Contidos
"Ioga para adelgazar" de Jillian Michaels: é unha combinación de ioga clásico e fitness. Levarás a túa asana favorita, pero modificacións máis complexas que che permitirán adelgazar.
Cando o programa se execute, asegúrese de seguir os exercicios correctos. O principal aquí non é a velocidade, senón a calidade. Escoita atentamente todas as recomendacións de Jillian Michaels e segue claramente as instrucións para obter o máximo efecto.
Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:
- Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir
- Os 50 mellores exercicios para un estómago plano
- Os 20 mellores vídeos de adestramentos cardio para adelgazar de Popsugar
- Os 20 mellores zapatos para correr para mulleres para unha carreira segura
- Todo sobre push-ups: funcións + opcións flexibles
- Os 20 mellores exercicios para tonificar os músculos e o corpo tonificado
- Os 20 mellores exercicios para mellorar a postura (fotos)
- Os 30 mellores exercicios para a coxa exterior
Sobre o programa Ioga para adelgazar Jillian Michaels
Yoga Meltdown conserva todas as vantaxes do ioga clásico: despois de practicar regularmente mellorarás o estiramento e a flexibilidade, poderás establecer unha respiración adecuada e gañarás boa saúde. Pero máis alá diso, perderás peso, tensarás os músculos e levalos cun bo ton. Non obstante, este enfoque do ioga causou unha indignación. Moitos criticaron este programa a Jillian Michaels por un enfoque bastante atlético do ioga. Entón, se es fan do ioga clásico e non che gustan os experimentos innecesarios, suxírelle que elixa outro programa.
Yoga Meltdown consta de dous niveis: fácil e avanzado. Cada adestramento dura aproximadamente media hora. Para as clases só necesitarás unha alfombra. Xunto cos exercicios de Jillian Michaels demostran dúas nenas. Un mostra unha fácil modificación dos exercicios e o outro é complexo. "Ioga para adelgazar" non dirixido a principiantes, pero se realizas exercicios sinxelos, o programa será unha forza e principiantes. Tamén podes recoller e adestrar a Jillian Michaels para principiantes.
Recomendacións precisas canto tempo para executar o programa, Jillian Michaels non. Se só estás a facer "Ioga por peso", segue os primeiros 10-14 días e despois pasa ao seguinte. Se só queres complementar o seu plan de fitness existente, fai ioga 1-2 veces á semana. Isto contribuirá á variedade de adestramentos e axudará aos músculos a recuperarse máis rápido.
As vantaxes do "Ioga para adelgazar":
- Ademais de todas as vantaxes do clásico programa de ioga con Jillian Michaels, podes perder peso e apretar o corpo.
- O exercicio mellorará o seu estiramento e flexibilidade e axudará a aliviar a tensión dos músculos.
- Ioga con Jillian Michaels pode realizar viaxes de traballo e viaxes. Para o adestramento só precisa unha esterilla e, en ausencia de saltos e exercicios de forza, pode adestrarse case en silencio.
- O adestramento faise nun ritmo medido, polo que será unha boa opción para aqueles que eviten un alto estrés no corazón.
- Facendo regularmente o programa Yoga Meltdown, mellorarás a túa coherencia e equilibrio e adquirirás destreza nos movementos.
- "Ioga para adelgazar" é perfecto para un adestramento matutino. Por unha banda, realízase nun ritmo tranquilo, polo que pode funcionar incluso de madrugada. Por outra banda, o programa dá a presión suficiente para energizarse despois de espertar.
- Co ioga, Jillian Michaels aprende a respirar correctamente.
- Despois da clase, garantesche unha boa saúde.
Contra o "Ioga para adelgazar":
- "Ioga para adelgazar" de Jillian Makes non é un ioga clásico. Pola contra, é unha versión máis potente da mesma. Os seguidores do ioga non poden avaliar este programa, o adestrador estadounidense.
- Yoga Meltdown non está destinado á relaxación. En primeiro lugar, trátase dun programa de fitness.
- Para adelgazar, facendo incluso un ioga físico o suficientemente duro. Adestramento recomendado 1-2 veces por semana ademais das clases básicas. Mira os adestramentos de Jillian Michaels e elixe algo axeitado para ti.
"Ioga para adelgazar" de Jillian Michaels atraerá a quen busca a combinación perfecta de ioga e fitness. Non obstante, o programa probablemente non sexa adecuado para os amantes do ioga e do fitness clásico.
Vexa tamén:
- Adestramento Jillian Michaels: por onde comezar
- Todos os adestramentos de Jillian Michaels nunha táboa resumida conveniente