Adestramentos para mulleres embarazadas de Suzanne Bowen é unha excelente oportunidade para gañar unha forma perfecta, incluso estando nunha situación especial. O complexo de exercicios é Slim & Toned Prenatal Barre mellorará a túa figura e mellorará a calidade do corpo.
Descrición do programa Suzanne Bowen para mulleres embarazadas
Suzanne Bowen desenvolveu un gran adestramento eficaz para mulleres embarazadas: Slim & Toned Bar prenatal. O programa inclúe exercicios baseados nos elementos de aeróbic, ioga e ballet para crear un corpo resistente, forte, gracioso e flexible. Grazas a unha técnica especial de Suzanne, non só estarás tonificado durante o embarazo, senón que volverás a estar en forma despois de que o bebé naza.
O programa consta de múltiples segmentos, deseñados para separar as áreas problemáticas das mulleres:
- Parte superior do corpo e núcleo delgado (19 minutos). A primeira metade da clase corre con pesas: realizarás exercicios para os brazos e os ombreiros. Na segunda metade atoparás unha serie de para fortalecer os músculos do corpo no tapete.
- Lean Lower Corpo (20 minutos). Exercicios eficaces para pernas e nádegas ao estilo de ballet. Necesitarás unha cadeira como puntal.
- cardio Sculpt (22 minutos). Este non é o teu adestramento cardio típico e bastante complexo para as pernas que corren a un ritmo rápido. Ao activar os músculos grandes das coxas, aumenta a intensidade do adestramento e queima o máximo de calorías.
- Estiramento aliñado (9 minutos). Lección sobre estirar todos os músculos do corpo. Teña coidado ao facer estes exercicios, porque durante o embarazo aumenta o risco de lesionar as articulacións. Non faga movementos bruscos, o estiramento debe ser moi suave.
Para as clases necesitarás un par de pesas lixeiras (1-1. 5 kg) e un tapete. Podes adestrar todos os días durante 30 minutos (nun segmento separado de área problemática + estiramento) ou realizar un segmento de 2-3, se tes forza. Pero incluso unha sesión diaria de media hora será suficiente para manterse en forma durante os nove meses enteiros. O adestramento para a barba prenatal Slim & Toned embarazada é igualmente adecuado tanto para principiantes como para estudantes experimentados.
Ler máis sobre o programa para mulleres embarazadas: maternidade activa con outono calabrese.
Este programa é adecuado para o chamado "cuarto trimestre", é dicir, para restablecer a forma despois do parto. Se adestras durante o embarazo, repite as versións modificadas dos exercicios demostrados pola parella Suzanne Bowen. Para restaurar a figura despois do parto, pode seguir os exercicios avanzados, xunto con Suzanne.
Beneficios do programa:
1. O programa está completamente seguro e moi eficaz para as mulleres durante o embarazo. A carga suave, os exercicios dispoñibles e o enfoque integrado axudarán a manter unha boa figura durante 9 meses.
2. Os adestramentos para mulleres embarazadas de Suzanne Bowen axudarán a mellorar todas as áreas problemáticas do corpo: brazos, abdome, coxas, nádegas. Sen dano ao futuro neno farás que a túa forma sexa perfecta.
3. Leccións divididas en segmentos de 20 minutos, polo que terá a oportunidade de escoller a duración do curso en función da saúde durante o embarazo.
4. O programa é seguro para as articulacións. Debido a que as clases están baseadas en elementos de ioga e ballet, podes ir descalzo.
5. Actividade física regular durante o embarazo ten un efecto positivo non só na calidade do corpo, senón tamén na saúde. Serás alegre e enérxico e moitos dos síntomas desagradables do embarazo pasarán por ti.
6. Os exercicios que recolleron no seu complexo Suzanne Bowen, centráronse na perda de peso e crean formas elegantes e delgadas.
7. Ademais de pesas lixeiras, inventario adicional que non precisa.
O exercicio para embarazadas de Suzanne Bowen é adecuado para aqueles que non están afeitos a facer deporte e para aqueles que poden ter unha boa experiencia física. Práctica regular deste complexo permitirache manter un gran corpo, a pesar do embarazo.
Vexa tamén: unha selección dos mellores programas de fitness para mulleres embarazadas.