmunomodulador, participa na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Beck (artrose con múltiples deformidades das articulacións, columna vertebral e extremidades), enfermidade de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.
tags: contido calórico 305 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, como é útil a comida rápida, galleta con ovo e touciño, calorías, nutrientes, propiedades útiles da comida rápida, galleta con ovo e touciño