A esfera dun estilo de vida saudable desenvólvese cada vez máis cada ano, cada vez son máis as persoas que se esforzan por conseguir o corpo dos seus soños. Pero na procura da beleza, moitos, desafortunadamente, esquécense da saúde e comezan a probar varias dietas, agora hai tantas que só os preguiceiros non crearon a súa.
A maioría das dietas teñen como obxectivo conseguir o resultado máis rápido: perder peso a costa da saúde. Tomemos, por exemplo, as dietas nas que a énfase está nas proteínas e a exclusión dos carbohidratos, incluso das froitas. Si, os que seguen esta dieta perden peso, pero a costa de que? Debido á insuficiencia renal, gota, diminución da inmunidade, colesterol alto e deficiencia de vitaminas. Outras dietas baséanse na inxestión de graxas, de novo cunha prohibición case total da froita. Como resultado, o deterioro do cerebro, problemas cos riles, vasos sanguíneos e irritabilidade.
Irritabilidade... de onde vén? Por suposto, das prohibicións. Despois de todo, calquera dieta é unha restrición estrita ao uso de calquera alimento. E canto máis frecuentemente o cerebro reciba o sinal de "non", peor será o estado de ánimo e menor será a estabilidade emocional. E cando o estado de ánimo está a cero, é moi doado saír do camiño elixido. Así ocorren as avarías, os sobornos, o peso volve de novo e con el novas enfermidades derivadas da desnutrición. Moitos fan unha dieta en xeral co único obxectivo de perder peso, e unha vez alcanzado o obxectivo, relaxanse, porque o corpo non pode estar todo o tempo en estado de estrés. Necesita descanso, e se unha persoa non percibe a comida como combustible para o corpo, pero só ve nela outra oportunidade para un pracer fugaz, non haberá boa saúde.
Recentemente, xurdiu outra tendencia de moda: a desintoxicación, o proceso de limpeza do corpo de toxinas. Desfacerse das toxinas, o corpo certamente vólvese máis saudable, pero este proceso en si é un estrés inevitable para o corpo, e cantas máis toxinas, máis estrés. Eses. canto peor comía, máis alimentos prexudiciais comía, e canto máis tempo transcorreu todo, máis difícil é para o corpo facer fronte ás consecuencias de tal estilo de vida. Aínda que despois dunha desintoxicación todos se senten frescos, lixeiros e frescos, durante a mesma moitas persoas sofren dores de cabeza, erupcións cutáneas e problemas no tracto gastrointestinal.
Non obstante, non é mellor comer de forma que non te impoñas estritas prohibicións, non sufras durante a desintoxicación e desfrutes da túa comida? Claro que mellor. E aquí é onde comer conscientemente pode axudar. A palabra clave é “consciente”, é dicir, cando entendes por que comes tal ou cal produto, o que che aporta, se obténs enerxía, se te volves máis saudable. Intenta observarte polo menos un día: que comes, que sentes antes de comelo, que sentes despois, canta comida necesitas para a saturación real, que che dá este alimento: un cargo de vivacidade e enerxía, lixeireza ou apatía, pesadez e cansazo. Se te fas estas preguntas regularmente, a conciencia sobre a nutrición desenvolverase por si só. O principal é o desexo de observar, analizar e mellorar.
Pode xurdir unha pregunta lóxica: que facer se un mal humor se incomoda e a man alcanza a comida que non axudará, senón que só empeora a condición. O "atasco das emocións" é un proceso que só está suxeito a un control consciente. Para desfacerse desta adicción, cómpre realizar un exercicio máis. Durante varios días, anota todo o que fas e pon sinais ao lado do que che dá enerxía e do que lla quita. A través dunha análise tan sinxela, revelaranse clases despois das cales o teu espírito se eleva, sorrías e estás satisfeito contigo mesmo. Estas clases deberían vir na túa axuda nos momentos difíciles en lugar dunha caixa de chocolates. E para tomar esta decisión a tempo, esa mesma conciencia axudaranos. Por exemplo, chegaches á conclusión de que un par de asanas de ioga ou un paseo nocturno disipan instantáneamente os teus pensamentos tristes, ou que unha mazá cocida dáche lixeireza e un bolo - pesadez, o que só agravará a túa situación. É importante entender que esta non é unha "persecución do pracer", senón un proceso consciente de crear unha mellor versión de si mesmo.
Con tal nutrición, a saúde e o estado de ánimo só mellorarán, o corpo quedará máis delgado ante os nosos ollos, non se acumularán tantas toxinas no corpo, o que significa que non será difícil desfacerse delas. Saiba que desenvolver a atención plena na nutrición axudarache a alcanzar os teus obxectivos en todos os ámbitos da túa vida.