Contidos
A serie de baixo impacto de Kate Friedrich é os adestramentos de baixo impacto do complexoque che axudará a manter as articulacións saudables. Non obstante, debería estar listo para cargar ao máximo: o programa promete ser moi intenso.
Descrición do adestramento de baixo impacto do programa de Kate Frederick
Se protexer as articulacións e evitar saltos de adestramento vysokogornyh, entón Kate Frederick é unha alternativa marabillosa: Low Impact Series. O adestramento de baixo impacto deste programa para todo o corpo. Un adestrador famoso destrúe o mito de que o adestramento de baixo impacto non pode ser intenso. Kate creou un conxunto de clases, que difiren non só a seguridade, senón tamén unha gran carga. O baixo impacto, pero o programa intensivo é o soño de moitos.
En fitness Low Impact Series de Kate Frederick componse do seguinte vídeo:
1. Atlético formación (60 minutos). É un adestramento de baixo impacto para o ton muscular de todo o corpo. Necesitarás unha plataforma intensiva, un xogo de pesas, expansor, cinta elástica, unidades para planear (substituídas por placas de papel).
2.Cardio Superconxuntos (40 minutos). O adestramento aeróbico de baixo impacto, baseado en varios superconxuntos de chorro. Necesitarás pesas e discos planos para.
3. Postqueima (56 minutos). Queimar graxa con exercicios de intervalo de alta intensidade. Necesitarás pesas e discos planos para.
4. Tri-conxuntos corporais totais (40 + 60 minutos). Dous adestramentos de forza para traballar os músculos da parte superior e inferior do corpo. Necesitarás: pesas, plataforma de paso, balón de fitness.
5. Diapositiva deslice (55 minutos). Discos de tres vídeos para planear: a primeira metade ten lugar a un ritmo cardio intenso. Na segunda metade estudará todas as áreas problemáticas. Tamén necesitarás banda elástica.
6. Aeróbic de paso de reto de baixo impacto (55 + 20 minutos). aeróbic de baixo impacto para crear un corpo de alta calidade. A plataforma de paso e os pesos esenciais para a segunda parte do programa.
7. Ciclo máx (60 minutos). Un exercicio cardio intensivo no ciclo. Pedalear e queimar graxa. Practicar o ciclo correcto.
8. Turbo barre (75 minutos). Ballet ou, como se chama, adestramento Barna. Fará o teu corpo delgado e gracioso. Necesitarás: pesas, banco (podes substituír unha cadeira), banda elástica (opcional).
9. Ioga Max (50 minutos). Ioga poderoso para mellorar a forza muscular e o estiramento. Só necesito unha esterilla.
10. Ioga Relaxarse (50 minutos). Ioga máis tradicional para calma e relaxación. Restaurar e calmar os músculos despois dun esforzo intenso. Só necesito unha esterilla.
Como podes ver, a maioría das clases precisan máis inventario. Para os programas de formación compilados de programas, pode seguir o plan enviado e pode combinar os vídeos ao seu criterio. O programa Low Impact Series axudarache a facer o teu corpo perfecto axuste, en relevo e elástico.
Queimar o exceso de graxa co kickboxing de Kate Frederick
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Low Impact Series é un programa completo para crear o corpo perfecto. Adestrando con Kate Friedrich, poderás perder peso, mellorar a resistencia e adquirir a mellor forma.
2. É un exercicio de baixo impacto, o que significa que son seguros para as articulacións.
3. Aínda que a intensidade do programa non é inferior ás clases de vysokoparnym. Traballarás case ao límite ao longo do curso de fitness.
4. O uso de diversos equipos deportivos abre máis oportunidades para desenvolver o seu corpo. Usarás o máximo número de músculos cando fas exercicio.
5. O complexo é moi diverso: potencia e capacidade aeróbica, exercicio con step, ioga, adestramento de Bernie. Kate guiarache polo teu mellor exercicio para mellorar a calidade das cifras.
Contra:
1. Para as clases con Keith Frederick necesitarás un Arsenal de material deportivo.
2. O programa é bastante difícil, polo que é axeitado só para o estudante avanzado.
O baixo impacto do adestramento e Kate Frederick son seguros para as articulacións, pero moi eficaz para mellorar o corpo. Traballarás ao límite da súa capacidade, día tras día, formando unha fermosa e delgada figura.
Lea tamén: Fix Extreme con Autumn Calabrese: descrición detallada + opinión sobre o programa.