Para os atletas a resposta é sinxela: facer o amor non é unha competición polo que non é un deporte. Pero para aqueles de nós que nos resistimos a poñernos as zapatillas deportivas para correr unha media maratón, é posible combinar o negocio co pracer?

Se hai que crer na OMS (Organización Mundial da Saúde), a actividade física inclúe actividades de lecer, viaxes en bicicleta ou a pé... pero tamén “actividades lúdicas”. Para manter unha boa saúde, a institución recomenda tamén practicar o equivalente a 2h30 de actividade moderada de resistencia ou 1h15 de actividade intensa por período de polo menos 10 minutos semanais.

Cando o sabemosun informe medio dura 7,3 minutos¹ (estudo realizado mostra en man) e que os franceses se dediquen a iso un pouco máis dunha vez á semana² (6 veces ao mes), aínda estamos lonxe da marca. Pero non custa nada probalo.

Sexo: un exercicio cardio como calquera outro?

Sobra dicir que a ciencia tardou en interesarse polo exercicio que nos deleita dende hai milenios. O modesto veo da moral non foi levantado ata 1956 nos Estados Unidos, polo doutor Bartlett³. Con certo sentido da observación, sinalou o científico "Un paralelismo sorprendente" entre a resposta fisiolóxica do home e da muller durante o coito. O corazón dos dous compañeiros latexa máis rápido e a súa respiración acelerouse, especialmente no momento do orgasmo. 

Pero fans da serie americana Mestres do sexo (Showtime, 2013) saben que as conclusións científicas non rematan aí. Lonxe de ser personaxes de ficción, os terapeutas sexuais William Masters e Virginia Johnson si que existiron. En 1966, informaron os resultados de 11 anos de estudo, incluíndo case 700 mulleres e homes, de 18 a 89 anos.⁴. Segundo as súas observacións, a frecuencia respiratoria aumenta paulatinamente durante o coito ata alcanzar os 40 ciclos por minuto (frecuencia normal: de 12 a 20 ciclos/min) e a frecuencia cardíaca pode subir de 110 a 180 latexos por minuto, cun pico durante o orgasmo. Temos aquí un primeiro elemento de comparación co deporte. Pero iso sen contar co ingrediente misterioso... o paixón ! Os dous investigadores téñeno claro: a intensidade da resposta fisiolóxica é proporcional á grao de tensión sexual.

Que grao de intensidade podemos esperar dun corazón ? Para descubrilo, un equipo de investigación someteu a 32 voluntarios a unha proba de esforzo.⁵. Despois de facelos subir a unha cinta transportadora, déronlles renda solta para subir as cortinas. Resultados: os amantes poden esperar alcanzar ao redor do 75% da súa capacidade cardíaca máxima (frecuencia cardíaca e presión arterial), pero adoitan estar ao redor do 50%. Outra conclusión do estudo: canto maior é a resistencia ao esforzo físico, maior é duración do informe é importante (2,3 minutos de volteretas gañados por minuto de deporte á máxima intensidade realizada). O adestramento físico, polo tanto, non é trivial.

Máis ben pescar ou saltar sebes?

Digamos que unha parte da perna no aire é un exercicio físico. É máis o equivalente a unha boa viaxe de pesca ou a un obstáculo de 400 metros? Segundo as revistas femininas, queimamos unha media de 200 kcal durante o xogo, 400 kcal para os máis traviesos.

Pero Julie Frappier, unha antropóloga graduada na Universidade de Quebec en Montreal, non só le revistas. Non obstante, en 2012, poucos estudos estableceron con precisión enerxía gastada baixo o edredón. Por iso decide equipar a 21 parellas heterosexuais novas cunha pulseira conectada.⁶. As súas instrucións son claras: manter relacións sexuais á semana durante un mes activando o dispositivo durante os xogos previos.  

É realista "sexo de 400 kcal"? Non está en liña coas conclusións do estudo. A enerxía gastada preferiría estar ao redor 100 kcal para homes e 70 kcal para mulleres. Ou o equivalente a 25 cl de cervexa para o cabaleiro, e unha copa de champaña bruta para a súa parella...

E dende o punto de vista deportivo, onde nos situamos? O estudo suxire que unha parte da perna no aire é a actividade de intensidade moderada^*. En comparación, a intensidade do exercicio sería superior á de camiñar a 4.8 km/h pero inferior á de trotar a 8 km/h. Falamos pois dun bo paseo polo bosque. 

Para Julie Frappier e os seus colegas, o acto de amor podería considerarse a exercicio físico importante para a saúde. Se seguimos as recomendacións das institucións sanitarias estadounidenses⁷, farían falta 30 minutos de exercicio de intensidade moderada 5 veces por semana para manter unha boa forma física. Un momento de intimidade gastaría un terzo da enerxía e dous terzos da intensidade^* unha sesión de 30 minutos. É importante destacar que os resultados do estudo destacan que os participantes tiveron moito máis divertido dedicarse á actividade sexual que á actividade física. Non é isto o principal?

*Exercicio físico lixeiro, moderado ou intenso ? Para determinar a intensidade dun exercicio a partir do número de calorías gastadas por un individuo, os científicos calculan o equivalente metabólico (Equivalente metabólico da tarefa, MET) e compare o resultado coas táboas de referencia. Por exemplo, ver a televisión é unha actividade de 1 MET (intensidade da luz). varrido é de 3,4 MET (intensidade moderada) e as flexións son 10 MET (actividade intensa). Julie Frappier e os seus colegas estimaron a intensidade do coito en 6 MET para homes e 5,6 MET para mulleres, ou unha actividade de intensidade moderada. En 2011, 821 actividades cotiás tiñan o seu equivalente metabólico.