Contidos
Perder peso de ata 5 kg en 5 días.
O contido medio calórico diario é de 625 Kcal.
O requeixo é un produto popular e saudable. Recoméndase o seu uso para persoas diagnosticadas de aterosclerose, diabetes mellitus, enfermidades do fígado e da vesícula biliar. Pero, ademais disto, podes perder peso coa axuda do queixo cottage. Existe unha dieta especial de requeixo para a perda de peso, con varios tipos dos que recomendamos que se familiarice.
Requisitos de dieta de requeixo
Podes levar a cabo unha dieta complexa de queixo cottage e só unha pequena descarga deste alimento durante 1-2 días. Aínda así, non é necesario continuar con esa dieta durante máis dunha semana.
Os principais requisitos da dieta de requeixo é dividir todas as comidas en 5 veces. É dicir, recoméndase comidas fraccionadas, o que, como sabes, contribúe en si mesmo á perda de peso. Permítese beber auga pura non carbonatada, té verde, caldo de rosa mosqueta, varios tés de herbas e infusións. Lembra que todas as bebidas que bebemos non son doces. É moi recomendable abandonar os edulcorantes artificiais e os substitutos do azucre.
Agora suxerímoslle que se familiarice en detalle co menú de diferentes opcións de dieta deste produto.
Primeira opción: queixo cottage (500 g) e kefir (2 vasos) deben dividirse nas 5 comidas recomendadas anteriormente e comer en cantidades iguais.
In segunda opción recoméndase aumentar lixeiramente a cantidade de kefir a 1 litro e reducir a masa de queixo cottage a 300-400 g.
Usamos requeixo 0-5% de graxa. Se non se trata dun día de descarga, é mellor non empregar queixo cottage puramente sen graxa. Consumilo pode privar ao corpo dos nutrientes que precisa para funcionar correctamente.
É moi desaconsellable seguir este tipo de dietas durante máis de 5-7 días.
Pero na próxima dieta - terceira opción dieta de callada - permítese aguantar unha semana. Segundo as súas regras, necesitas comer 4 veces ao día. Coma 100 g de queixo cottage cunha mordida de farelo cada vez (1-2 culleres de té).
A cuarta opción – dieta de queixo cottage-mazá – a cantidade de queixo cottage é de 400 g, o kefir tamén é de 2 vasos (podes substituír o leite cun 1% de graxa). Pero unha mazá adicional inclúese no menú. A duración da dieta nesta versión tamén é de 5 días.
A quinta opción - dieta de requeixo e plátano - 400-450 g de queixo cottage e 2 plátanos son necesarios dos produtos ao día. Para o almorzo-xantar-merenda-cea empregamos 100 g de queixo cottage e medio plátano. A duración da dieta nesta versión é de 5 días. Taxa de perda de peso 1 kg/día.
Sexta opción dieta de requeixo - dieta de rexa-vexetal - a máis sinxela en termos de restricións:
- Almorzo: fariña de avea.
- Segundo almorzo: ensalada de medio tomate e medio pepino.
- Xantar: requeixo 200 g.
- Merenda da tarde: laranxa, mandarina, dous kiwis, unha mazá, medio pomelo ou calquera froita que non sexa plátano e uvas.
- Cea: 200 g de queixo cottage ou unha ensalada de medio tomate e medio pepino.
Esta opción é conveniente para dúas persoas. Perda de peso ata 7 kg. Recoméndanse deportes adicionais ou, polo menos, un aumento no físico. actividade. A duración desta opción de dieta é de 7 días.
Contraindicacións para a dieta de callada
Por suposto, non podes sentarte nunha dieta de callada:
- aqueles que teñen intolerancia alimentaria a este tipo de produtos e / ou son alérxicos a este.
- durante a lactación materna,
- no 2 e 3 trimestre do embarazo,
- con gran esforzo físico,
- con algunhas enfermidades do tracto gastrointestinal,
- con algunhas formas de diabetes,
- con algunhas formas de hipertensión,
- con depresión profunda,
- con gastrite con alta acidez,
- se foi operado recentemente,
- se ten insuficiencia cardíaca ou renal.
En calquera caso, debe consultar a un médico antes de iniciar unha dieta.
Vantaxes da dieta de callada
Xunto coa perda de peso, a microflora intestinal beneficiosa tamén mellora. A pel faise máis sa. Debido ao calcio contido na cuajada, mellórase a condición de dentes e uñas, o pelo faise máis forte e saudable. En xeral, non só a túa figura transfórmase, senón tamén o teu aspecto.
A proteína do requeixo é das que se dixiren facilmente. Axuda a quen perde peso a comer rapidamente e sacíase moito máis doado que a carne. Polo tanto, como regra, perder peso no queixo cottage é moi cómodo e non vai acompañado dunha aguda sensación de fame. O requeixo é rico en moitos minerais e varios aminoácidos. Estas substancias son necesarias para o pleno desenvolvemento do corpo. Unha delas é a metionina, que axuda a descompoñer as graxas.
Todo o mundo sabe que o queixo cottage é un almacén de calcio. Pero non é famoso por este único compoñente. Por exemplo, tamén contén ferro, potasio, fósforo, magnesio, que tamén axudan ao corpo a estar saudable. O requeixo tamén pode presumir da presenza de caseína, que normaliza o metabolismo das graxas e reduce os niveis de colesterol no sangue.
Desvantaxes da dieta de callada
Entre as desvantaxes tanxibles desta dieta, cómpre salientar que este tipo de perda de peso dá unha carga notable no fígado e nos riles. Entón, coas violacións existentes no traballo destes órganos, non é preciso perder peso deste xeito.
E paga a pena considerar que, con todo, a maioría das opcións para adelgazar no queixo cottage posúen unha dieta desequilibrada. O corpo non se subministra con todas as substancias útiles.
Dieta repetida de queixo cottage
As dietas de requeixo, para non causar danos significativos ao corpo, recoméndanse non máis de 2 veces ao mes.