Remedios populares comúns que o aforrarán do síndrome premenstrual

Observe o réxime de bebida

Ás veces, antes dos días críticos, as mulleres experimentan molestias físicas no corpo: as glándulas mamarias inchan, a cabeza comeza a doer, o letargo, os músculos e as articulacións doloridas, a temperatura aumenta lixeiramente. Todo se reduce ao feito de que unha muller quere pasar estes días canto antes e volver ao servizo. Pero non queres perder os días así, renuncia ás túas actividades e plans favoritos. O cumprimento do réxime hídrico e o uso de grandes cantidades de vexetais e froitas suculentas que conteñan auga, como pepinos, cabaciñas, tomates, cítricos e sandía, axudarán a desfacerse destes síntomas de síndrome premenstrual. Beber moitos líquidos combaterá o inchazo, eliminará as toxinas do corpo, regulará o tracto dixestivo e manterá o equilibrio hídrico. Pero tampouco é preciso esaxeralo: as oleadas hormonais chocan co sistema xenitourinario do corpo, polo que, antes da menstruación, o traballo dos riles diminúe, aparece o edema.

Revisar a nutrición

Durante o síndrome premenstrual e durante a menstruación, o estado de ánimo das mulleres cambia á velocidade da luz. O temperamento quente substitúe a lágrima e viceversa. Os alimentos axeitados poden axudarche a controlar os teus antecedentes emocionais. Por exemplo, a banana contén moito potasio, polo que o seu consumo é necesario para a perda de sangue. Podes aumentar as hormonas da alegría coa axuda de golosinas. Pero aquí é mellor dar preferencia ao chocolate natural e de alta calidade, por exemplo, escuro, que entregarse a carbohidratos rápidos e alimentos cun alto contido de azucre, porque o azucre provoca retención de líquidos, o que é moi malo durante o síndrome premenstrual. Non cremos que pague a pena dicir que é mellor absterse de malos hábitos, polo menos, para desfacerse deles completamente.

Estar ao aire libre con máis frecuencia, especialmente ao sol

A vitamina D, sintetizada a partir do calor e a luz do sol, pode axudar a mellorar o estado de ánimo e aliviar os síntomas da síndrome premenstrual. Polo tanto, incluso camiñadas curtas normalizarán o fondo emocional e darán sensación de lixeireza. A "vitamina do sol" tamén se pode tomar en forma de medicamentos, pero todo isto debe discutirse previamente cun médico e non auto-medicarse.

Dar actividade física ao corpo

Por suposto, cando te sentes mal e ata che doe algo, queres ir ao deporte. Non obstante, é durante o exercicio que se producen serotonina, dopamina e endorfinas, as hormonas do estado de ánimo. Isto significa que despois do adestramento, o estado de saúde mellorará inmediatamente, o estado de ánimo estabilizarase, a irritabilidade e o mal humor desaparecerán, serán substituídos por harmonía e lixeireza. Cambia os teus intensos exercicios de cardio por actividades como ioga, Pilates ou estiramentos. Son máis suaves e máis tranquilas, máis axeitadas para un período tan difícil.

Beba té de melisa ou tome baños de aroma

É hora das receitas da avoa! Un dos signos da síndrome premenstrual é o insomnio. Unha decocção con melisa axudará a superalo e, polo xeral, tonificar e calmar o corpo. As follas desta planta tamén se poden preparar con té, engadidas a compotas e bebidas de froita. O mesmo vale para a menta e a manzanilla! Melissa é bo para usar durante os procedementos de relaxación: toma un puñado de follas, engádelle orégano, ajenjo, menta, milenrama e outras herbas. Despeje auga fervendo por riba de todo isto e déixeo ferver. Despeje o caldo acabado nun baño cheo e goce.

Tome cola de cabalo por inchazo grave

Como xa dixemos, moitas veces durante a síndrome premenstrual, o traballo do sistema xenitourinario reséntese: aparecen edema e inchazo. Alternativamente, tome diuréticos a base de plantas. A decocción de cola de cabalo, que é fácil de atopar nunha farmacia, axudará a afrontar ben o edema. Despeje 20-30 g de herbas nun vaso de auga fervendo, déixeo cocer e arrefríe. Podes beber ata 3 vasos de caldo ao día.

Decocção para irritabilidade

Se a túa principal enfermidade con síndrome premenstrual é a ansiedade, o mal humor e a irritabilidade, se durante este período os seres queridos teñen medo de achegarse e falar contigo porque definitivamente amosarás a túa insatisfacción con algo, entón tes que traballar co teu sistema nervioso. Se cres que as receitas populares, entón a infusión de herba motherwort axudarache. Pique finamente aproximadamente 1 culler de sopa da planta, prepáraa nun vaso de auga fervendo e tome 1-2 vasos ao día. Non esqueza ler as contraindicacións antes de usar motherwort.

Especias e herbas para a saúde

Os cólicos musculares, a perda ou o aumento do apetito, a dor, as subidas de presión son acompañantes tan frecuentes do síndrome premenstrual como a irritabilidade e o insomnio. As especias e as herbas foron empregadas durante moito tempo polas mulleres para aliviar os síntomas.

A cúrcuma, por exemplo, pode axudar a aliviar a dor no abdome inferior, así como ter un efecto beneficioso sobre as funcións reprodutivas do corpo. Zira nas súas propiedades analxésicas pode competir con medicamentos para a dor e a inflamación. Unha especia como o fenogreco utilízase durante moitos séculos para eliminar a dor na dismenorrea, para manter a beleza da pel, cabelo e uñas, cuxa condición empeora durante a menstruación e tamén no inverno. Hai moitos micronutrientes beneficiosos no fiúncho que o seu uso aliviará a dor e o inchazo. Isto conséguese debido ao contido de estróxenos naturais, fósforo, calcio, ferro, magnesio, cinc e vitamina K.

O cilantro axudará a evitar que as hormonas se enfaden e normalicen o seu equilibrio. Cun uso prolongado e regular do azafrán, os síntomas do síndrome premenstrual serán máis débiles con cada ciclo. Ten un enorme contido en minerais como manganeso, selenio, cobre, ferro, potasio, cinc. Esta especia alivia a dor, restaura as funcións reprodutivas do corpo, ten un efecto calmante e fortalece o traballo do corazón. O xenxibre axudará a desfacerse da depresión e algúns trozos máis de raíz de xenxibre seca no té e os calambres diminuirán.

Raíz de Potentilla de PMS

Se a menstruación é un período de bágoas e dor para vostede, entón ten que prepararse con antelación para a síndrome premenstrual. A tintura de raíz de Potentilla ten propiedades curativas. Tonifica e elimina o fluído do corpo e calma e ten propiedades antibacterianas, inmunoestimulantes e curativas de feridas. Unha tintura prepárase a partir de raíces de Potentilla trituradas ou de po. Para 50 g dunha planta, necesitas ½ l de vodka, insiste todo nun lugar escuro durante tres semanas. Tomar 30 gotas 30 veces ao día 3 minutos antes das comidas. É recomendable facer un curso mensual. Tamén podes facer decoccións sen alcohol: botar 30-50 g da raíz con 0,5 litros de auga fervendo e ferver durante media hora. Dividir a bebida en 3 partes e tomar 3 veces ao día antes das comidas.