Que alimentos agocharon azucre

Nun intento de limitar a cantidade de azucre na súa dieta, moitas veces perdemos a súa presenza noutros produtos e nin sequera sospeitamos que estea incluído na súa composición. Por suposto, o azucre está nas froitas, pero estamos a falar deses produtos engadidos artificialmente. Onde está o azucre escondido e que evitar na súa dieta?

Pan integral

Os nutricionistas do pan de trigo integral recomendan preferir aos que observan a súa dieta e saúde. Non obstante, o contido de azucre é un pouco inferior ao pan feito con fariña refinada. Por suposto, a fariña de trigo integral é máis saudable, pero o problema do azucre non está pechado.

Alimentos baixos en graxas

Os produtos, especialmente as dietas sen graxa, conteñen máis azucre que os seus homólogos normais de graxa. O caso é que ao perder graxa, perden o seu atractivo e estrutura. E varios aditivos, incluído o edulcorante, axudan a manter a consistencia.

Salsas listas

O azucre non só mellora o sabor do produto acabado senón que tamén actúa como conservante para o mesmo. A situación coas salsas. Para prolongar a súa vida útil, son salsas industriais xenerosamente aromatizadas con azucre. É desexable preparar salsas e aderezos para os pratos pola súa conta.

Salami e embutidos

Salchichas: non é o mellor alimento en termos de alimentación saudable. Conteñen moitos conservantes, potenciadores de sabor, soia, sal e azucre de 20 culleres de té por quilo de produto.

Gachas de cocción rápida

Os porcos de preparación rápida son convenientes para levar consigo na viaxe ou no traballo porque a súa preparación só require auga fervendo. Cremos que esta merenda é moito máis saudable que un bocadillo. En realidade, hai moito azucre nestes cereais e o dano que causa é moito maior que o beneficio.

Iogur

O iogur doce ten un sabor rico, non a costa das froitas naturais engadidas e debido a unha gran cantidade de azucre: 8 culleres de té nunha pequena botella de iogur. Pode provocar a liberación de insulina no sangue e logo a mesma diminución brusca.

Zumes

Os zumes envasados ​​tamén conteñen azucre, aínda que non sempre se reflicte na etiqueta coa composición. O zume ten moitos conservantes, colorantes e potenciadores do sabor que non son axeitados para unha nutrición adecuada en xeral. O zume, como fonte de vitaminas, minerais e fibra, é só se o espremes de froitas naturais.

Sodas "sen azucre".

A inscrición na etiqueta - 0% de azucre - non é certa. É só un movemento de mercadotecnia para mellorar as vendas do produto. O contido de azucre do refresco aínda pode ser perigosamente alto (9 culleres de sopa por cunca).