Limpeza do fígado: 9 solucións naturais para purificalo

O fígado filtra as toxinas absorbidas, sintetiza proteínas esenciais e serve de almacenamento das nosas reservas de enerxía e vitaminas de todo tipo. Polo tanto, é un órgano mestre do metabolismo e do corpo en xeral.

Non obstante, non o coidamos moito. Estrés, desequilibrios alimentarios, alcol, tratamentos con drogas ... as causas da disfunción hepática poden ser numerosas.

Afortunadamente, hai moitos alimentos que permiten mantelo purgándoo dos residuos que acumula diariamente. Aquí tes as 9 mellores solucións para unha limpeza do fígado exitosa.

1- Allo e cebola

Son ricos en alicina, un composto orgánico con múltiples beneficios. Foi no 2009 cando dous investigadores, V. Vaidya, K. Ingold e D. Pratt, demostraron a acción da alicina. Ao descompoñerse naturalmente, reacciona cos radicais libres: únese rapidamente a eles, inhibindo así a súa toxicidade.

O allo e a cebola (probe o zume de cebola) teñen, polo tanto, propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antibacterianas e antifúnxicas. Tanto para dicirche que para levar a cabo unha limpeza profunda do teu fígado encorado, chegaches ao lugar axeitado.

Ten en conta que para conservar todas as súas virtudes, o allo debe comerse cru. Entón, pensa en engadir un pouco ás túas ensaladas. Os máis aventureiros poden dedicarse a probar unha vaina fresca deste superalimento antes de durmir. Garante os efectos na túa saúde, non na túa vida matrimonial.

2- o dente de león

Aínda que as follas de dente de león son boas para os riles, a nivel do fígado, é a súa raíz a que nos interesa. Ten propiedades coleréticas e colagogas. Kezako? Estes termos técnicos refírense á produción de bilis. Por unha banda, esta produción aumenta, por outra banda, a bile é máis facilmente evacuada ao intestino.

Así estimulado, o fígado desintegra e elimina as toxinas con máis facilidade. Entón, ¿aínda pensas nos dentes de león como herbas daniñas?

Pode obter raíz de dente de león seca: botar 4 gramos dela nunha cunca de auga quente e darlle tempo a este po para que se disolva, mexendo ben. Debe tomarse 3 veces ao día para que a súa cura sexa efectiva.

Para ler: Os 8 mellores antiinflamatorios naturais

3- cariño

O mel axuda a engrosar e fortalecer os tecidos do fígado que, en caso de desnutrición, poden cubrirse de graxa. Así eliminarase máis facilmente e diminuirá o seu almacenamento. Como antioxidante, o mel tamén purifica o fígado eliminándoo das toxinas que o obstruen.

Usa mel ecolóxico que sabes de onde procede. No supermercado, o mel adoita parecerse máis ao azucre líquido moi refinado que ao auténtico néctar natural. O ideal é escoller o mel de cardo ou de dente de león (si, ¡non nos deixa ir!).

4- Coles

Para autorregularse, o fígado produce encimas de xeito natural: fosfatases alcalinas e gamma-GT. Son auténticos desintoxicantes do fígado. Tamén se atopan en cantidades elevadas nunha análise de sangue en caso de fígado enfermo: o seu aumento anormal é un forte sinal, unha alarma soada polo corpo.

A coliflor, o repolo branco, o brócoli e practicamente todos os vexetais crucíferos teñen a capacidade de activar estes encimas limpadores.

Tamén evitan a aparición de células canceríxenas no fígado. Dobremente beneficioso, polo tanto!

5- rábano negro

El, combina todo o que buscamos.

1: Estimula os dous encimas que che acabo de presentar, promovendo así a secreción da pelota que é esencial para unha boa evacuación dos residuos do fígado ao intestino.

2: Ten un efecto diurético. As roturas de orina fanse máis regulares e polo tanto a eliminación de toxinas faise case continuamente. Rico en fibra, tamén favorece o tránsito intestinal.

3: Ten un alto contido de antioxidantes. Polo tanto, reparará e protexerá as células do fígado que te fan parecer mal.

Se recentemente forzaches a consumir alcol, paracetamol ou doces, o rabanete negro chega ao teu rescate tan cru coma as túas ensaladas como en forma de sementes brotadas ou incluso en zume moi fresco.

6- Remolacha

Calquera dieta de desintoxicación que se prece inclúe un pouco de zume de remolacha ao final do día. Rica en ferro en betanina, a remolacha ten importantes propiedades anticanceríxenas e antitumorais no fígado (e non só!).

O ferro permite que os glóbulos vermellos se rexeneren con máis facilidade e así loitar contra as células cancerosas. (proba o zume de remolacha)

A remolacha tamén está chea de antioxidantes: betacaroteno, carotenoides, flavonoides. Estes últimos fan a guerra, como vimos, contra os radicais libres, responsables de varias enfermidades hepáticas.

Estou pensando en particular no síndrome do fígado graxo (non é necesario que vos debuxedes unha foto), que é benigno a curto prazo pero tarde ou cedo resulta perigoso para a saúde, con riscos de cirrose, aumento da fatiga e dor abdominal repetida.

Ler: Os 15 mellores probióticos (saudables e naturais)

7- Froitas

Todas as froitas conteñen pectina: unha fibra soluble que elimina os metais pesados ​​e os residuos químicos ou farmacolóxicos que obstruen o fígado do corpo.

O fume do cigarro, o chumbo da pintura, o gas dos tubos de escape, o mercurio dos recheos dentais, os pesticidas, os cosméticos son algúns exemplos de substancias nocivas que quedan no noso fígado, esperando pacientemente a súa evacuación.

A pectina da froita xoga este papel de marabilla, chámase axente quelante. Para o lado técnico: é por unión aos residuos que o quelante os neutraliza estabilizándoos eléctricamente. Permite así ao corpo eliminalos facilmente.

Os cítricos combinan este beneficio con virtudes antioxidantes que derivan especialmente do ácido málico que os compón. As súas notables capacidades purificadoras convértenos no alimento diario elixido para preservar as funcións do fígado a longo prazo.

Mención especial para o pomelo que, grazas ao seu naringina antioxidante, descomponse facilmente e expulsa os ácidos graxos saturados que obstruen o fígado despois das vacacións.

8- O avogado

O aguacate é un dos froitos máis gordos. Para axudar ao fígado, é un pouco paradoxal que me digas? Pois non! Trátase principalmente de Omega 9, que che axudará a calmar os teus pequenos apetitos (si, aqueles nos que escribes galletas doces e patacas fritas de aperitivo!)

Ademais, o aguacate axuda ao teu fígado a producir un dos seus antioxidantes esenciais: o glutatión. Polo tanto, o aguacate desconxestárao a fondo, non dun día para outro, pero despois dunhas semanas. Un aguacate ao día é o mellor.

9- Cúrcuma

O último dos nosos escorredores hepáticos, e non menos importante.

A curcumina é un xenobiótico: combate substancias estrañas. Máis precisamente, acelera a súa descomposición en derivados solubles: un paso esencial antes da súa eliminación polo fígado na urina ou nas feces. Noutras palabras, estarás pasando bastante tempo no trono. Os beneficios da cúrcuma para a saúde do fígado son, polo tanto, case inmediatos.

Bono: a cúrcuma orgánica tamén ten propiedades antiinflamatorias. Estes serán de grande axuda para ti, especialmente se bebes regularmente alcohol porque é especialmente irritante para as células hepáticas. E quen di irritación, por suposto, significa curar.

Non obstante, o tecido cicatricial non ten as mesmas propiedades que o tecido hepático normal, polo que o seu fígado funciona lentamente. É a desaceleración que a curcumina permite evitar. Un pouco descabellado concédoche, pero é certo!

Concluír

Se estiveches desgustando ultimamente, non está todo perdido. O fígado é un filtro, ten incribles capacidades restauradoras e saberá cooperar se comeza a mimalo. Nunca é tarde para facelo ben.

Para reequilibrar a túa dieta, comeza por reducir drasticamente o consumo de produtos graxos e azucrados se o consideras excesivo. A continuación, incorpora os alimentos da lista anterior á túa dieta, sempre tendo en conta unha cousa.

Certamente, poden ser moi eficaces como cura, pero sobre todo debes incorporalos á túa dieta diaria. Si, non basta con comer ben durante uns días, é coidando o fígado de xeito constante para evitar as grandes pipas.