Contidos
Leites infantís ou de orixe animal ou vexetal, cantidade de carne, mel, ovo, queixo... Moitos alimentos nos deixan en dúbida sobre a alimentación dos nosos fillos! A partir de que idade poden consumir queixos sen pasteurizar, ovos cocidos ou mel? O leite de orixe vexetal como o leite de améndoa é adecuado para as súas necesidades? Os nosos consellos.
Non leite de orixe vexetal ou animal antes dun ano
A Axencia Nacional de Seguridade Alimentaria ten moi claro neste punto: " Bebidas de consumo cotián como bebidas vexetais (soja, améndoas, arroz, etc.) relacionadas con leites ou leites de orixe non bovina non foron formuladas para nenos menores dun ano. "Estes" leites vexetais "son polo tanto totalmente inadecuado para nenos. Son máis parecidos aos zumes polo seu método de produción e, se achegan proteínas, non conteñen os nutrientes esenciais para o crecemento dun neno, como os ácidos graxos esenciais ou o ferro.
Do mesmo xeito, o leite de orixe animal non é adecuado para as necesidades dos nenos. A lactación materna exclusiva recoméndase a Organización Mundial da Saúde (OMS) ata que o bebé teña seis meses, pero se non queres ou non podes amamantar, é recomendable recorrer ao leite infantil: primeira idade antes do inicio da diversificación alimentaria, segunda idade. despois. Estes leites especialmente deseñados para os nosos bebés son os únicos que satisfacen as súas necesidades. Despois podemos cambiar, se o desexa, ao leite animal a partir dun ano.
Ademais, o 30% dos nenos alérxicos ás proteínas do leite tamén son alérxicos á soia. Por iso, un bebé que non soporta o leite infantil debe consumir leite co menor "peso molecular", como o leite. leites a base de hidrolizado a soia por exemplo. Aviso: son formulacións específicas para bebés que se poden mercar nas farmacias e que non teñen nada que ver cun clásico “leite” de soia.
Diversificación alimentaria? Non por 4 meses.
A diversificación alimentaria é toda unha arte! Para limitar o risco de desenvolver unha alerxia, débese comezar nin demasiado cedo nin demasiado tarde... Así que sen zume de laranxa aos 3 meses! Non ten sentido querer "ver crecer" máis rápido, aínda que ao teu bebé lle gusten outros alimentos ademais do leite.
Ademais, a diversificación non debe ir a costa do leite. Un neno que comezou a diversificar a dieta debe aínda beba polo menos 500 ml de leite de segunda idade todos os días. Tamén pode consumir un leite "especial para bebés" ao día se ten problemas para beber a cantidade de leite que necesita, por exemplo para unha merenda. Un bebé necesita unha inxestión significativa de calcio.
Bebé: comezamos con uvas ou mazás!
Comeza lentamente a diversificación alimentaria, por recomendación do teu pediatra, entre os 4 e os 6 meses. Evite os alimentos moi alérxenos ao principio gústanlle as froitas exóticas e prefiren as verduras desde o principio.
Alimentos: que alimentos están prohibidos antes de 1 ano?
Un ano mínimo para poder consumir mel
Para evitar calquera risco de botulismo infantil, non se recomenda que un bebé menor dun ano consuma mel. O botulismo é causado por bacterias que colonizan o intestino do bebé, causando estreñimiento, perda de apetito, debilidade, choros e mesmo perda de control das pálpebras, a fala, a deglución e os músculos.
Ovos cocidos: non antes dos 18 meses
Se é posible que o bebé consuma ovos ben cocidos xa dous meses despois do inicio da súa diversificación alimentaria, non se recomenda darlle cru antes dos 18 meses.
Carne: cantidades de culleres de té!
En Occidente tendemos como pais dando demasiada proteína animal aos nosos bebés. De feito, un neno non necesita comer carne, peixe ou ovos, ao mediodía e á noite. Moitos estudos destacan unha correlación entre a inxestión excesiva de proteínas animais e o risco de obesidade.
Non obstante, como o proporciona o leite, outras fontes de proteínas (carne, peixe e ovos) débense dar en pequenas cantidades, é dicir. 10 g por día antes dun ano (2 culleres de té), 20 g entre un ano e dous anos e 30 g aos 3 anos. Concretamente, isto quere dicir que se lle dás carne ao mediodía hai que favorecer as verduras, as leguminosas e os amidóns pola noite. Non esquezades consultar as comidas dos nosos nenos/as ao mediodía se están na gardería ou no comedor para adaptar os nosos menús nocturnos.
Que alimentos son perigosos para os bebés?
Ás veces, un neno non está interesado na comida, o que pode ser unha forma de entrar en conflito cos seus pais e probalos ou de expresar malestar. Se estas reaccións se fan moi preocupantes, que se acumulan conflitos e que a súa curva de crecemento non progresa máis como antes, non dubides en consulte co seu pediatra ou cun especialista en alimentación infantil.
O obxectivo é triunfar establecer un ritmo polo seu ben: facerlle comer en horarios habituais, facerlle almorzar e aprender a seguir un menú.
Ás veces, a oposición só se declara á hora das táboas pero o noso fillo pide bolos, galletas ou patacas fritas entre comidas. Aínda que o máis importante sexa que o noso fillo coma, entón ofrécelle alimentos máis saudables e equilibrados. É a mellor forma de loitar contra a obesidade, sendo a merenda un dos principais motivos deste trastorno médico.
Loita contra os produtos procesados
Algúns alimentos son para consumir con moderación co fin de ofrecer ao noso fillo unha alimentación equilibrada. Aínda que non está prohibido ningún alimento, algúns non se deben comer con demasiada frecuencia. É o caso dos fritos (sobre todo das patacas fritas) ou das patacas fritas por exemplo, que son especialmente graxos e moi salgados. Non obstante, o sal estimula o apetito e tamén pode promover a obesidade.
Os produtos procesados en xeral non son recomendables para a boa alimentación do noso fillo. Débense consumir con moderación e coidado detallar a etiqueta da súa composición. Para os frascos e compotas pequenos, preferimos aqueles que teñan a lista de ingredientes máis sinxela e curta! Vexetais ou froitas, graxas, proteínas, pero un mínimo de sal e azucre.