Dieta de Demi Moore, 7 días, -4 kg

Perder peso de ata 4 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 680 Kcal.

Nos seus 50 anos, a estrela de Hollywood Demi Moore ten un aspecto fantástico, evocando sen tregua a envexa das mulleres e as miradas admirativas dos homes. A famosa pode presumir de formas magníficas e dar probabilidades incluso a nenas moi novas. Cal é o segredo da figura ideal de Demi Moore?

Requisitos da dieta de Demi Moore

Demi Moore adhírese a unha dieta de alimentos crus (alimentos crus): un sistema alimentario que exclúe o uso de alimentos cociñados. Como di a propia famosa, o 75% do seu menú está composto por alimentos crus. Demi cre que é este tipo de nutrición a que a axuda a manterse delgada e vigorosa, manter a saúde física e mental. Basicamente, come froitas e verduras frescas, pero ao mesmo tempo a carne mantívose na súa dieta, en contraste cos cánones básicos dos alimentos crus.

A pesar de que Demi Moore limítase á nutrición e controla a calidade e o contido calórico dos alimentos, adora moito os doces e non quere renunciar completamente á delicia que lle provoca. Pero Moore non se mima con compras altas en calorías, senón que come sobremesas naturais e saudables (por exemplo, cereixa conxelada ou outro zume, anacos de mazá en manteiga de cacahuete).

Debe comer 5 veces ao día en pequenas porcións. Isto axudará a que che sintas cheo e a evitar comer en exceso (moitas veces debido a longas pausas entre as comidas).

En canto á bebida, a énfase nos alimentos crus debe ser, como todas as persoas, en auga limpa sen gas. Tamén podes beber zumes de froitas, verduras e bagas. E o mellor é usar bebidas recén espremidas (non compradas na tenda). Tamén podes preparar auga de froita. Por exemplo, o líquido de limón é moi útil (en particular para o metabolismo), saboroso e refrescante. Para os que adelgazan, a bebida será perfecta despois de engadir anacos de raíz de xenxibre. Podes engadir un pouco de mel natural.

O menú da dieta

Exemplo de dieta de Demi Moore durante unha semana

Contraindicacións para a dieta de Demi Moore

• Esta dieta está contraindicada en nenos e adolescentes. Non obstante, a pesar dos indubidables beneficios de comer alimentos crus, se vives segundo as súas regras, un corpo en crecemento pode non ter suficientes substancias e compoñentes necesarios para o seu funcionamento normal.
• Ademais, non debes sentarte no método Moore durante os períodos de embarazo, lactación, cunha exacerbación de enfermidades crónicas.
• É moi recomendable consultar primeiro cun médico, especialmente se vai cambiar a comida crúa por moito tempo.

As virtudes da dieta de Demi Moore

1. As vantaxes da dieta de Demi Moore e, de feito, dos alimentos crus en xeral, inclúen os seguintes factores. Cando segues as regras de tal nutrición, o exceso de peso desaparece rapidamente. Segundo as revisións, moita xente conseguiu perder unha cantidade importante de quilogramos.
2. Esta dieta é axeitada tanto para aqueles que precisan perder un pouco de peso como para as persoas que precisan unha formación significativa do corpo. Se o peso corporal é grande, nun só mes dunha dieta deste tipo, pode perder 15-20 quilogramos de exceso de peso.
3. Comer cru axuda a gozar dos alimentos que come. Comendo froitas frescas, bagas, verduras, froitos secos, parece que redescubre o sabor deste alimento. Se despois disto probas, por exemplo, patacas fritidas, alimentos convenientes ou almacena doces, pareceranche excesivamente gordo. A alimentación crúa infunde hábitos alimentarios saudables.
4. Tamén é bo que non precise contar calorías nin controlar estritamente a cantidade de hidratos de carbono, graxas e proteínas na dieta, pesar porcións e participar noutras gravosas burocracias.
5. Un menú ben deseñado axudará a saturar o corpo coa cantidade máxima de nutrientes e compoñentes. Segundo as estatísticas científicas, o residente medio no espazo post-soviético non consegue ao redor do 40% de fibra todos os días á norma diaria, sen o cal non haberá un funcionamento normal dos órganos do tracto gastrointestinal, riles e fígado.
6. Non fai falta dedicar moito tempo a preparar a comida, porque normalmente consúmese crúa.

Desvantaxes da dieta de Demi Moore

• Se estás afeito a comer produtos de orixe animal e non renuncias á comida rápida e a outras golosinas graxas e azucradas, cambiar a alimentos crus pode ser problemático para ti. Os nutricionistas recomendan facelo gradualmente. Non é necesario introducir todos os cambios á vez. Nun primeiro momento, en lugar da cunca de café habitual para o almorzo, podes beber un vaso de cóctel verde, engadir unha ensalada de vexetais para o xantar, en lugar de cociñar, comer froitas ou un puñado de froitas de sobremesa. Renunciar inmediatamente aos alimentos máis graxos, fritos e ricos en calorías, un pouco máis tarde -de pan e produtos lácteos, despois dun par de días- de proteínas animais (aves, peixe, carne, etc.). Recordemos que a propia Moore come carne de cando en vez. Se o fas, decide por ti mesmo.
• Algunhas persoas cren que unha dieta de alimentos crus é só unha panacea para moitas enfermidades e incluso para a vellez. Pero paga a pena notar que a primeira vez que segues as regras deste método nutricional, podes parecer aínda máis vello que a túa idade. O corpo necesita acostumarse ao novo estilo de vida para responder positivamente a vostede.
• Ademais, o exceso de peso adoita perderse coa masa muscular. Probablemente afrontarás de inmediato un aumento da fatiga; a enerxía será menor que antes. Prepárate para iso.
• Outro problema que adoitan afrontar os alimentarios crus é a falta de vitamina B12. A este respecto, é mellor tomalo en pastillas. Para notar a súa deficiencia no tempo, paga a pena controlar a súa saúde (en particular, doar sangue para análise).

Volvendo aplicar a dieta de Demi Moore

Os adherentes á dieta de alimentos crus recomendan seguir os seus principios para a vida. Pero, de novo, todo é individual. Supervisa a túa saúde, benestar e peso e decide por ti mesmo o tempo que vives segundo as regras dos alimentos crus.