Estrés. Esta palabra está preto de nós, así como un soño, só que nos permite esquecer por un tempo. Non obstante, podes aprender a estar esperto de bo humor. Para iso, Wday.ru escolleu sete das formas máis eficaces de esquecer o estrés. Tamén aprendín a comportarme en caso de brotes de rabia e o que nunca se debe facer.
Reprimendas no traballo, rifas no transporte público, desencontros mutuos cun ser querido e familiares... Hai motivos suficientes para tolear na nosa vida. Pero o que non nos mata faranos máis fortes, dicía o gran filósofo Nietzsche. De feito, alguén recibirá un ataque cardíaco polo estrés, mentres que outros só temperarán o seu carácter. E o noso obxectivo é atopar a forma de unirnos a este último.
Fuxa do estrés
O principal é comprender a natureza do estrés. Por exemplo, darnos conta de que non son os acontecementos que nos rodean os que están a destruír, senón como nós mesmos reaccionamos ante eles. Interpretar correctamente o que pasou e descartar a tempo experiencias innecesarias é toda unha ciencia. Pero pódese aprender.
A condición máis perigosa é un arrebato de ira. Nese momento, o noso cerebro literalmente "ferve", e nós, desconectados da realidade, comezamos a facer tonterías: botámonos con palabras ou pratos (do que despois lamentamos), escribimos solicitudes de despedimento (que, por suposto, tamén lamento), botar á nosa amada (despois de que choramos durante semanas). Como evitar accións precipitadas?
Un famoso astrólogo indio e, por suposto, un excelente psicólogo, o doutor Rao dixo unha vez: "Se sentes que estás furioso, corre!" Literalmente. O médico aconsellou no clímax da pelexa, por exemplo, esconderse no baño ou no balcón. Non importa onde, o principal é afastarse do estímulo. E deixa que un ser querido ou compañeiros se sorprendan ante tal ataque, aínda é mellor que se senten todo o poder da túa rabia. Despois de recuperar o alento, restaurarás rapidamente a conexión coa realidade e é improbable que cometas actos precipitados.
Non obstante, a natureza do estrés é tal que unha persoa pode estar nel durante bastante tempo, esgotando os pensamentos, desgastando o seu corpo e minando a súa saúde. Que facer neste caso?
É bo ir de compras cunha empresa. Sempre podes consultar cos teus amigos e simplemente divertirte.
En primeiro lugar, establece un obxectivo para combater o estrés. Hai moitas formas de facelo. Aquí están os máis populares e efectivos.
1. Cambia o teu peiteado. Esta é a técnica favorita de todas as mulleres. A mellor parte é que funciona! Os psicólogos mesmo argumentan que moitos cambian radicalmente a súa imaxe antes de cambiar drasticamente as súas vidas, é dicir, fano inconscientemente. Ben, se os cambios xa chegaron e non son reconfortantes, ir ao salón converterase nunha especie de psicoterapia. O toque do mestre na cabeza e no cabelo calmará o sistema nervioso, unha conversa sen pretensións distraerá os problemas e o resultado provocará o comezo dunha nova vida.
2. Ir de compras. Outra forma de distraerte e sentirte mellor. Esta é unha forma totalmente feminina de calmar os nervios. No probatorio, podes sentirte como unha verdadeira raíña. Non importa se compras unha roupa ou non, durante a terapia de compras, non o dubides, acude ás tendas máis caras e proba as roupas máis abraiantes. Por suposto, este enfoque pode ser aínda máis frustrante se non hai forma de comprar artigos caros. Pero se non es un adicto ás compras, adiante!
3. Organizar unha limpeza xeral. As nosas nais e avoas adoitan repetir que... un trapo axudará a expulsar os malos pensamentos! Lavar o chan cansaráche tanto físicamente que simplemente non quedan forzas para pensar, nin sequera desexos. E á vista dun apartamento ben ordenado, só quererás pensar no bo.
4. Fai deporte. Quizais a forma máis efectiva e beneficiosa de aliviar o estrés. En primeiro lugar, mentres fagas exercicio nun simulador, nadas na piscina ou fai footing nunha cinta de correr, os pensamentos depresivos retrocederán no plan trixésimo terceiro e, en segundo lugar, despois dun tempo verás resultados visuais que seguramente agradarán. Ben, como non agradar un corpo esvelto, cintura de avespa, seos fermosos e pernas sen celulite?
O estrés prolongado é unha gran escusa para descubrir novos talentos en si mesmo.
5. Manter relacións sexuais. Durante o amor, o corpo segrega a hormona oxitocina, que axuda a combater a depresión. E se tes a sorte de namorar tamén, definitivamente te librarás de todo o estrés á vez.
6. Chorar. Ben, tamén pode ser útil. Probouse cientificamente que as bágoas traen alivio. O máis importante é que non te deixes levar, porque as pálpebras hinchadas e o vermelhidão das meixelas non che decorarán. Entón, é mellor chorar unha vez, pero a fondo, e despois de que a mente se aclare, definitivamente entenderás que facer a continuación e calmarás.
7. Descubre os teus talentos. O estrés é un gran motivo para explorar novos horizontes: apuntarse a cursos de pintura, dominar o tango ou a cerámica arxentina, por fin aprender inglés, facer unha viaxe polo mundo ou conquistar Hollywood. Non te pares nos teus desexos, dá renda solta á imaxinación e algún día dirás grazas ao destino que todo pasou exactamente así, e non doutro xeito.
Que non facer
Queixarse da vida. Os queixumes nunca seduciron a ninguén, incluso as amigas poden cansarse das túas queixas constantes. Por suposto, os bos amigos sempre te apoiarán. Pero se realmente queres axuda para resolver problemas, é mellor consultar a un terapeuta competente.
Aproveita o estrés. Ao instalarse preto da neveira, só corres o risco de agravar o teu estrés. A gula non aumentará a túa forza, pero os quilos de máis - facilmente.
Queimar pontes. Este consello non é para todas as ocasións, pero antes de romper permanentemente os lazos coa humanidade, considera se aínda tes que visitar o mundo humano no futuro. Nalgún lugar, nunha semana, cando as paixóns na túa cabeza amainan.