O magnesio é moi importante para a saúde das células, ademais, participa no traballo de máis de trescentas funcións bioquímicas do corpo. Para a forza dos ósos e a saúde do sistema nervioso, este mineral é necesario. Ofrecémonos a considerar varios produtos que nos dá a natureza e ricos en magnesio. 1. Améndoa Un cuarto de cunca de améndoas proporciona 62 mg de magnesio. Ademais, as améndoas estimulan o sistema inmunitario e melloran a saúde ocular. A proteína das améndoas manténche cheo durante moito tempo. Engade améndoas ás túas ensaladas de vexetais mergullándoas primeiro. 2. Espinacas As espinacas, como outras verduras de cor escura, contén magnesio. Un vaso de espinacas crúas proporciónanos 24 mg de magnesio. Non obstante, paga a pena coñecer a medida, xa que as espinacas conteñen moito sodio. 3. Plátanos Unha banana mediana de 32 mg contén magnesio. Consume esta froita madura como ingrediente nun batido. 4. Feixóns negros Nun vaso deste tipo de feixón, atoparás ata 120 mg de magnesio para o teu corpo. Dado que as fabas non son o alimento máis fácil de dixerir, é recomendable consumilos durante o día en que o lume dixestivo está máis activo. 5. Sementes de cabaza Ademais do magnesio, as sementes de cabaza son unha fonte de graxas monoinsaturadas que son esenciais para a saúde do corazón. Nun vaso de sementes - 168 g de magnesio. Engádeos ás ensaladas ou úsaos enteiros como merenda.
2022-11-11