Contidos
O contido medio calórico diario é de 580 Kcal.
Esta dieta é moi específica e encaixa perfectamente co ritmo de vida moderno.
A duración da dieta de chocolate é de sete días (os resultados tanxibles da perda de peso aparecen despois de tres días da dieta - perda de peso de 3 a 4 kg) - aquí é necesario ter en conta a perda de líquido no corpo debido á rexeitamento do sal.
A perda de peso ao final da dieta será de 6-7 quilogramos.
Segundo a dieta do chocolate, só se confía en 100 gramos de chocolate todo o día e nada máis. Algunhas fontes chaman a cifra de 80 gramos e 90 gramos: o primeiro valor do contido calórico será un valor moi baixo para a dieta diaria (440 Kcal) en comparación con outras dietas baixas en calorías; por exemplo, unha dieta eficaz de trigo sarraceno ten unha caloría. contido de 970 Kcal, e 90 gramos parece ser máis conveniente para dividir en tres comidas, aínda que case calquera barra de chocolate pesa 100 gramos (por exemplo, unha deliciosa barra de chocolate Alpen Gold con pasas e noces).
Podes comer toda a túa dieta diaria de chocolate dunha soa vez, pero é preferible dividilo en 2-3 ou máis comidas.
O chocolate branco debe anotarse por separado. A manteiga de cacao está case completamente ausente. Como consecuencia, a dieta clásica do chocolate non se pode levar a cabo con chocolate branco. Tampouco se recomenda o chocolate con edulcorantes (para diabéticos).
Cada comida de chocolate vai acompañada dunha cunca de café sen azucre (cun 1% de leite baixo en graxa). Este requisito é común en todas as dietas eficaces (a dieta xaponesa é un exemplo). o café acelera o metabolismo entre un 1% e un 4%, o que leva a unha perda de peso máis intensa (pero tamén en grandes cantidades afecta o estado de saúde non para mellor).
O principal produto da dieta é o chocolate
O chocolate con leite normal é un dos alimentos con máis calorías: 545 Kcal por cada 100 gramos. O contido calórico do chocolate puro sen aditivos é lixeiramente inferior a 540 Kcal. Dende este punto de vista dieta de chocolate débese levar a cabo con chocolate negro, pero a diferenza no contido calórico non se nota practicamente. O chocolate con aditivos (pasas, froitos secos, etc.) ten un contido calórico lixeiramente maior en media (lea máis sobre o envase de chocolate).
En canto á proporción de proteínas - graxas - hidratos de carbono, as diferentes variedades de chocolate difiren lixeiramente - para o chocolate con leite, esta proporción é do 7% - 36% - 55% (o que está lonxe da norma xeralmente aceptada para a nutrición mixta - uns 20 % - 20% - 60%). Isto suxire que o corpo será eliminado da dieta habitual - por outra banda, calquera dieta restrinxe o contido calórico - o que tamén eliminará o corpo do réxime habitual (a dieta sibarita é unha excepción a esta regra).
A dieta con chocolate impón restricións
Dieta de chocolate (como a popular dieta de sandía) prohibe completamente azucre e sal.
Como na maioría das outras dietas, debería absterse de zumes (incluídos os naturais), auga carbonatada e bebidas (provocan un aumento do apetito, a diferenza da auga normal). As dietas médicas utilizadas en todas as institucións médicas dan as mesmas recomendacións.
Tamén na dieta do chocolate están excluídos os vexetais e aínda máis froitas.
Alcol en todas as formas está prohibido.
Importante! A recepción de calquera líquido (auga, té verde) é posible non antes de 3 horas despois de tomar chocolate e café. A inxestión mínima de líquidos non debe ser inferior a 1,2 litros (preferentemente máis) - este requisito é típico da maioría das dietas rápidas que exclúen o sal.
Repetir a mesma dieta é posible non antes dun mes ou mellor aínda - inflúe nun golpe significativo no corpo (aínda que nalgunhas fontes pode atopar un réxime alternativo de perda de peso nunha dieta con chocolate - despois de 7 días de dieta, o intervalo mínimo antes de repetir tamén é de 7 días).
A dieta con chocolate non prohibe
Podes beber calquera cantidade (té verde, té negro ou auga) tres horas despois da comida.
Dieta de chocolate suxire unha dieta arbitraria: a que hora é máis conveniente para vostede, coma parte do chocolate nese momento.
- Almorzo: 30 gramos de chocolate negro (sen pasas, noces, etc.) e unha cunca de café sen azucre.
- Xantar: 30 gramos de chocolate negro e unha cunca de café.
- Cea: 30 gramos de chocolate negro e café.
- Para o almorzo, 30 gramos de chocolate e unha cunca de café negro.
- Para xantar, tamén hai 30 gramos de chocolate e café (non endulzar).
- Cea: os mesmos 30 gramos de chocolate e café.
O menú durante 1 día é completamente idéntico ao dos 7 días da dieta, pero o dano ao corpo será moito menor se perde polo menos 200-300 gramos de tecido adiposo. Por suposto, a actividade física debe manterse aproximadamente ao mesmo nivel - a perda de peso real será, por suposto, máis debida ao fluído (aproximadamente un quilogramo) - a dieta do repolo ten aproximadamente as mesmas características.
A indubidable vantaxe da dieta con chocolate é obter resultados rápidos en pouco tempo. A dieta con chocolate axudará a facerse rápido en orde antes dun cruceiro ou viaxar. Tamén podes perder peso moi rápido antes de viaxar ao estranxeiro.
A segunda vantaxe da dieta do chocolate será apreciada polos amantes dos doces: é moi difícil resistir un doce ou un anaco de chocolate, que, por exemplo, a dieta do arroz prohibe por completo durante 7 días.
O chocolate é un dos mellores estimulantes cerebrais: calquera estudante sabe que o café e o chocolate son cousas indispensables durante unha sesión. Este plus da dieta con chocolate non se pode sobreestimar: adelgazas rapidamente e, ao mesmo tempo, a túa actividade mental non sofre de ningún xeito.
Como produto non dietético, recoméndase o chocolate para a anemia e os arrefriados (aumenta a inmunidade do organismo). Tamén hai que ter en conta que o chocolate (máis precisamente na manteiga de cacao) contén poderosos antioxidantes que retardan o envellecemento do corpo.
Aínda que os beneficios da dieta con chocolate son inestimables, probablemente os inconvenientes desta dieta superen moito os beneficios.
A principal desvantaxe da dieta con chocolate é unha gran cantidade de contraindicacións: antes de comezar esta dieta, debes consultar cun nutricionista ou realizar unha dieta baixo a supervisión dun médico.
A segunda desvantaxe da dieta con chocolate débese a que non normaliza nin o metabolismo nin a dieta (a dieta de Montignac é moito máis preferible neste sentido), aínda que o mesmo se pode atribuír a outras dietas rápidas.
A terceira desvantaxe da dieta con chocolate é que é máis probable que retroceda sen cambiar a unha dieta adecuada. Durante toda a semana, o corpo acostumarase ao aforro máximo de calorías e a nutrición despois da dieta no mesmo modo que antes da dieta devolverá moi rapidamente o peso ao orixinal (e moitas veces un pouco máis): unha dieta segundo os signos do zodíaco ou de calquera sistema nutricional están libres desta deficiencia ...
O equilibrio da dieta tamén deixa moito que desexar, tanto no que se refire á proporción de proteínas, graxas, hidratos de carbono e vitaminas-minerais (superaremos este inconveniente tomando preparados adicionais do complexo vitaminas-minerais). a dieta en cores será máis preferible.
Por suposto, a dieta básica de chocolate está contraindicada para persoas con diabetes (tanto conxénita como adquirida).
A segunda contraindicación é a presenza de alerxias (ademais, é posible a dependencia da alerxia ao chocolate de varios factores e as súas combinacións).
Non pode usar unha dieta e con enfermidades hepáticas existentes, así como en presenza de pedras na vesícula biliar ou nos condutos (colelitíase).
A dieta con chocolate tamén está contraindicada en presenza de hipertensión arterial (é posible que non sexa consciente da presenza desta enfermidade; os primeiros signos son similares ao exceso de traballo habitual). O factor decisivo aquí non é o chocolate (aumenta lixeiramente a presión), senón unha gran cantidade de café.