Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 158 kCal | 1684 kCal | 9.4% | 5.9% | 1066 g |
Proteínas | 2.75 g | 76 g | 3.6% | 2.3% | 2764 g |
Fats | 5.48 g | 56 g | 9.8% | 6.2% | 1022 g |
Carbohidratos | 23.55 g | 219 g | 10.8% | 6.8% | 930 g |
Fibra alimentaria | 2 g | 20 g | 10% | 6.3% | 1000 g |
Auga | 64.44 g | 2273 g | 2.8% | 1.8% | 3527 g |
gris | 1.77 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
beta caroteno | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
Luteína + Zeaxantina | 16 μg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.13 mg | 1.5 mg | 8.7% | 5.5% | 1154 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.032 mg | 1.8 mg | 1.8% | 1.1% | 5625 g |
Vitamina B4, outeiro | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 3% | 2110 g |
Vitamina B5, pantoténica | 0.463 mg | 5 mg | 9.3% | 5.9% | 1080 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.261 mg | 2 mg | 13.1% | 8.3% | 766 g |
Vitamina B9, folato | 23 μg | 400 μg | 5.8% | 3.7% | 1739 g |
Vitamina C, ascórbica | 8.6 mg | 90 mg | 9.6% | 6.1% | 1047 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.39 mg | 15 mg | 2.6% | 1.6% | 3846 g |
beta tocoferol | 0.02 mg | ~ | |||
gamma Tocoferol | 0.64 mg | ~ | |||
tocoferol | 0.25 mg | ~ | |||
Vitamina K, filochinona | 7.4 μg | 120 μg | 6.2% | 3.9% | 1622 g |
Vitamina PP, NON | 2.077 mg | 20 mg | 10.4% | 6.6% | 963 g |
Betaína | 0.7 mg | ~ | |||
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 478 mg | 2500 mg | 19.1% | 12.1% | 523 g |
Calcio, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.8% | 8333 g |
Magnesio, mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 3.8% | 1667 g |
Sodio, Na | 324 mg | 1300 mg | 24.9% | 15.8% | 401 g |
Xofre, S | 27.5 mg | 1000 mg | 2.8% | 1.8% | 3636 g |
Fósforo, P | 87 mg | 800 mg | 10.9% | 6.9% | 920 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 0.57 mg | 18 mg | 3.2% | 2% | 3158 g |
Manganeso, Mn | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 4.9% | 1299 g |
Cobre, Cu | 104 μg | 1000 μg | 10.4% | 6.6% | 962 g |
Selenio, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.4% | 13750 g |
Flúor, F | 25.6 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.4% | 15625 g |
Cinco, Zn | 0.35 mg | 12 mg | 2.9% | 1.8% | 3429 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Amidón e dextrinas | 23.2 g | ~ | |||
Mono e disacáridos (azucres) | 0.37 g | máximo 100 г | |||
Glicosa (dextrosa) | 0.18 g | ~ | |||
sacarosa | 0.18 g | ~ | |||
Aminoácidos esenciais | |||||
Arginina * | 0.159 g | ~ | |||
valina | 0.152 g | ~ | |||
Histidina * | 0.056 g | ~ | |||
isoleucina | 0.096 g | ~ | |||
leucina | 0.161 g | ~ | |||
lisina | 0.162 g | ~ | |||
metionina | 0.044 g | ~ | |||
treonina | 0.095 g | ~ | |||
triptófano | 0.024 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.117 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíbles | |||||
alanina | 0.111 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 0.609 g | ~ | |||
glicina | 0.09 g | ~ | |||
Ácido glutámico | 0.491 g | ~ | |||
Prolina | 0.101 g | ~ | |||
serina | 0.12 g | ~ | |||
tirosina | 0.094 g | ~ | |||
cisteína | 0.044 g | ~ | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 0.848 g | máximo 18.7 г | |||
8: 0 Caprílico | 0.005 g | ~ | |||
10: 0 Caprico | 0.021 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.006 g | ~ | |||
14: 0 Mirístico | 0.015 g | ~ | |||
15: 0 Pentadecanoico | 0.003 g | ~ | |||
16: 0 Palmítico | 0.607 g | ~ | |||
17: 0 Margarina | 0.004 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.147 g | ~ | |||
20: 0 Araquínico | 0.022 g | ~ | |||
22: 0 | 0.012 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 1.874 g | min 16.8 г | 11.2% | 7.1% | |
16: 1 Palmitoleico | 0.01 g | ~ | |||
17: 1 Heptadeceno | 0.002 g | ~ | |||
Oleína 18: 1 (omega-9) | 1.824 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleico (omega-9) | 0.037 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 1.502 g | de 11.2 a 20.6 | 13.4% | 8.5% | |
18: 2 Linoleico | 1.266 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.235 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolénico | 0.223 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolénico | 0.012 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.223 g | de 0.9 a 3.7 | 24.8% | 15.7% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 1.278 g | de 4.7 a 16.8 | 27.2% | 17.2% |
O valor enerxético é de 158 kcal.
- paquete (9 oz), rendementos = 198 g (312.8 kCal)
- 10 tiras = 50 g (79 kCal)
Patacas fritas de todo tipo, con sal engadida, conxeladas, caseiras, despois de cocelas ao forno rico en vitaminas e minerais como: vitamina B6 - 13,1%, potasio - 19,1%
- Vitamina B6 participa no mantemento dos procesos de resposta inmunitaria, inhibición e excitación no sistema nervioso central, na conversión de aminoácidos, no metabolismo de triptófano, lípidos e ácidos nucleicos, contribúe á formación normal de eritrocitos, mantemento do nivel normal de homocisteína no sangue. A inxestión insuficiente de vitamina B6 vai acompañada dunha diminución do apetito, unha violación do estado da pel, o desenvolvemento de homocisteinemia, anemia.
- potasio é o principal ión intracelular que intervén na regulación do equilibrio de auga, ácido e electrolito, participa nos procesos de impulsos nerviosos, na regulación da presión.
tags: contido calórico 158 kcal, composición química, valor nutritivo, vitaminas, minerais, o que é útil para as patacas fritas de todo tipo, con sal engadido, conxeladas, caseiras, despois de cociñalas no forno, calorías, nutrientes, propiedades útiles das patacas fritas de todo tipo, con sal engadido, conxelado, caseiro, ao forno