¿Quere adelgazar cos adestradores The Biggest Loser? Entón téntao programa Calorías Knockout dos expertos en fitness do famoso programa sobre a perda de peso. Tres exercicios curtos axudaranche a queimar calorías para desfacerse do exceso de graxa e mellorar o corpo.
Descrición do programa Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova e Dolet Queens teñen un gran tándem de adestradores do programa The Biggest Loser. Eles preparáronse para ti un programa eficaz para a perda de pesoque inclúe exercicios aeróbicos e de forza para queimar graxa e a formación dunha figura tensa. Calorie Knockout está baseado no principio do adestramento no circuíto e inclúe exercicios de alta calidade para todas as áreas problemáticas. Seleccione os segmentos e participe en todo o programa ao seu criterio.
O programa Calorie Knockout dura 50 minutos e inclúe os seguintes segmentos:
- Quente Up (5 minutos). Quecemento de quecemento con Dalvecom Queens, que che preparará para a carga.
- circuíto 1 (12 minutos). Adestramento cardio de Anna Kournikova a base de kickboxing coa adición de exercicios de tonificación para todo o corpo.
- circuíto 2 (15 minutos). Potencia complexa, exercicio estático e aeróbico para a perda de peso e o ton muscular de Bob Harper.
- circuíto 3 (15 minutos). Adestramento intervalo TABATA Dalvecom Queens: alternará 20 segundos de exercicio intenso e 10 segundos de descanso.
- Legal Abaixo (5 minutos). Enganche e estiramentos despois dun adestramento. Comeza sempre as clases cun quecemento e remata cos estiramentos.
Para as clases necesitarás un par de pesas de 1 kg. Se es principiante, practica primeiro no vídeo Circuíto 1 e engade gradualmente o Circuíto 2 e o Circuíto 3 cando esteas listo para aumentar a carga. Pero podes facelo inmediatamente e para un vídeo de 50 minutos, se tes preparación física. Bob Harper e outros adestradores The Biggest Loser lanzaron moitos programas de vídeo diferentes que poden mellorar a túa figura:
- Catro pequenos adestramentos para adestradores principiantes de The Biggest Loser
- Boot Camp: adelgazar con Bob Harper durante 6 semanas
Os pros e os contras
Pros:
1. É un excelente programa para queimar calorías e eliminar as áreas problemáticas. Podes perder peso xunto cos participantes do programa The Biggest Loser que loitan desesperadamente co exceso de peso.
2. Os tres as prácticas son moi diversas, pero igualmente eficaz. As clases son impartidas por 3 adestradores diferentes, cada un co seu enfoque e características dos programas de construción.
3. Traballarás non só na queima de calorías, senón nos exercicios de fortalecemento muscular con pesas.
4. O programa demostra varios niveis de dificultade, podes escoller unha opción conveniente para exercicios que máis che conveñan.
5. O complexo Calorie Knockout produciu 3 adestramentos curtos (12-15 minutos), que se poden usar como carga adicional. Ou pode participar no programa en conxunto durante 50 minutos.
6. Adestramento adecuado para todos os niveis de habilidade, incluso para principiantes.
Contra:
1. O programa inclúe moitos saltos, agachamentos, saltos, polo que pode dar unha forte carga nas articulacións do xeonllo.
2. Xunto ao programa de exercicios de adestrador recibiu a xente que non sempre realiza exercicios técnicamente. Isto pode enganar durante o adestramento.
Knockout de calorías apto non só para principiantes, por cambio, estes adestramentos curtos pode facer case todos. Completa un vídeo de 10 a 15 minutos do seu programa básico e chegarás ao resultado desexado aínda máis rápido.
Vexa tamén: visión xeral do adestramento Bob Harper.