Cindy Crawford: unha nova dimensión. Restaurar a figura despois do parto.

"Unha nova dimensión" é unha forma especial de fitness de Cindy Crawford para nais novas. A supermodelo desenvolveu un programa para restaurar a figura despois do parto. Non obstante, o seu sistema pode facelo e aqueles que buscan exercicios domésticos sinxelos.

Debe formar "unha nova dimensión":

• Comida. Moitos dos exercicios do programa teñen que realizarse no chan, polo que necesitas unha almofada ou polo menos unha toalla. Lea máis sobre as alfombras e como elixilas.
• Cadeira. É un atributo favorito de Cindy, a miúdo úsao nos seus programas. Con el, farás flexións, exercicios para abdominais, pernas e nádegas.
• Pesas. Unha cousa indispensable para moitos programas de fitness. Use pesas pequenas: pode comezar con 0.5 kg, aumentando gradualmente o peso como desenvolvemento físico. Por certo, as botellas de auga de plástico facilmente substitúen unha mancuerna. Lea máis sobre Ganesh e como elixilos.
• Xogar ás cartas. Cindy Crawford en combinación Con okupas, levantando unha carta de xogo. Así, as okupas alcanzan a profundidade desexada.

Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:

• Os 20 mellores zapatos para correr femininos para facer exercicios e exercicios físicos
• Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
• Os 50 mellores exercicios para pernas delgadas
• Adestrador elíptico: cales son os pros e os contras
• Pull-UPS: como aprender + consellos para pull-UPS
• Burpee: o bo rendemento da condución + 20 opcións
• Os 30 mellores exercicios para coxas internas
• Todo sobre a formación HIIT: beneficio, dano, como facelo
• Os 10 mellores suplementos deportivos: que tomar para o crecemento muscular

Sobre o programa unha nova dimensión con Cindy Crawford

Restaurar a figura despois do parto require un enfoque especial e coidado. O corpo durante o embarazo leva un estrés grave, polo que para volver ao modo normal ten moito coidado. Cindy Crawford desenvolveu un programa que che axudará nun modo escatimado a practicar deportes e facer o teu corpo delgado e en forma. Famoso supermodelo pola súa propia experiencia de perder peso despois do parto ofrece o curso perfecto para restaurar a súa figura.

O programa consta de tres partes:

1. Complexo A. Dura 10 minutos, corre nun tempo tranquilo e aseméllase a un curso de exercicios de estiramento. Podes adestrar descalzo, para practicar só necesitas unha esterilla. Cindy Crawford aconsella comezar o complexo E 7 días despois do parto nun prazo de dúas semanas. Se a carga non será suficiente, é posible realizar un conxunto dúas veces seguidas.
2. Complexo V. Dura 15 minutos e inclúe exercicios máis intensos. Hai cardio e luz. Cindy anima o complexo durante tres semanas. Tamén podes combinar os complexos A e b a bonefecto lesego. Durante estas tres semanas prepararás o teu corpo para a parte máis grave do programa.
3. Complexo C. despois de 6 semanas despois do parto pode comezar o adestramento completo. Empregando os dous primeiros conxuntos do programa preparaches o teu corpo para a carga, polo que é hora de tomar en serio a forma física. Podes realizar complexos por separado e combinalos con outras partes do programa. Practica segundo a "nova dimensión" pero non leva o corpo en excelente estado.

Consellos de Cindy Crawford para implementar o programa

1. Antes do exercicio consulte co seu médico. A recuperación despois do parto é diferente, polo que as clases sen consultar a un médico poden causarlle dano ao corpo.
2. Non te precipites e non forzas a carga. Lembre que o máis importante para entrar tranquilamente no ritmo de adestramento e sobrecarga.
3. Escoita o teu corpo. Todos temos un adestramento físico diferente, así que fai os exercicios ao teu ritmo.
4. A súa figura despois do parto dependerá da subministración. Non te sinto en dietas, pero come os alimentos correctos e saudables.
5. Participa en zapatillas de deporte para non danar as articulacións. Complexo e pódese realizar descalzo.
6. Os resultados notaranse despois de só 2 meses de adestramento. Entón podes comezar a seguir "Os segredos para unha figura perfecta" de Cindy Crawford.

As vantaxes do programa "unha nova dimensión":

1. Programa deseñado especialmente para as nais novas, así que coidado e coidado comeza a introducir o corpo no adestramento físico.
2. O curso implica un crecemento gradual da carga. Primeiro, é fácil facer un exercicio de dez minutos e despois facer un pouco máis complicado. E só cando esteas realmente listo para participar en plena forza, atoparás unha formación completa.
3. Ademais de restaurar a figura despois do parto, mellorará a súa saúde e estado de ánimo. Terás vitalidade e máis enerxía.
4. O programa instalouse perfectamente. O persoal motivador de Cindy Crawford, o bebé, seguramente che inspirará a un adestramento de calidade.
5. Cindy desenvolveu o curso baseándose nas súas propias experiencias de recuperación despois do parto. Traballo que ela traballa para ti.
6. Complexo e dura só 10 minutos. Incluso un neno pequeno pode dedicar regularmente tempo ás clases.

O que é importante saber:

1. Non todo o mundo poderá comezar a participar en actividades incluso lixeiras para restaurar a forma unha semana despois do nacemento.
2. Un bebé esixe un 100% de atención. Ás veces, as nais conseguen é psicoloxicamente difícil escapar dela incluso por un minuto.
3. Cindy Crawford está activamente implicada nos deportes antes do embarazo. A memoria muscular non se cancelou, así que non te sorprendas que non sexas tan fácil de facer como as famosas de Hollywood.

Restaurar a figura despois do parto será moito máis sinxelo se segues os consellos de Cindy Crawford. "Unha nova dimensión" é un programa perfecto para as nais novas que queren estar en boa forma.

Lea tamén: 10 adestramentos efectivos para mulleres embarazadas de Amy BodyFit.