Moitas veces é difícil seguir unha dieta saudable, especialmente ao comezo da transición a unha dieta máis consciente e correcta. Non obstante, algúns consellos e trucos psicolóxicos poden axudarche a superar vellos hábitos. 1. Limpeza da casa Deshacerse de todo o que non é saudable na súa casa. Unha vez e para sempre. Non hai que facer unha cea rápida para a "emerxencia". Quizais queira doar os artigos excluídos aos necesitados. Pero libera espazo na túa casa de produtos que non benefician a unha vida saudable. Intente substituílo por froitas e verduras. Aprovéchate de batidos verdes! Fai da túa neveira un tesouro de produtos sans e saborosos, non che dará a oportunidade de mirar atrás. 2. Utiliza visualizacións Aínda que non sexa posible desfacerse por completo dos alimentos pouco saudables da súa neveira (debido a que os familiares viven xuntos, etc.), é importante manterse motivado para rexeitar estes alimentos. Para axudarche con isto, tenta atopar algunhas imaxes ou citas que te inspiren. Quizais esta sexa a túa foto nun estado saudable e floreciente. Quizais esta sexa unha cita sobre a importancia dunha nutrición adecuada para a lonxevidade. Ou, como visualización, imaxinas un lugar que hai tempo que querías visitar e onde te sentirás xenial. Pega estas imaxes/citas na túa neveira ou encima da túa mesa para lembrarche os motivos polos que escolleches alimentos saudables. Aínda que haxa unha tentación en forma dunha deliciosa ensalada con maionesa que preparou a túa avoa/nai/irmá. 3. Celebra os pequenos éxitos Cea nunha ensalada fresca en lugar dunha lata de alimentos enlatados? Tómate 5 segundos para felicitarte un pouco. Ao desenvolver calquera bo hábito novo, é importante repetir a decisión correcta na súa cabeza, dando así ao seu cerebro luz verde para realizar accións similares no futuro. En ningún caso non deixes estes feitos desatendidos, porque en calquera momento hai centos de produtos diferentes dispoñibles para ti, pero a túa vontade é o suficientemente forte como para tomar a decisión correcta. Deberías estar orgulloso de ti mesmo. Todo o tempo. 4. Cando te des por vencido, non te pegues. Diga o que se diga, ás veces os fracasos son inevitables. Xa sexa unha merenda de festa lixo ou unha bolsa oculta de patacas fritas, pode ocorrer mesmo despois de dúas semanas sen parar de derrotarse. Se cometes un erro, non esquezas que es ante todo un ser humano. O autoreproche está cheo de formación da instalación de que non es digno de seguir o camiño correcto. Recorda de novo por que escolleches comer sa (ver número 1) e di que tes a forza e o autocontrol para facelo. Moita sorte!
2022-11-11