O adestramento combinado con Janet Jenkins é un complexo de exercicios que che axudarán a mellorar a forma do teu corpo. Se ti queres adelgazar e construír músculo, é un gran programa do adestrador de Hollywood.
Descrición do programa combinado
A Janet encántalle especialmente combinar varios tipos de cargas nun programa. Debido a isto, as súas clases son as máis útiles para todo o corpo. Baseado nos adestramentos combinados (Ultimate Cross Training), Janet Jenkins ten varias áreas de fitness: kickboxing, Pilates, ioga, aeróbico e adestramento de forza. Traballarás simultaneamente nos músculos de todo o corpo, queimarás graxa, mellorarás o estiramento e a coordinación. O adestrador utiliza un enfoque holístico para o desenvolvemento do corpo, o que o axudará a exercer intensamente e con eficacia.
O programa ten unha duración de 45 minutos. Comezarás con exercicios de brazos, coxas e nádegas, que alternarán con elementos de kickboxing. Na segunda metade dun exercicio combinado farás exercicios de ioga e Pilates, que promoven o ton muscular e a flexibilidade. Na parte final de Janet preparou exercicios de alta calidade para abdominales e costas. Durante unha clase podes queima unhas 400 calorías e mellorar todas as áreas problemáticas do corpo.
Para realizar o exercicio necesitarás unha esterilla e un xogo de pesas. Lección adecuada para todos os niveis, pero os principiantes non deben perseguir ao adestrador de alto tempo: é mellor manter o seu propio ritmo. Adestramento combinado, combinado con outros programas, isto axudará a evitar a monotonía e a aumentar a eficacia do adestramento. Recomendámoslle que lea: Revisión de todo o adestramento Janet Jenkins.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Adestramento combinado, que se ofrece Janet Jenkins, será capaz de perder peso, mellorar o alivio do corpo e facer o seu corpo máis flexible.
2. O programa combínase desde varias áreas de fitness: adestramento cardio, carga de enerxía, kickboxing, ioga e Pilates. Esta diversidade fai que a clase non só sexa interesante, senón tamén efectiva.
3. O adestramento inclúe carga aeróbica e de potencia. Debido a isto, queimarás graxa e traballarás músculos ao mesmo tempo.
4. Os exercicios de ioga e Pilates axudarán a mellorar o estiramento e a implicar músculos adicionais do corpo.
5. O programa está traducido ao idioma ruso.
6. Para estudar só precisa un xogo de pesas e unha esterilla.
7. Case todos os exercicios que empregan Janet, moi accesibles e comprensibles. Ela intenta unirse ao fitness clásico.
Contra:
1. Este programa único. Non hai niveis progresivos nin separación dos grupos musculares individuais.
Un adestramento combinado con Janet Jenkins axudarache a resolver todas as áreas problemáticas e a formar o teu corpo elástico e relevo. A carga diversa, a calidade dos exercicios, os elementos de ioga e Pilates farán que o programa sexa interesante e útil.
Vexa tamén os exercicios de Jillian Michaels.