Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 391 kcal |
| Proteínas | 24.6 g |
| Fats | 31.6 gr |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 36.9 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 96 mg |
| Ácidos orgánicos | 2.8 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 300 mcg | 30% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.5 mg | 28% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.6 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 1 μg | 10% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.5 mg | 33% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 10 μg | 3% |
| Vitamina H. | Biotina | 0.9 μg | 2% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 100 mg | 4% |
| Calcio | 930 mg | 93% |
| Magnesio | 45 mg | 11% |
| Fósforo | 650 mg | 65% |
| Sodio | 750 mg | 58% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| cinco | 4.6 mg | 38% |
| Cobre | 90 mcg | 9% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 1000 mg | 400% |
| isoleucina | 1110 mg | 56% |
| valina | 1250 mg | 36% |
| leucina | 1840 mg | 37% |
| Threonine | 1000 mg | 179% |
| Lisina | 1640 mg | 103% |
| metionina | 580 mg | 45% |
| Fenilalanina | 1200 mg | 60% |
| Arginina | 840 mg | 17% |
| Histidina | 1520 mg | 101% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.