Contidos
Para estudar na casa, non é necesario buscar fondos adicionais e ter un nivel de formación adecuado. Abonda con dedicarse un pouco de tempo libre cando che convén. Facer todos os bailes pode axudarche a perder peso, pero non é exactamente o mesmo. Se estás facendo bailes individuais, obtén a máxima carga física en todos os músculos, sen excepción.
Onde bailar para perder peso?
Primeiro de todo, debes decidir o tipo de baile: debería ser interesante para ti. Despois diso, debes decidir o lugar onde bailarás: debe ser espazos e non causar molestias. A sala tamén debe ser luminosa, isto acompañará un bo humor. Tamén podes coidar a presenza de espellos para examinar de preto as imperfeccións nos movementos.
A ausencia dun teléfono, un marido con fillos e mascotas na sala é boa para adestrar. Iso é todo, o teu tempo persoal chegou: sen lavar, limpar e cociñar.
Que facer bailando?
A continuación: son roupa e zapatos preparados previamente para o adestramento. De novo, todo depende do tipo de baile. Pode ser como un traxe pechado con zapatillas deportivas, e un bañador aberto ou pantalóns curtos cunha camiseta. O principal é que a roupa non dificulta os teus movementos, senón que, pola contra, facilita.
Para crear un estado de ánimo positivo para ti e para engadir forza e enerxía á práctica da danza, asegúrate de ter música. Ten que ser rápido.
Cales son os bailes para adelgazar?
Hai bailes que teñen como obxectivo grupos musculares específicos, como a danza do ventre. Neste caso, os quilos de máis vanse das cadeiras e do abdome. Os bailes irlandeses crean posturas fermosas e fortalecen os músculos das pernas, e no pole dance todos os músculos traballan ao mesmo tempo.
En canto á frecuencia e canto tempo para practicar o baile, este é un indicador individual. Os adestradores aconsellan adestrar polo menos 5 veces por semana durante media hora ou 3 veces por semana durante unha hora. Despois do teu adestramento, non está de máis facer un pouco de estiramento.
Podes comer despois de bailar?
Facer exercicio non ten sentido se despois de bailar te abalanzas sobre o frigorífico e enche a barriga con alimentos doces, graxos ou fariñosos. Proba a substituír estes alimentos por vexetais, froitas e outros alimentos saudables.
Non se recomenda practicar baile inmediatamente despois de comer, descansar unha hora e comezar con seguridade. O té verde, a auga, o ginseng e a vitamina B tonifican moito antes do adestramento.
Para non abandonar as túas clases de baile, cómpre adestrar a túa forza de vontade, para crer que terás éxito. Como se di, non todos á vez. Pensa que pronto terás unha figura perfecta e os músculos do corpo tonificados.
As persoas que se dedican ao baile teñen un bo humor, miran positivamente o mundo que os rodea, e esta é unha gran vantaxe para aqueles que queren desfacerse dos quilos de máis. Entre outras cousas, bailar é unha boa forma de aliviar o estrés e esquecerse dos problemas e adversidades.
Hai contraindicacións para bailar para adelgazar?
Non debemos esquecer que, como calquera outra forma de perder peso, o baile ten as súas propias contraindicacións. Se tes moitas ganas de bailar, recomendámosche que visites un médico. As clases de baile non son desexables para as persoas que padecen enfermidades do sistema cardiovascular, da columna vertebral, despois de todo, o baile é unha actividade física. Bailar está contraindicado durante o embarazo, a menstruación ou cando hai febre. Debes esquecerte do pole dance se tes lesións no xeonllo, escoliose ou dor nas articulacións. Se os problemas de saúde anteriores non están presentes, o baile converterase no teu pasatempo favorito.
Grazas ao baile, o corpo faise flexible, esvelto e adquire un fermoso alivio. Os bailes efectivos son a danza do ventre (para o abdome e as cadeiras), o strip dance (todos os músculos), o flamenco (reforzar os brazos, o pescozo, as cadeiras), o hip-hop e o break dance (queimar quilos de máis, desenvolver a plasticidade e flexibilidade), o step. fortalecer as nádegas e as pernas, loitar contra o sobrepeso), zumba (queimar graxa), bailes latinoamericanos (corrixir zonas problemáticas do corpo) e outros.
Se queres combinar negocios co pracer, baila! Só 30 minutos ao día son suficientes para que o corpo estea fermoso e en forma.