O único é que estes mesmos "tormentos" existen na vida do primeiro, só saben como xestionalos, e estes últimos, por desgraza, non aprenderon, é por iso que "proxectan unha sombra" nunha posición tan brillante. , que se lle outorga dende arriba a unha muller!
Entón, como ser? Pode o segundo campamento simplemente entenderse a si mesmo e aínda así aprender a atopar a saída correcta de calquera situación, incluso dolorosa? Estaremos encantados de axudarche con isto!
En primeiro lugar, imos describir as principais enfermidades (problemas) que adoitan ocorrer durante o embarazo:
- toxicose (pode ser precoz e tardía)
- azia e refluxo
- tensión alta
– coágulos de sangue
- exceso de peso
- azucre no sangue alto
- alteración do sistema inmunitario
- enfermidades inflamatorias
– e, por suposto, cambios de humor
Como ser? E que facer con todo isto? E agora máis sobre os métodos de autotratamento. Serán xerais, relativos a todos os problemas anteriores. Pero, créanme, o máis eficaz.
1. Sexa fisicamente activo
Si! Porque o embarazo non é unha enfermidade. O teu corpo tamén necesita exercicio. Por suposto, en máis moderado, usando menos peso para as clases, quizais máis suave, pero aínda así cargas (se non hai contraindicacións do médico). Hai moitos argumentos a favor de facer exercicio durante o embarazo! Por exemplo, preparan o corpo para un parto máis fácil, estimulan o sistema inmunitario, optimizan o aumento de peso, melloran o sono, o estado de ánimo... Por iso, coida de ti e do teu bebé para a saúde. Non sexas preguiceiro!
2. Come ben
Isto significa non o dobre, senón o dobre de útil que antes! O teu prato debe conter sempre produtos naturais. E non se apoie en doces industriais. Substitúeas por deliciosas naturais: froitas, froitos secos, delicadas repostería caseira. E se falamos de porcións, entón deberían ser pequenas para non sobrecargar o estómago e o corpo no seu conxunto (isto é especialmente certo no terceiro trimestre, cando o útero empuxa decentemente o estómago e os intestinos cara arriba, apretándoos).
incluso a medicina oficial recomenda que os pacientes cun tipo estándar de nutrición exclúan os produtos animais da dieta no terceiro trimestre!
En xeral, come o que che dea pracer, pero con atención. Non esquezas a utilidade de cada ingrediente.
3. Beba líquidos
Líquido significa auga potable limpa, tisanas lixeiras, zumes recén espremidos (pero o principal é non esaxerar con eles, porque co uso frecuente poden aumentar o azucre no sangue), compotas caseiras e bebidas de froitas de froitas frescas, caldo de rosa mosqueta.
As bebidas como o café e o alcohol son mellor evitar antes do embarazo, e aínda máis durante! Se falamos da cantidade de líquido consumido, nos 2 primeiros trimestres seguen sendo estándar (como no período previo ao embarazo), pero no terceiro trimestre é mellor reducilos a 3-1,5 litros por día ( para evitar inchazo innecesario).
4. Crea un ambiente saudable ao teu redor
Non é ningún segredo que as mulleres embarazadas aumentaron a sensibilidade, a percepción dos cheiros. Por iso, tenta substituír os produtos químicos domésticos, limpa o máis posible o aire que te rodea, explica aos familiares e amigos fumadores as peculiaridades da túa situación e pídelles que non fumen na túa presenza, teña coidado coas velas perfumadas e as fragrâncias corporais... é recomendable minimizar o uso de portátil e teléfono móbil.
Fai o medio ambiente que te rodea máis verde!
5. Descansa e relaxa moito
Por suposto, en primeiro lugar, estamos a falar dun sono saudable. Todo o mundo sabe que este é o mellor medicamento. Pero para unha muller embarazada, durmir toda a noite é unha rareza (experiencias, azia, ganas de ir ao baño, un bebé que patea pode interferir).
Como ser? Tenta descansar o máximo posible durante o día, fai actividade física durante o día, fai unha rutina e vai para a cama non máis tarde das 22:00, non coma 2 horas antes de durmir, busca a posición máis cómoda e cómoda (por a maioría das mulleres embarazadas, esta é a posición deitada no lado esquerdo cunha almofada entre os xeonllos).
Para relaxarse, escoitar música tranquila e positiva, ver boas películas, ler bos libros. Fai o que che dea alegría e pracer!
Todos os métodos descritos anteriormente son a farmacia interior de cada muller. Ábreo! A pequena persoa que medra dentro de ti é moi sensible ao teu propio estado de ánimo, aos teus pensamentos. Crea harmonía entre vós e goza da unidade con este pequeno milagre! Todo é sinxelo. Todo está nas túas mans, futuras nais!