Dieta para a artrite, 4 semanas, -12 kg

Adelgazar ata 12 kg en 4 semanas.

O contido medio calórico diario é de 1000 Kcal.

A artrite refírese a unha enfermidade inflamatoria das articulacións. Se comeza a sentir dor nas articulacións (isto ocorre especialmente a miúdo ao camiñar), entón debería consultar cun médico. É probable que así se sinale esta enfermidade articular.

Para minimizar os efectos negativos da artrite, recoméndase seguir unha dieta especial. Esta práctica axuda a reducir o peso corporal (se é necesario), a reducir o inchazo, a dor e a inflamación nas articulacións.

Requisitos de dieta para a artrite

Entón, que non debe ser comido por pacientes con artrite?

• Café forte e té. Paga a pena renunciar a estas bebidas, porque o seu abuso pode levar á lixiviación do calcio debido á abundancia de cafeína neles. Isto empeora a artrite.
• Pratos de carne. Os produtos animais conteñen ácido araquidónico (graxos omega-6 poliinsaturados). Descompón no corpo humano en eicosanoides. A cantidade e o equilibrio destes lípidos afectan á saúde dos ósos, á presión arterial e ao sistema cardiovascular.
• Alcohol. Beber bebidas alcohólicas libera dopamina e adrenalina ao corpo. Poden agravar o curso da enfermidade, xa que aumentan a inflamación directamente nos tecidos das articulacións. E o nivel de calcio vital ao mesmo tempo diminúe, debido a que se forma o inchazo. Como resultado, a cantidade de fluído na bolsa periarticular aumenta, o que leva a aumentar a presión e o adelgazamento dos tecidos cartilaxinosos das articulacións. É especialmente perigoso combinar bebidas alcohólicas con tomar calquera medicamento. Asegúrese de aclarar este punto en detalle co seu médico para evitar consecuencias graves.
• Doces (incluído o mel). O azucre concentrado, en que estes alimentos son ricos, pode afectar negativamente ás articulacións provocando a súa deformación. Tamén se sabe que os doces levan ao aumento de peso, o que é especialmente indesexable na artrite.
• Sal. Paga a pena deixar un mínimo de cristais brancos porque contribúen á deposición de sales na zona das xuntas. Como resultado, a masa ósea diminúe e aumenta a hinchazón. O risco de desenvolver inflamación e dor aumenta.
• Patacas fritas, galletas, patacas fritas, comida rápida. As graxas trans, por dicilo suavemente, non o produto máis útil, levan ao aumento de peso, trastornos circulatorios e, en consecuencia, ao agravamento dunha persoa con artrite.
• Ademais, con artrite, recoméndase abandonar o uso de fígado de bacallau, manteiga, xemas de ovo, berenxenas, tomates, crema de leite. Estes alimentos contribúen ao desenvolvemento da gota e, como resultado, da artrite gotosa.

Para empeorar a artrite é necesario seguir unha dieta estricta. E durante o período de remisión, as regras dietéticas son menos estritas, recoméndase excluír os alimentos graxos francamente nocivos e ricos en calorías. Por suposto, o seu médico axudaralle a describir a dieta con máis detalle.

Teña en conta que hai algúns alimentos máis útiles. Paga a pena centrarse nel para axudar ao corpo a combater a artrite. Preste atención a tales produtos.

• Salmón. Este peixe é simplemente un campión no contido de ácidos omega-3, que axudan a aliviar a inflamación das articulacións o máis rápido posible. O máis útil neste caso son os peixes criados en estado salvaxe. Se o desenvolvemento dos peixes tivo lugar nun ambiente artificial, tamén contén os compoñentes necesarios, pero en cantidades moito menores. O salmón tamén é rico en vitamina D3, que tamén é moi boa para os ósos.
• Améndoa. As améndoas conteñen unha abundante cantidade de vitamina E. Esta, suxeita a inxestión regular, axuda a fortalecer a membrana externa da bolsa articular. Isto axuda a minimizar as posibilidades de danos dos radicais libres nas articulacións. Se tes alerxia ás améndoas, podes substituír cacahuetes ou sementes de xirasol. A vitamina E tamén está presente neles, pero en cantidades reducidas.
• Mazás. Estes froitos axudan ao corpo a producir coláxeno, que é a base da cartilaxe nas articulacións. Para asegurarse de que as súas reservas no corpo non se esgoten, intente comer polo menos unha mazá diaria.
• Faba negra. Este tipo de fabas é o máis útil para a artrite debido á gran cantidade de antioxidantes que combaten os radicais libres. Tamén podes comer outras fabas. En calquera caso, é mellor que non introducilo na dieta.
• Kale. Contén moito calcio, que é vital para os nosos ósos.
• Brócoli. Parente da col rizada, o brócoli tamén é rico en calcio.
• Xenxibre. A raíz da planta alivia perfectamente a fatiga e reduce a dor. Ademais, o xenxibre ten a capacidade de suprimir a produción de encimas que causan inflamación nas articulacións.

Debe prestar atención ás seguintes recomendacións xerais. A dieta diaria debe ser abundante en froitas, froitas e verduras (a excepción dos tomates e as cebolas verdes). Beba kéfir e leite cocido fermentado (se necesitas perder peso, elixe produtos baixos en graxa), pero renuncia ao leite. O queixo cottage tamén ten gran estima dos produtos lácteos fermentados. Intente escoller carne magra, a carne de polo e de coello (sen pel) son especialmente recomendables.

É aconsellable comer 4 veces ao día. É ideal para comezar a mañá con froitas e verduras. Deixa de comer 3-4 horas antes de que se apaguen as luces. En canto ao tamaño das porcións, son individuais e dependen das necesidades dunha persoa en particular. Se necesitas adelgazar, por suposto, tenta que as túas porcións sexan máis pequenas, pero non ata que teñas fame. Sexa como sexa, mantense con moderación e non coma en exceso. Ao final, un estómago distendido é claramente inútil para ti.

Menú para a dieta de artrite

Un exemplo de menú de dieta para a artrite durante 7 días

Contraindicacións da dieta para a artrite

• Unha contraindicación para o cumprimento dunha dieta é quizais a presenza de enfermidades que requiren unha nutrición especial.
• Ademais, por suposto, non precisa consumir ningún produto se tivo reaccións alérxicas a el.

Beneficios dunha dieta de artrite

1. A dieta é equilibrada, o seu menú é rico en varias substancias útiles.
2. Facer dieta con sabedoría pode axudarche a manter a saúde, mellorar a saúde das articulacións e, se é necesario, perder peso.
3. Se non está seguro de que o contido calórico da súa dieta é normal, conte as calorías, polo menos durante o primeiro período da dieta.

Desvantaxes dunha dieta para a artrite

Algunhas persoas poden ter dificultades para desistir dos alimentos coñecidos (en particular, será difícil para os amantes dos doces). Compensa a falta da túa comida favorita comendo froitas e froitos secos.

Re-dieta para a artrite

Se paga a pena volver facer dieta, como e cando facelo, debe decidir co seu médico. Sempre é desexable aterse aos seus principios básicos.