Bailar durante o embarazo é unha gran actividade cardiovascular durante todo o embarazo. Se estás afeita a bailar, continúa bailando durante o embarazo. Baila con seguridade respectando os teus límites e adaptando certos movementos, como saltar, ao longo do teu embarazo. Hoxe hai clases de baile prenatal. Pídalle sempre consello á súa matrona ou médico antes de practicar deporte durante o embarazo e despois do parto.

Hoxe, para bailar estando embarazada, hai clases de baile prenatal. Xa sexa danza oriental prenatal, Zumba moi popular na sala de fitness e recomendada durante o embarazo, baile para preparar o parto ou mesmo baile meditativo ou “intuitivo”, podes practicar o baile que elixas durante o embarazo. todo o teu embarazo.

Sabes que se pode practicar a danza aeróbica durante o embarazo? É un exercicio cardio-respiratorio e muscular moi bo que podes facer só na casa coa axuda dun DVD, ou en clases grupais na sala de fitness. Só tes que evitar saltos ou impactos, e escoitar as túas sensacións.

O baile é un deporte ideal durante o embarazo. Ademais, tes a opción, o importante é respectar os teus límites e hidratarte ben.

Bailar durante o embarazo durante o embarazo ten moitos beneficios:

• faiche feliz;
• afasta o estrés e relaxa;
• fortalece o sistema cardiovascular e cardio-respiratorio;
• tonifica todos os músculos do corpo;
• axuda a regular o peso durante o embarazo;
• axuda a atopar a liña despois do embarazo;
• é unha excelente preparación para o parto;
• axuda a unha mellor coordinación, útil para evitar a perda de equilibrio coa barriga en crecemento;
• introduce ao bebé na música.
• axuda a sentirse ben neste corpo cambiante.

Podes bailar cando esteas embarazada ata o final do teu embarazo, sempre que poidas. A danza é un deporte que se pode practicar con seguridade durante todo o embarazo. Se se sente menos cómodo con certos movementos, simplemente pode substituílos.

Respectar o nivel de intensidade para a práctica deportiva da muller embarazada que consiste en poder manter unha conversa mentres baila.

Se es un principiante, ten coidado cos movementos laterais rápidos para evitar caídas, especialmente no ximnasio durante clases como LIA "aeróbic de baixo impacto" ou Zumba.

Unha sesión de baile pode ser moi diferente segundo o tipo de baile. Tamén como describes por escrito unha sesión de baile? O baile pode ser coreografiado ou improvisado.

Non dubides en practicar o baile "intuitivo" durante o embarazo.

• Só tes que poñer a música que che guste;
• deixa que o teu corpo se mova, deixa que che fale.
• déixate levar pola música.

Bailar mentres estás embarazada é ideal para deixar ir e conectar contigo mesmo e co teu bebé.

O máis difícil é configurar un ritual, unha rutina para practicar unha actividade física como bailar despois do parto, e poder coidar ao bebé.

Despois do parto podes retomar rapidamente o baile que forma parte das actividades cardiovasculares. Esta recuperación debe ser gradual. Só escoita o teu corpo informándote da túa fatiga.

A actividade física, aínda que sexa en pequenas cantidades, sempre o beneficiará tanto a nivel físico como psicolóxico.

Bailar durante este período posparto alivia a fatiga pola falta de sono, afasta o estrés deste importante cambio na túa vida e coida ao teu bebé. Tamén diminúe os riscos de depresión posparto ou "baby blues", ao axudarche a ter unha imaxe positiva de ti mesmo, ao recuperar rapidamente a túa figura previa ao embarazo.

Os estudos demostraron que as mulleres que practicaran deporte durante o embarazo durante todo o embarazo, e despois do parto, 2 ou 3 semanas despois deste último, tiñan un mellor benestar físico e psicolóxico. Ademais, aceptaron mellor o seu novo papel de nai que as mulleres sedentarias que non practicaran deporte durante o embarazo.