Xaneiro é o momento no que sentimos que necesitamos pasar páxina, cando imaxinamos erroneamente que a chegada do Ano Novo proporcionará de xeito máxico motivación, constancia e unha nova perspectiva. Tradicionalmente, o ano novo considérase o momento ideal para comezar unha nova etapa na vida e o momento no que se deben tomar todas as decisións importantes do ano novo. Desafortunadamente, o comezo do ano tamén é o peor momento para facer un cambio importante nos teus hábitos porque adoita ser un momento moi estresante.
Pero non te prepares para o fracaso este ano prometendo facer grandes cambios que serán difíciles de facer. Pola contra, siga estes sete pasos para aceptar con éxito estes cambios.
Escolla un obxectivo
Se queres cambiar a túa vida ou estilo de vida, non intentes cambiar todo á vez. Non vai funcionar. Pola contra, escolle unha área da túa vida.
Convérteo en algo específico para que saibas exactamente que cambios pensas facer. Se tes éxito co primeiro cambio, podes seguir adiante e programar outro nun mes máis ou menos. Ao facer pequenos cambios un por un, tes a oportunidade de ser unha persoa completamente nova para ti e para os que te rodean a finais de ano, e esta é unha forma moito máis realista de facelo.
Non elixas solucións que van a fallar. Por exemplo, corre un maratón se nunca correches e tes sobrepeso. É mellor decidir camiñar todos os días. E cando te libras do exceso de peso e da falta de aire, podes pasar a carreiras curtas, aumentándoas ata o maratón.
Planifica con antelación
Para garantir o éxito, cómpre estudar os cambios que faga e planificar con antelación para ter os recursos axeitados a tempo.
Le sobre iso. Vai a unha librería ou a internet e busca libros e estudos sobre o tema. Xa se trate de deixar de fumar, comezar a correr, facer ioga ou volverse vegano, hai libros que axudan a prepararse para iso.
Planifica o teu éxito: prepárate para asegurarte de que todo funcione correctamente. Se vas correr, asegúrate de ter calzado, roupa, gorro e todo o que necesites. Neste caso, non terás escusa para non comezar.
Anticipar problemas
E haberá problemas, así que intenta adiantar e facer unha lista do que será. Se o tomas en serio, podes imaxinar problemas en determinados momentos do día, con persoas concretas ou en situacións concretas. E despois atopar unha forma de tratar con eses problemas cando xurdan.
Escolle unha data de inicio
Non necesitas facer estes cambios xusto despois de que chegue o ano novo. Esta é a sabedoría convencional, pero se realmente queres cambiar, escolle un día no que saibas que estás ben descansado, entusiasmado e rodeado de persoas positivas.
Ás veces, o selector de datas non funciona. É mellor esperar ata que toda a súa mente e corpo estean totalmente preparados para asumir o desafío. Saberás cando sexa o momento adecuado.
Facelo
O día que escolleches, comeza a facer o que tes planeado. Establece un recordatorio no teu teléfono, unha marca no teu calendario, calquera cousa que che mostre que hoxe é o Día X. Pero non debería ser algo groseiro contigo. Esta pode ser unha simple notación que crea unha intención:
aceptar o fracaso
Se fallas e fumas un cigarro, saltas paseos, non te odies por iso. Escribe as razóns polas que isto puido suceder e promete aprender delas.
Se sabes que o alcohol fai que queiras fumar e durmir ao día seguinte, podes deixar de bebelo.
A persistencia é a clave do éxito. Téntao de novo, segue facendo e terás éxito.
Programar recompensas
As pequenas recompensas son un gran estímulo para seguir avanzando os primeiros días, que son os máis difíciles. Podes premiarte con calquera cousa, desde mercar un libro bastante caro pero interesante, ir ao cine ou calquera outra cousa que che faga feliz.
Máis tarde, podes cambiar a recompensa por unha mensual e, a continuación, planificar unha recompensa de ano novo ao final do ano. O que estás desexando. Merécelo.
Sexan cales sexan os teus plans e obxectivos para este ano, moita sorte! Pero lembra que esta é a túa vida e ti creas a túa propia sorte.