introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 23 kcal |
| Proteínas | 2.1 g |
| Fats | 0.5 g |
| Carbohidratos | 3.7 gr |
| Auga | 92.2 g |
| Fibra | 2.8 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 337 μg | 34% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.16 mg | 9% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 27 mg | 39% |
| A vitamina E | tocoferol | 2.5 mg | 25% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.1 mg | 6% |
| Vitamina B4 | outeiro | 12.8 mg | 3% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.57 mg | 11% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 62 mcg | 16% |
| A vitamina K | fililoquinona | 310 μg | 258% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 521 mg | 21% |
| Calcio | 67 mg | 7% |
| Magnesio | 26 mg | 7% |
| Fósforo | 48 mg | 5% |
| Sodio | 46 mg | 4% |
| Ferro | 1.8 mg | 13% |
| cinco | 0.5 mg | 4% |
| Selenio | 0.9 μg | 2% |
| Cobre | 225 mcg | 23% |
| Manganeso | 0.43 mg | 22% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.