Danza adestramento cardio de Tracy Anderson (Método Tracy Anderson: Dance Cardio Workout) é o programa aeróbico dun adestrador de famosos de gran éxito. Prepárate para comezar a loita cun exceso de peso cun intenso adestramento baixo a música ardente.
Danza adestramento cardio Tracy Anderson
Tracy Anderson deseñou o adestramento cardio perfecto para aqueles que quere bailar e quere adelgazar. Pasarás a unha música optimista mentres queimas graxa e te apartas dos movementos de baile. Quizais a primeira vez sexa difícil manter un ritmo intenso de Tracy Anderson, pero despois de 2-3 semanas de clases regulares notará un serio progreso nas súas habilidades de baile.
Os primeiros 45 minutos, Tracy ensínache a técnica adecuada de danza, demostrando o movemento a tempo lento. Unha vez dominados os exercicios, pode continuar co adestramento básico, que tamén dura 45 minutos. Pregúntome que lección se filma desde dous ángulos: dianteiro e traseiro. Isto permitiralle repetir con maior precisión o movemento do adestrador. Prepárate para unha lección seria, adestramento de danza cardio non pensado para principiantes.
Para as clases non necesitas ningún equipo adicional - adestrarás co peso do seu propio corpo. Non obstante, o espazo na sala debería ser suficiente: Tracy Anderson usa un amplo movemento de varrido, polo que necesitará o espazo libre. Antes da primeira execución do programa suxire para ver coidadosamente o material do vídeopara estar preparado para o adestramento.
O adestramento cardio de danza pódese realizar 2-3 veces á semana. Idealmente debería combinarse con adestramento de forza para crear un corpo delgado e tonificado. Podes probalo Cindy Crawford: os segredos para unha figura perfecta or Valerie Turpin: Bodysculpt. Para un axuste de nivel máis avanzado Jillian Michaels: Non hai áreas problemáticas.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Como ocorre con calquera exercicio aeróbico que fai co aumento do pulso e, polo tanto gastar unha gran cantidade de enerxía extraída de graxa.
2. A lección desenvólvese nun ritmo moi vigoroso, con Tracy Anderson non estarás aburrido.
3. Con un adestramento tan intensivo aumentas a resistencia e melloras o funcionamento do sistema cardiovascular.
4. O programa mellora a túa flexibilidade, flexibilidade e sentido do ritmo.
5. Exercicio de danza cardio Tracy Anderson é moi positivo, baixo a música móbil de alta calidade. O bo humor despois deste estado físico está garantido.
6. Antes da clase atoparás un curso de formación onde Tracy explica detalladamente todos os movementos de danzaempregado no programa.
7. Moitos adestradores ofrecen exercicios aeróbicos, pero entre eles non hai tantas opcións de baile.
Contra:
1. Para o adestramento de danza cardio, Tracy Anderson precisa moito espazo na sala.
2. Moitos criticaron ao adestrador polo famoso Enfoque "galopante" e azaroso ao adestramento aeróbico.
3. Non todos poden seguir complexos exercicios de danza de Tracy Anderson.
4. Con esa formación hai un alto risco de danar gravemente as articulacións do xeonllo. Teña coidado e coa menor dor nos xeonllos faga un descanso na aula.
5. Realizar o exercicio en forma será moi difícil para os principiantes mantelo. Nota sobre o adestramento de Jillian Michaels para principiantes.
O achegamento de Tracy Anderson ao adestramento aeróbico foi un tanto único e non todos gustan. Non obstante, este adestramento de danza cardio permítelle queimar calorías e máis perder peso de forma efectiva, mentres recibe enerxía positiva da danza rítmica. Lea tamén: Os 10 mellores exercicios de cardio doméstico durante 30 minutos.