Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 236 kcal |
| Proteínas | 15 gr |
| Fats | 18 g |
| Carbohidratos | 2.8 gr |
| Auga | 62 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 60 mg |
| Ácidos orgánicos | 1.2 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 110 mcg | 11% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.3 mg | 17% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.5 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 0.58 μg | 6% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3.8 mg | 19% |
| Vitamina B4 | outeiro | 46.7 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.28 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 35 μg | 9% |
| Vitamina H. | Biotina | 5.1 μg | 10% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 112 mg | 4% |
| Calcio | 150 mg | 15% |
| Magnesio | 23 mg | 6% |
| Fósforo | 220 mg | 22% |
| Sodio | 41 mg | 3% |
| Ferro | 0.5 mg | 4% |
| cinco | 0.4 mg | 3% |
| Selenio | 30 μg | 55% |
| Cobre | 74 mcg | 7% |
| Xofre | 150 mg | 15% |
| Fluoruro | 32 mcg | 1% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 212 mg | 85% |
| isoleucina | 690 mg | 35% |
| valina | 838 mg | 24% |
| leucina | 1282 mg | 26% |
| Threonine | 650 mg | 116% |
| Lisina | 1010 mg | 63% |
| metionina | 384 mg | 30% |
| Fenilalanina | 762 mg | 38% |
| Arginina | 579 mg | 12% |
| Histidina | 447 mg | 30% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.