Parto: como permanecer zen?

10 consellos para un parto sen estrés

Familiarizámonos coas contraccións, para manternos zen no gran día

Semellante á dor menstrual pero moito máis forte, as contraccións son dolorosas. Duran un ou dous minutos e non son todas da mesma intensidade, o que nos dá un pouco de descanso. O principal: non nos tensamos, deixamos facer o traballo.

O día do parto, atopamos o aliado axeitado...

Na maioría das veces, é o pai quen asistirá ao parto connosco, e el tamén terá participado nas clases de preparación. Poderá respirar connosco, nonaxudarche a manter a calma e préstannos un ombreiro sólido sempre que teñamos que agarrarnos. Ás veces é máis un amigo ou unha irmá... o que importa é que esa persoa estea alí escoitandote.

Para permanecer zen, recibimos unha masaxe

Grazas á preparación do “Bonapace”, o noso home puido aprender a facelo  masaxe as nosas diferentes áreas dolorosas durante as contraccións. Isto bloquea en parte a transmisión da mensaxe de dor ao cerebro. Este método reduce o estrés experimentado pola parella promovendo a participación do pai durante o parto. Así que aproveitamos!

A fondo o método Coué!

Todos tendemos a aprehender a dor do parto. Normal con todo o que escoitamos... pero tamén podemos ver as cousas doutro xeito. Imos á maternidade para vivir unha experiencia extraordinaria: o nacemento do noso fillo. Así que somos positivos. Sobre todo dende que O 90% das entregas saen ben, que hai poucas cesáreas, e que todos os exames realizados previamente confirmaron que o bebé está en moi bo estado de saúde.

O día do parto, pensamos no noso bebé

Levamos anos soñando con iso... e nove meses agardámolo!... En poucos minutos, incluso poucas horas, daremos vida ao noso fillo. Von pode collelo nos nosos brazos, mimalo. Estes pequenos momentos de tenrura faranos esquecer todo.

Escoitamos música

É posible en moitos hospitais de maternidade. Descubrimos con antelación e antes do Día D, preparamos a nosa lista de reprodución. Preferimos música suave, soul ou jazz, que nos permita relaxarnos e non fixarnos en momentos difíciles. Estaremos no noso universo, é tranquilizador e importante. Cando estás gastado, o cérvix ábrese máis rápido.

Canta agora

Sabías que cantar é un auténtico calmante natural durante o parto? A produción de sons graves polo noso corpo aumenta a produción de beta-endorfinas, que alivian a dor durante o traballo.o. Ademais, ao cantar, tendemos a mover a pelve e adoptar posicións verticais, que actúan na dilatación do pescozo. Tamén podemos “vibrar” sons graves, como na técnica “Naître enchantés”.

Confiamos no equipo médico

Normalmente, xa os coñecemos todos, por coñecelos antes do día D. A matrona, o xinecólogo, o anestesista estarán alí para axudarnos, guiarnos. A matrona é a máis presente porque, sexa cal sexa a estrutura, é ela quen está de garda e nos acolle. Non dubidamos en interrogala sobre o que nos asusta, nos angustia, ela saberá tranquilizarnos. O pediatra e o anestesista están preparados para intervir en caso de complicación, polo que mantemos a calma.

Epidural ou non?

Máis do 60% das mulleres pídeno e por unha boa razón: é a forma máis eficaz de durmir a dor. Para algunhas nais, esta é unha boa forma de manter a calma necesaria para que o bebé naza. Especialmente agora que as epidurales están "aclaradas" e permiten preservar as sensacións, en particular durante o empuxe.

Respiramos fondo!

Lembras os consellos da matrona á hora de preparar o parto? Agora é o momento de aplicalos. Normalmente, aprendemos as diferentes técnicas de respiración correspondentes a unha fase concreta do parto. Durante a fase de parto ou dilatación do cérvix, a respiración será abdominal, lenta. Xusto antes do nacemento, seguimos ao mesmo ritmo. Isto permitiranos frear as nosas ganas de empurrar cando aínda non chegou o momento. Para a expulsión, realizamos unha inspiración rápida, despois unha espiración lenta e forzada.