En primeiro lugar, en aras da liberdade. Deixar o medo no pasado significa ser máis libre, desfacerse da carga que che impide vivir feliz. Todo o mundo ten un soño, cuxo camiño está bloqueado polo medo. Soltar o medo significa desatar as mans no camiño cara a el. Liberado, terás a oportunidade de facer o que antes tiñas medo!
En segundo lugar, polo ben da saúde. Deixar de ter medo significa reducir o estrés. Se moitas veces tes medo, entón o teu sistema nervioso e a psique están sobrecargados, isto pode levar á enfermidade. Cando a psique está chea de medo, estás nun estado de busca de perigo e, se isto se repite a miúdo, pode provocar ataques de pánico ou unha crise nerviosa. Basta con deixar de ter medo e o sistema nervioso deixará de desperdiciar enerxía psíquica, entón o poder que se gastou no medo estará dispoñible para algo útil.
En terceiro lugar, para unha autoestima positiva. Cando conquistas o medo, os pensamentos correctos fórmanse no subconsciente: "Son forte", "Son un gañador", e a conciencia recibe a experiencia de superación, o que dá lugar á crenza de que podes facer fronte ás emocións negativas internas. .
Finalmente, polo ben dun carácter forte. Vencer o medo constrúe o carácter. Se podes superar un medo, podes superar o resto. É máis fácil para ti afrontar as probas.
E agora vexamos cales son as formas e técnicas de desfacerse dos medos.
1. Busca algunhas razóns para facer fronte ao medo. Estes motivos daranlle forza na loita e converteranche na base da túa vitoria. Por exemplo, se che gusta viaxar pero tes medo a voar, o desexo de ir a novos lugares afastados será o teu principal motivo. O segundo será a posibilidade de moverse polo mundo libremente e aforrar tempo de viaxe.
2. Describe o medo. Desde tempos inmemoriais, o home ten máis medo ao descoñecido. Polo tanto, aprende sobre o teu medo. Define claramente o teu medo. Escríbeo con detalle nun papel, debúxao e dilo en voz alta, materialízao o máximo posible de forma segura. E despois atopar toda a información sobre el. Na metade dos casos, isto permítelle disipalo por completo, ou polo menos reducilo.
Por exemplo, se tes medo ás grandes arañas, debes saber que só se atopan na selva amazónica e entenderás que a probabilidade de atopalas en Moscova é moi pequena. E cando aprendas que as arañas prefiren fuxir cando se achega unha persoa, calma aínda máis.
3. Descubre o motivo do medo. O xeito máis doado de lidiar co medo, cuxa causa coñeces. Entón é suficiente para eliminalo, e o medo pode debilitarse ou desaparecer por completo. Se non se pode atopar a causa, entón o medo é subconsciente, e esta é unha ocasión para realizar un autoexamen máis seriamente ou incluso acudir a un especialista en traballar con fobias.
Un exemplo de medo consciente é o seguinte caso: na infancia, un neno foi empuxado á auga e durante un minuto atragantause ata que foi rescatado. Desde entón, ten medo de estar na auga se non sente o fondo.
É máis difícil traballar con medos inconscientes; moitas veces unha persoa non pode lembrar as súas causas. Por exemplo, tal caso: a nena tiña moito medo das mangueiras para regar o xardín. Resulta que de nena lle encantaba regar as flores cunha mangueira. Unha vez, na herba, como ela pensaba, estaba unha mangueira. Colleuno, e resultou ser unha serpe, que asubiou con ela e asustou moito á nena. Pero non lembrou esta historia ata que acudiu a unha psicóloga, que a puxo en estado de hipnose e devolveu este episodio á súa memoria.
4. Valora o teu medo. Use unha escala de 0 a 10 onde 3 é seguro e 4 ameaza a vida. Por exemplo, tes medo aos insectos e valoras este medo en XNUMX-XNUMX puntos. Resulta que non chega á ameaza de morte. Paga a pena gastar tanta enerxía nel entón? Ou é posible tomar este medo con máis calma?
5. Toma un exemplo dos que non teñen medo, podes aprender deles a vencer o medo. Comunícate cunha persoa que non teña o teu medo, e aínda mellor con alguén que superou ese medo. Con quen dirixirás, a partir diso escribirás – di o proverbio popular. Tamén hai unha xustificación científica para isto: o psicólogo Albert Bandura propuxo e confirmou a teoría da aprendizaxe social, que di que unha persoa, a través da observación, pode aprender cousas novas ou cambiar o vello comportamento. Incluso só observando como alguén loita co medo e vencelo, creerás que ti tamén podes vencelo.
6. Despois de cada vitoria sobre o medo, recompéntate con, por exemplo, unha compra valiosa, unha hora de paseo pola natureza, ir ao teatro ou ao cine, ou inventar o teu propio. A recompensa debería ser algo importante para ti!
7. Supera o medo. Así terás unha experiencia real de loitar e superar o medo e, como resultado, gañarás poder sobre el. A próxima vez que atopes algo aterrador, saberás que podes manexar as túas emocións. Se che resulta difícil pasar polo medo só, pídelle axuda a un amigo que non comparta o teu medo. Deixa que sexa o teu asistente. Entón, se tes medo ás alturas, pídelle a un amigo que suba contigo ao tellado da casa e que se coloque ao teu lado, collendo a túa man. Para un amigo será unha pequena aventura, pero para ti será unha experiencia de superación.
Deixar de ter medo significa facerte libre, forte e aberto a algo novo. Fóra da zona de confort (na zona do medo) hai novas oportunidades, poderes e recompensas. A vida sen medo darache novas enerxías, serás máis feliz. Leches este artigo, o que significa que sentes que só o medo te separa do cumprimento dos teus desexos máis íntimos, e queres deixar de ter medo. Vence o medo: non te arrepentirás!