O estrés empeora o funcionamento do sistema inmunitario e a ansiedade pode agravar o curso da enfermidade, os médicos están seguros. Pero unha mentalidade positiva axudará a xestionar o coronavirus de forma máis rápida e eficaz? Ou quizais mesmo protexer contra a infección? Tratamos con expertos.
Moitas persoas teñen dificultades para facer fronte ás súas emocións despois de saber que están enfermas de COVID-19. Non obstante, sucumbir ao medo neste caso non é a mellor opción.
"Os estudos demostran que o estrés psicolóxico pode regular a resposta inmune celular interrompendo a relación entre as células nerviosas, os órganos endócrinos e os linfocitos", sinala a psicoterapeuta e psiquiatra Irina Belousova. — En termos sinxelos: traballar coas túas propias emocións permíteche influír no sistema inmunitario. Entón, o pensamento positivo pode realmente reducir a susceptibilidade dunha persoa ás enfermidades infecciosas".
O pensamento positivo é unha comprensión significativa da realidade. A ferramenta que permite crear unha atmosfera adecuada para a curación, mirar a situación actual desde un ángulo diferente e reducir a ansiedade.
Debes entender: o pensamento positivo non implica afirmacións constantes e unha sensación persistente de euforia.
"Ao contrario, é máis ben unha aceptación do que é, a ausencia dunha loita coa realidade", explica Irina Belousova. Polo tanto, é inxenuo pensar que o poder do pensamento protexerá completamente do coronavirus.
“As enfermidades infecciosas aínda non son psicosomáticas. O que penses que unha persoa, se entra nun cuartel de tuberculose, o máis probable é que teña tuberculose. E por moi alegre e positivo que sexa, se non se defende durante o sexo, corre o risco de contraer unha enfermidade venérea ", subliña o terapeuta e psiquiatra Gurgen Khachaturyan.
“Outra cousa é que se aínda estás enfermo, hai que aceptalo. A enfermidade é un feito, e nós mesmos decidimos como tratala", engade Belousova. "Por estraño que pareza, podemos ver os seus beneficios".
Acostumámonos a ignorar os sinais do noso corpo. Movémonos un pouco, respiramos pouco, esquecémonos de comer e durmimos dalgún xeito
O coronavirus, pola súa banda, marca un novo ritmo: hai que escoitar ao teu corpo. "Engade a isto o illamento que che ocorre durante polo menos dúas semanas e prepara un marabilloso "cóctel" para a transformación e o crecemento. Tiveches a oportunidade de repensar o teu presente, aprender a pedir axuda ou, finalmente, non facer nada", subliña o especialista.
Porén, se se reduce o fondo emocional, podemos atoparnos coa actitude contraria: «Ninguén me axudará». Entón a calidade de vida diminúe. O cerebro non ten onde tomar dopamina (tamén se chama "hormona da felicidade") e, como resultado, o curso da enfermidade é complicado.
En tal situación, segundo Irina Belousova, os seguintes métodos axudarán a recuperar o control da situación:
- Educación. O control das emocións nunca chega cun chasquido dun dedo. Pero aínda que aprendas a recoñecer os matices dos teus sentimentos e nomealos, isto xa che permitirá axustar as túas propias reaccións ao estrés.
- Adestramentos de relaxación. A relaxación do corpo, que se consegue durante os exercicios, axudará a afrontar o estrés mental. O corpo envía un sinal: "Reláxate, todo está ben". O medo e a ansiedade desaparecen.
- Terapia cognitivo-conductual. Este tipo de psicoterapia cambiará rapidamente os estereotipos de pensamento e comportamento.
- Terapia psicodinámica permitirache analizar profundamente o problema e reconfigurar a psique para que se adapte rapidamente aos desafíos do medio externo.
Se xa estás enfermo e o pánico te cubre coa cabeza, debes aceptalo, darlle sitio.
“O medo é unha emoción que nos fala dunha ameaza percibida ou aparente. Esta emoción adoita ser debida a experiencias negativas pasadas. Para dicilo sen dúbida: cando eramos pequenos, a mamá non nos dicía como afrontar o que nos sentimos. Pero está no noso poder cambiar este tipo de pensamento. Cando se nomea o medo, deixa de ser unha «avoa debaixo da cama» e convértese nun fenómeno. Isto significa que está no seu poder controlar o que está a suceder ", recorda Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan subliña que non se debe caer na información aterradora e inexacta de que o coronavirus é mortal na maioría dos casos. "Non debemos esquecer que o coronavirus non é nada novo, pódese curar. Pero o formato negativo do pensamento só pode impedirche buscar axuda médica a tempo. Como se formará un estado depresivo, as capacidades cognitivas diminuirán, aparecerá a parálise. Polo tanto, se está enfermo, consulte inmediatamente a un médico.
En xeral, non me gusta moito a recomendación de "non teñas medo", porque realmente non podes traballar nun sentimento irracional con ningún consello. Polo tanto, non loitas co medo, deixalo ser. Loita contra a enfermidade. Entón podes tratar con iso de forma realmente efectiva".