Se tes un estilo de vida sedentario e tes todos os síntomas de corpos escravos e cansos, proba o programa Mobility RX. Nestes exercicios Mark Lauren usa un conxunto de exercicios básicos para o desenvolvemento de flexibilidade e mobilidade, que será útil tanto no deporte como na vida cotiá.
Mark Lauren specializiruetsya en programas que se poden atribuír ao tratamento e fisioterapia. Xa escribimos sobre os seus exercicios posturais para fortalecer a columna vertebral e mellorar a postura. Hoxe ofrecémosche un programa para mellorar a flexibilidade e a mobilidade - Mobility RX. Probablemente saiba que os pesos habituais e os programas de cardio non melloran a súa mobilidade e aumentan o rango de movemento. Polo tanto, é necesario tamén prestar atención a isto, se queres manter o teu corpo san. O complexo de mobilidade RX axudarache a mellorar a mobilidade das articulacións, a forza dos músculos e a flexibilidade do corpo.
O programa Mobility RX inclúe dous adestramentos: Adestramento 1 e Adestramento 2. Os dous vídeos comezan cunha rápida visión xeral dos exercicios e as técnicas. Amosa que grupos musculares funcionan e que función ten cada exercicio. Despois da primeira execución do adestramento pódese omitir esta parte introdutoria (a pequena introdución). O adestramento en si dura 30 minutos. En ambos os dous adestramentos Lauren ofrece 4 exercicios que se repiten 3 roldas. Ten en conta que en cada rolda de exercicios de modificación é lixeiramente diferente.
Antes de realizar o adestramento asegúrese de quentar. O complexo Mobility of RX inclúe un Warm Up en directo (9 minutos) onde esperas que o exercicio prepare as articulacións e os músculos á carga. Xunto co adestramento, o tempo total de adestramento é de 40 minutos. Mobility RX é adecuado para todos os niveis, sen restricións na execución do programa alí.
Mark Lauren recoméndalle alternar entre o exercicio 1 e o exercicio 2. Fai exercicio 6 veces á semana se non realizas outros programas. Ou fai Mobility RX entre adestramentos intensos. Para as leccións, vostede non necesitará equipo adicional, pero para realizar un exercicio no primeiro adestramento necesitarás unha parede ou outra estrutura vertical. O adestramento realízase descalzo.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Con Mark Lauren realizarás exercicios dinámicos e isométricos que che permitirán para desenvolver a forza e a flexibilidade do corpo.
2. Mellorará o funcionamento de todas as articulacións do seu corpo, incluída a cadeira. A súa mobilidade é a prevención de trastornos no sistema xenitourinario.
3. O complexo Mobility RX axudarache para desfacerse das dores nas costas, columna cervical, parte inferior das costas. Fortalecerás a columna vertebral e mellorarás a postura.
4. Tamén poderás mellorar o equilibrio e a coordinación.
5. Mark Lauren é moi detallado e explica a técnica dos exercicios, que é especialmente importante cando se realizan tales exercicios.
6. O programa é adecuado para homes e mulleres de calquera nivel de preparación. Mark Lauren móstrache algúns exercicios sinxelos que se ocupan de cada un.
Contra:
1. O exercicio pode ser bastante monótono e aburrido, durante media hora repetirás os 4 exercicios do mesmo tipo.
2. Estes programas deberían facerse co coñecemento do idioma inglés: é moi importante seguir a técnica correcta dos exercicios.
Coa idade, o deterioro da mobilidade do corpo, un estilo de vida sedentario e o adestramento con pesas só agravan a situación. En definitiva, isto pode provocar dor e disfunción. Por iso é recomendable regularmente para traballar no meu estiramento e mobilidade, incluído o programa Mobility RX.
Vexa tamén: Yoganics con Katerina Buyda: mellore a pancarta e desfágase das dores nas costas.