Contidos
Perder peso de ata 5 kg en 5 días.
O contido medio calórico diario é de 1560 Kcal.
O sistema de perda de peso chamado dieta de froitos secos trouxéronnos de Italia. Un dos principais indicadores da perda de peso das froitas secas é que non só podes transformar a túa figura, senón tamén acumular vitaminas no corpo e subministrala con substancias útiles.
Requisitos de dieta de froitas secas
Segundo os requisitos básicos desta dieta, cómpre consumir diariamente uns 500-700 g de froitos secos e froitos secos. Duración: 3-5 días (depende do resultado desexado e de como se sente durante a dieta dada). Se non che é doado, é mellor facer un descanso e, se é posible, continuar máis tarde ou probar outro xeito de transformar a túa figura. De feito, a pesar do considerable contido calórico de froitos secos e froitos secos, o seu número diario non é tan grande. Polo tanto, pode que te atopes cunha sensación de fame e malestar.
Recoméndase consumir 4 tipos de froitas secas e 2 tipos de froitos secos ao día. Organice as comidas de xeito que haxa aproximadamente a mesma cantidade de tempo entre elas e sexan iguais en saturación.
Das noces, os desenvolvedores desta dieta aconsellan o uso de pistachos, anacardos, noces e abelás, améndoas. Por suposto, non estamos a falar de froitos secos salgados, e máis aínda dos que se venden en paquetes. O ideal é fritir as noces na casa e cocer os froitos secos ao vapor. Se queres mercar estes produtos, é recomendable facelo no mercado, non no supermercado. Xa que neste caso, hai menos posibilidades de que fosen procesados con substancias que poidan prexudicar o corpo. E cando comes case exclusivamente froitos secos, isto é dobremente importante. Entre froitos secos, podes escoller, en particular, albaricoques secos, dátiles, cinzas de montaña, cereixas. Escolla estes produtos con coidado. Se compras nun paquete pechado, mantelo a salvo e asegúrate de comprobar a froita para detectar un cheiro a viño. Se hai un indicio diso, evita inmediatamente tales produtos. Definitivamente non che traerá ningún beneficio!
Como se sinalou, o número de froitas secas ao día para perder peso debería ser de 500-700 g. Idealmente: 500 - para as mulleres, 700 - para o sexo forte. Á fin e ao cabo, sábese que o contido calórico diario dos homes é lixeiramente superior; esta regra e esta dieta non saltaron. A duración máxima dunha dieta deste tipo é de 5 días.
O primeiro día recoméndase construír a súa dieta do seguinte xeito.
Almorzo
: 50 g albaricoques secos, 40 g mazás secas, 20 g pistachos.
Xantar
: 30 g albaricoques secos, 20 g mazás, 10 g améndoas.
Cea
: 70 g albaricoques secos, 30 g mazás, 20 g pistachos.
Tarde de merenda
: 50 g albaricoques secos, 30 g mazás, 10 g améndoas.
Cea
: 50 g de albaricoques e mazás secas, 20 g de pistachos ou améndoas (ou os dous tipos de noces en cantidades iguais).
Na segundaSegundo a dieta de froitas secas, o menú debería organizarse do seguinte xeito.
Almorzo
: 50 g de pasas mesturadas con ameixas secas, 40 g de peras secas, 20 g de noces.
Xantar
: 30 g de pasas con ameixas, 20 g de plátanos, 10 g de noces.
Cea
: 70 g de pasas con ameixas, 30 g de peras secas, 20 g de noces.
Tarde de merenda
: 40 g de pasas con ameixas secas, 30 g de plátanos secos, 10 g de noces.
Cea
: 60 g de pasas con ameixas, 50 g de peras secas, 20 g de noces.
O terceiro día o menú de dieta coincide completamente co primeiro día.
Almorzo
: 50 g albaricoques secos, 40 g mazás secas, 20 g pistachos.
Xantar
: 30 g albaricoques secos, 20 g mazás, 10 g améndoas.
Cea
: 70 g albaricoques secos, 30 g mazás, 20 g pistachos.
Tarde de merenda
: 50 g albaricoques secos, 30 g mazás, 10 g améndoas.
Cea
: 50 g de albaricoques e mazás secas, 20 g de pistachos ou améndoas (ou os dous tipos de noces en cantidades iguais).
Cuarto día, o menú corresponde ao segundo día.
Almorzo
: 50 g de pasas mesturadas con ameixas secas, 40 g de peras secas, 20 g de noces.
Xantar
: 30 g de pasas con ameixas, 20 g de plátanos, 10 g de noces.
Cea
: 70 g de pasas con ameixas, 30 g de peras secas, 20 g de noces.
Tarde de merenda
: 40 g de pasas con ameixas secas, 30 g de plátanos secos, 10 g de noces.
Cea
: 60 g de pasas con ameixas, 50 g de peras secas, 20 g de noces.
А o quinto día presuntamente o seguinte menú.
Almorzo
: 80 g de higos, ameixas secas e albaricoques mesturados, 40 g de anacardos e abelás.
Xantar
: 30 g de figos, ameixas secas e albaricoques secos (ou un froito seco para escoller), 20 g de anacardos.
Cea
: uns 100 g de figos, albaricoques secos e ameixas secas, 20 g de abelás.
Tarde de merenda
: 50 g de figos, ameixas e albaricoques secos, 20 g de abelás.
Cea
: 100 g de albaricoques secos, figos e ameixas secas, así como 30 g de anacardos.
Contraindicacións da dieta de froitas secas
Definitivamente, é imposible seguir unha dieta sobre froitos secos para persoas con problemas gastrointestinais, diabetes mellitus.
Dado que esta dieta é bastante extrema, é mellor consultar a un médico antes de sentala.
Vantaxes dunha dieta de froitas secas
As vantaxes dunha dieta de froitas secas inclúen o feito de que todos os alimentos permitidos son moi ricos en nutrientes. Detémonos nisto con máis detalle.
1. Por exemplo, un froito seco tan popular como os albaricoques secos é coñecido por ter un efecto beneficioso sobre o sistema inmunitario do corpo, reducindo o risco de enfermidades con varias enfermidades. Os albaricoques secos evitan a anemia e teñen un efecto positivo no sistema cardiovascular. Tamén contén magnesio, calcio, vitamina A, potasio. Estas substancias fortalecen o cabelo, fan a pel máis saudable e máis radiante e teñen un efecto positivo sobre o aspecto xeral.
2. As ciruelas pasivas conteñen vitaminas dos grupos A, B, C, E, fibra, teñen un efecto colerético. Tamén mellora o metabolismo (que tamén é importante para perder peso) e axuda a reducir as escorias no corpo.
3. Os figos axudan a mellorar a dixestión, reducen a fame e axudan a non comer en exceso. Os figos conteñen varios minerais, frutosa, glicosa e outros elementos útiles para o corpo.
4. As pasas axudan a fortalecer o cabelo, melloran a súa saúde, melloran a sedosidade e o atractivo. Ademais, este froito seco axuda a limpar os intestinos e enriquecer o corpo con iodo.
5. Os pexegos secos, bagas e peras secas son alimentos baixos en calorías que eliminan os radionúclidos e outras substancias do corpo que poden prexudicar a saúde.
6. As noces tamén son ricas en varias propiedades positivas. Unha dieta composta por noces e abelás, améndoas, anacardos, pistachos axudará ao seu corpo a aumentar a resistencia a varios tipos de enfermidades, saturará o corpo con vitaminas e tamén axudará a limpar o fígado.
7. Con respecto ás calidades dietéticas directas desta dieta, cómpre ter en conta que o feito de sentarse en froitos secos contribúe á perda de peso tanxible. Se se observan estritamente todos os requisitos, pode perder ata un quilogramo de exceso de peso ao día. Por suposto, este punto pode non ter lugar cando o exceso de peso, como tal, está practicamente ausente. Perder peso logo, seguro, o farás, pero a un ritmo menos tanxible.
8. Ademais de perder peso, curarás o teu corpo e desfaraste do colesterol malo, grazas ás moitas propiedades beneficiosas das noces e froitos secos, que se describiron anteriormente.
Desvantaxes dunha dieta de froitas secas
Pero esta dieta non estaba exenta de inconvenientes, como case todos os outros sistemas de adelgazamento. Ten en conta que o menú aínda non está equilibrado e que este xeito de desfacerse do exceso de peso non é apto para todos.
Re-dieta de froitos secos
A dieta con froitas secas de novo, se aínda así queres adelgazar deste xeito, é mellor non antes de 10 días despois. Especialmente se sobreviviches aos 5 días. Non obstante, é bastante extrema e está lonxe de ser unha dieta equilibrada. Non te deixes levar!