Contidos
Perder peso de ata 3 kg en 3 días.
O contido medio calórico diario é de 570 Kcal.
Como podes adiviñar polo nome da dieta, este sistema de perda de peso baséase no uso de leite. Se falamos de perda de peso de leite estrita, só o comerás ou, máis ben, o beberás. Perder peso mentres se observa a monodieta do leite pode ser de 2-3 kg. Pero lembra que nos primeiros días de dieta, o líquido sae do corpo, que despois tamén regresa con seguridade.
Requisitos de dieta de leite
Segundo as regras da dieta do leite, permítese continuar non máis de tres días. E xa que o leite se converterá agora na base da túa dieta, é moi importante prestar a máxima atención á súa calidade. Como sabes, os estantes das tendas de comestibles están listos para ofrecer este produto en abundancia, pero a calidade de non todos os tipos é un exemplo a seguir.
En xeral, crese que é o leite fresco o máis útil, o que practicamente só se obtivo no momento do seu consumo. Entón, se tes amigos na aldea, está moi ben. Pero, por desgraza, non todos poden presumir de tal prerrogativa. O leite fresco, cuxa calidade só se pode adiviñar, adoita venderse nos mercados en botellas de plástico comúns. Pero non é en absoluto un feito que estivese fervido e o leite cru simplemente supón unha ameaza para a súa saúde. Lembra que o teu obxectivo é embelecer un pouco a túa figura botando uns quilos de máis, sen bater no teu corpo. Ten coidado!
Se decides perder peso co leite, debes ser escrupuloso na elección dos produtos. Nunca use envases que teñan unha longa vida útil. Definitivamente non atoparás ningún beneficio neles. Despois de todo, sábese que un produto natural non se pode almacenar durante moito tempo e, ao mesmo tempo, non está azedo. O ideal é mercar leite normal en bolsas, como recomendan moitos nutricionistas.
Por suposto, lembra que estás a facer unha dieta de adelgazamento e non te deixas leite cun contido en graxa superior ao 5%. Non é necesario beber leite estritamente desnatado, pero recoméndase que este indicador oscile entre o 0,5-2,5%.
O menú da perda de peso máis sinxela e á vez bastante estrita no leite durante 3 días é o seguinte.
Debe beber un vaso de leite cada 3 horas. E así durante toda a dieta. Cantas comidas, ou máis ben bebidas, serán, depende de ti e da túa rutina diaria. Se non saíron moitos deles (por exemplo, levantáronse tarde), pódese tomar un par de veces e un pouco máis de leite (un vaso e medio). Ao final do terceiro día, se xa che roe a sensación de fame (e pode ser así con este método de alimentación), podes comer unha porción de ensalada de vexetais sen sabor. É desexable que non conteña vexetais con amidón.
Contraindicacións para a dieta do leite
A dieta láctea ten contraindicacións. Non importa o útil que sexa este produto, que podes ler con máis detalle a continuación, para persoas despois de 50 anos, o seu uso, especialmente en grandes cantidades e en forma pura, non é desexable. A principal razón desta prohibición é que o leite pode contribuír á acumulación de substancias no corpo que poden levar á aterosclerose. E dado que o risco desta enfermidade aumenta precisamente despois de 50 anos, este límite de idade é moi importante.
Con tal dieta, e mesmo nos días de xaxún con leite, as mulleres que están nunha posición non deben sentarse. Se fai a pregunta é o leite bo para as mulleres embarazadas? A resposta é definitivamente si. Pero todo é bo con moderación. Os expertos desaconsellan ás mulleres embarazadas que se permitan máis de dous vasos de produtos lácteos ao día.
Non se pode levar a cabo unha dieta láctea con leite normal con intolerancia á lactosa nos produtos lácteos. Pero neste caso pódese usar leite sen lactosa.
Beneficios dunha dieta láctea
1. As propiedades beneficiosas do leite, sen dúbida, inclúen o seu efecto beneficioso sobre o sono. O leite é unha gran axuda para facer fronte ao insomnio, polo que probablemente non teñas que sufrir trastornos do sono mentres perdas peso co leite. E grazas por iso, por certo, paga a pena dicir aos ácidos, que son ricos en produtos lácteos. Aínda que non esteamos a falar de adelgazar e sabes de primeira man o que é o insomnio, só tes que beber un vaso de leite cunha cucharadita de mel antes de durmir. Seguramente tal manipulación axudará a resolver o problema sen medicación.
2. O leite lidera ben coas xaquecas e dores de cabeza comúns. Se estas dores chegan a ser compañeiros da túa vida, a seguinte receita eficaz axudarache. Mestura un ovo cru en leite fervendo (aproximadamente unha cunca) e bebe este batido. Normalmente, un curso semanal deste tipo de terapia axuda a esquecer dores de cabeza doutra índole durante moito tempo e ata para sempre.
3. O leite é útil para pacientes hipertensos. O feito é que axuda a normalizar a presión arterial proporcionando un leve efecto diurético.
4. Non hai dúbida dos beneficios do leite para o tracto gastrointestinal. Aquí o leite funciona como segue. Loita contra a azia baixando a acidez que a provoca; axuda a reducir a dor por úlceras ou gastrite. Pero non o esquezas: para que o leite axude a resolver algún dos problemas anteriores, debe beberse con pequenos grolos e lentamente. Isto contribúe á dixeribilidade normal deste produto.
5. Cabe destacar que o leite é xustamente considerado un almacén de vitaminas que pode subministrar ao noso corpo. O leite en particular é moi rico en riboflavina, coñecida pola maioría de nós como vitamina B2. Esta vitamina axuda a previr os trastornos dos problemas de metabolismo enerxético no corpo humano. E isto, á súa vez, minimiza as posibilidades de ter sobrepeso no futuro.
Desvantaxes dunha dieta láctea
1. A dieta láctea aínda non é unha panacea universal para adelgazar e non é apta para todos.
2. Ademais, aínda que poidas beber leite en grandes cantidades por motivos de saúde, unha dieta estricta con leite pode ter moita fame. Isto, como resultado, a miúdo provoca debilidade e avarías.
3. A taxa de perda de peso pode ralentizarse nos días críticos.
4. Non poden ser realizadas por nais embarazadas e lactantes.
Repetindo a dieta do leite
Non é desexable repetir esta dieta nunha versión estrita antes dos 10 días. E é mellor facelo, se o desexa, máis tarde ou intentar transformar a figura coa axuda dalgunha variante da dieta combinada de leite. Non é un estrés tan notable para o corpo como unha dieta mono.