Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 23 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 6.1% | 7322 g |
Proteínas | 1.53 g | 76 g | 2% | 8.7% | 4967 g |
Fats | 0.24 g | 56 g | 0.4% | 1.7% | 23333 g |
Carbohidratos | 2.35 g | 219 g | 1.1% | 4.8% | 9319 g |
Fibra alimentaria | 2 g | 20 g | 10% | 43.5% | 1000 g |
Auga | 93.6 g | 2273 g | 4.1% | 17.8% | 2428 g |
gris | 0.28 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina B1, tiamina | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 10% | 4286 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.028 mg | 1.8 mg | 1.6% | 7% | 6429 g |
Vitamina B4, outeiro | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 7.4% | 5747 g |
Vitamina B5, pantoténica | 0.141 mg | 5 mg | 2.8% | 12.2% | 3546 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 14.8% | 2985 g |
Vitamina B9, folato | 8 μg | 400 μg | 2% | 8.7% | 5000 g |
Vitamina C, ascórbica | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 18.7% | 2308 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.4% | 75000 g |
Vitamina K, filochinona | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.4% | 120000 g |
Vitamina PP, NON | 0.56 mg | 20 mg | 2.8% | 12.2% | 3571 g |
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 31.7% | 1374 g |
Calcio, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 13.9% | 3125 g |
Magnesio, mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 15.2% | 2857 g |
Sodio, Na | 36 mg | 1300 mg | 2.8% | 12.2% | 3611 g |
Xofre, S | 15.3 mg | 1000 mg | 1.5% | 6.5% | 6536 g |
Fósforo, P | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 14.3% | 3077 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 0.98 mg | 18 mg | 5.4% | 23.5% | 1837 g |
Manganeso, Mn | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 21.7% | 2000 g |
Cobre, Cu | 63 μg | 1000 μg | 6.3% | 27.4% | 1587 g |
Selenio, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 4.8% | 9167 g |
Cinco, Zn | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.4% | 6000 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Mono e disacáridos (azucres) | 2.35 g | máximo 100 г | |||
Aminoácidos esenciais | |||||
Arginina * | 0.041 g | ~ | |||
valina | 0.051 g | ~ | |||
Histidina * | 0.024 g | ~ | |||
isoleucina | 0.062 g | ~ | |||
leucina | 0.057 g | ~ | |||
lisina | 0.061 g | ~ | |||
metionina | 0.019 g | ~ | |||
treonina | 0.042 g | ~ | |||
triptófano | 0.015 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.03 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíbles | |||||
alanina | 0.059 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 0.108 g | ~ | |||
glicina | 0.042 g | ~ | |||
Ácido glutámico | 0.221 g | ~ | |||
Prolina | 0.045 g | ~ | |||
serina | 0.049 g | ~ | |||
tirosina | 0.023 g | ~ | |||
cisteína | 0.009 g | ~ | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 0.025 g | máximo 18.7 г | |||
16: 0 Palmítico | 0.023 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.002 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 0.015 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16: 1 Palmitoleico | 0.001 g | ~ | |||
Oleína 18: 1 (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 0.125 g | de 11.2 a 20.6 | 1.1% | 4.8% | |
18: 2 Linoleico | 0.028 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.094 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.094 g | de 0.9 a 3.7 | 10.4% | 45.2% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 0.028 g | de 4.7 a 16.8 | 0.6% | 2.6% |
O valor enerxético é de 23 kcal.
- cunca = 156 g (35.9 kCal)
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