Contidos
Adelgazar ata 8 kg en 3 semanas.
O contido medio calórico diario é de 900 Kcal.
A nosa nutrición afecta non só á figura, senón tamén ao estado da pel. A pel é unha parte importante do sistema excretor do corpo. Todos os alimentos que consumimos "pasan" por eles. Polo tanto, non é de estrañar que o aspecto e o estado da pel deixe moito que desexar cun menú mal composto.
Por suposto, os procedementos cosméticos e varios tipos de medios poden rehabilitar un pouco a "cobertura" do noso corpo, pero nada pode substituír a nutrición correctamente organizada.
Requisitos de dieta para a pel
Segundo os requisitos da dieta para a pel, imponse un tabú de peso ao uso de produtos que conteñan graxas trans, moita sal e azucre. Tamén debes excluír (polo menos limitar o máximo posible) a comida "rápida", varios alimentos enlatados, produtos semiacabados, pratos fritos e en conserva, doces graxos. O uso dunha cantidade considerable de bebidas alcohólicas, refrescos, líquidos con azucre, café e fumar está lonxe de ser o mellor reflectido na pel.
A nutrición para a pel debe conter o tipo correcto de proteínas, graxas e carbohidratos. Sen produtos de carbohidratos, unha persoa comezará a experimentar unha falta de enerxía e cansarase rapidamente. Para evitar que isto ocorra, cómpre proporcionar ao corpo verduras, froitas, cereais (arroz integral, avea sen procesar, trigo sarraceno), pan groso, varias leguminosas, froitos secos.
As proteínas necesarias para a beleza e o benestar da pel atópanse en peixe e carne magras, ovos, mariscos, lácteos e produtos lácteos. Pero excelentes fontes de graxas saudables son peixes graxos, olivas, aceites vexetais (oliva, linhaça), aguacate.
Como regra xeral, un resultado tanxible da dieta da pel aparece 3-4 semanas despois do seu inicio. Aínda que, sen dúbida, o efecto depende da condición da pel, do control coidadoso dos alimentos, cales son as características individuais do seu corpo.
Ademais, por moi correcto que comas, é moi importante beber polo menos 7-8 vasos de auga limpa ao día. A falta de líquido no corpo é un camiño directo cara aos problemas, non só coa pel, senón tamén coa saúde e o benestar en xeral.
En canto ao número de comidas deste método, non debes comer moi raramente. Coma polo menos tres veces ao día. Para aqueles que estean afeitos á "comunicación" fraccionada coa comida, non está prohibido merendar entre as comidas principais. A cantidade e o valor enerxético das racións deben determinarse en función do que precisa comer (pero non comer en exceso) e sentirse cómodo. E se queres adelgazar en paralelo coa modernización da pel, só tes que reducir o contido calórico diario a 1200-1500 unidades de enerxía e, se é posible, conectarte aos deportes. Seguramente neste caso, non só os cambios positivos no estado da pel pronto se farán sentir, senón que a figura cambiará para o seu pracer.
Sentado nunha dieta para a pel, en ausencia de contraindicacións, con boa saúde, axustando o limiar calórico (se é necesario), podes tanto como queiras. Pero ten en conta que facendo a túa pel perfecta grazas á nutrición, e logo, utilizando todo o que che guste, sen centrarte en produtos saudables, non poderás manter durante moito tempo o resultado obtido. Polo tanto, paga a pena facer amigos coas regras básicas da técnica durante moito tempo, se queres que a aparencia non dea outro motivo de frustración.
Abaixo podes atopar produtos para a saúde da pel, que se recomenda empregar na súa dieta o máis axiña posible, independentemente do estado da pel. Ao cabo, sábese que os problemas son máis fáciles de previr que de resolver máis tarde. Entón, por que non coidar a beleza e o atractivo da túa pel de antemán?
Noces
Non en balde os médicos e nutricionistas chaman as noces "un produto da eterna xuventude". Conteñen coenzima Q10 e vitamina E, que aceleran significativamente a renovación das células da pel e son poderosos antioxidantes que protexen o "interior" da pel dos efectos nocivos do sol e doutras condicións ambientais adversas. Pero non esquezas que as noces teñen bastante calorías. 50 g deste produto serán 3-4 veces á semana ou 30 g ao día serán suficientes.
Verduras vermellas e laranxas
Os dons da natureza de tal esquema de cores (en particular, cenorias, pementos, tomates) son ricos en betacaroteno, un antioxidante que renova as células da pel.
Froitas e bagas amargas
Amorodos, pomelos, groselhas negras, laranxas, kiwis, etc. conteñen moita vitamina C, que estimula a formación de coláxeno, o que evita o envellecemento prematuro das células da pel.
peixe
Os produtos peixes (especialmente arenque, cabala, salmón) son unha excelente fonte de vitaminas A e D, ácidos graxos omega-3. Estas substancias alivian a inflamación e axudan a que a pel adquira un aspecto máis saudable e atractivo.
Pan integral e cereais
Os produtos de grans conteñen unha gran cantidade de silicio, o que estimula a produción dunha cantidade suficiente de coláxeno e vitamina B. O primeiro ingrediente fortalece significativamente a epiderme e o segundo suaviza a pel e axuda a renovarse dun xeito natural.
Granada
Os compoñentes desta froita combaten perfectamente o proceso de envellecemento da pel, axudan aos fibroblastos (células que son serios responsables da produción de elastina e coláxeno) a vivir máis tempo. O uso de Roma pode retardar o proceso de envellecemento e manter a pel atractiva o maior tempo posible.
Aceite de oliva
Sábese que a pel seca envellece máis rápido que outras. A presenza frecuente deste tipo de aceite vexetal na dieta pode facer a pel máis húmida desde dentro. Non obstante, non debe rexeitar máscaras e outros procedementos cosméticos co uso de aceite de oliva.
Cuajada
Este produto leiteiro fermentado é rico en selenio e vitamina E, que protexen a pel do envellecemento prematuro.
Aguacate
Esta froita tropical é rica en aceites esenciais que nutren perfectamente a pel desde dentro. Tamén é xenial que o aguacate conteña vitamina como a niacina. Ten efectos antiinflamatorios.
Té verde
É unha das bebidas líderes en canto a contido antioxidante. 3-4 cuncas de té verde ao día (preferentemente sen azucre e cunha porción de limón) melloran significativamente o "aspecto" da pel. E cando se aplica externamente (por exemplo, como loción), o té verde é óptimo para axudar a combater as bolsas baixo os ollos e eliminar o exceso de hinchazón.
Mostra de dieta para a pel durante 5 días
Día 1
Almorzo: 2 ovos de galiña cocidos ou cocidos nunha tixola seca; unha porción de xamón magro ou carne cocida; un par de patacas fritas de grans; té, ao que se lle pode engadir un pouco de leite.
Xantar: unha cunca de borscht vexetariano; filete de pavo, guisado en compañía de repolo branco; ensalada de cenoria aderezada con zume de limón.
Cea: arroz con filete de polo ao forno e un vaso de zume de tomate.
Día 2
Almorzo: un par de tomates; pan integral; requeixo baixo en graxa; un vaso de zume de laranxa.
Xantar: mingau de trigo sarraceno; ovo de polo cocido; un vaso de caldo de carne magra; 2 mandarinas ou 1 laranxa.
Cea: peixe ao forno e ensalada de vexetais sen almidón, aromatizada con algunhas pingas de aceite vexetal; un vaso de zume de Roma.
Día 3
Almorzo: unha tortilla de dous ovos de galiña e tomates; unha mazá; unha cunca de té verde con limón.
Xantar: cunca de sopa de verduras sen fritir; unha porción de arroz cun cóctel de marisco; zume de tomate.
Cea: un par de patacas fritidas de grans enteiros con franxas de xamón magro e ensalada de mazá e pera de queixo sen sal; té.
Día 4
Almorzo: muesli ou fariña de avea, que se pode sazonar cunha cucharadita de mel natural ou marmelada; un puñado de noces; pan integral con queixo e té verde.
Xantar: sopa de puré de cabaza; tenreira cocida e un par de pepinos frescos.
Cea: bacallau guisado en compañía de verduras sen amidón; zume de pomelo.
Día 5
Almorzo: mingau de trigo sarraceno; unha barra de pan cunha porción de xamón; té ou un vaso de zume de froita.
Xantar: cunca de sopa de repolo magra; puré de patacas (preferentemente sen engadir manteiga); chuleta de polo ao vapor e un par de mandarinas.
Cea: un guiso das túas verduras favoritas e unha cunca de té verde.
Contraindicacións da dieta para a pel
A dieta para a pel non ten contraindicacións estritas. Non debes sentarte nel só se tes desviacións en termos de saúde que requiren un menú diferente.
Beneficios dunha dieta para a pel
- A dieta en combinación con procedementos cosméticos realmente restablece a xuventude da pel, o que pode reducir significativamente incluso as engurras profundas, ata a completa restauración da firmeza e elasticidade da pel.
- A dieta cutánea inclúe un conxunto completo de alimentos necesarios para o normal funcionamento do corpo.
- Ademais de mellorar o estado da pel, nunha dieta, podes perder peso e modernizar o teu aspecto en xeral.
- Tamén é bo que non necesites morrer de fame, podes comer saboroso e variado.
- Os produtos están dispoñibles e os menús pódense adaptar ao seu gusto.
Desvantaxes dunha dieta para a pel
- A dieta para a pel non cambia o estado da "cuncha" do corpo ao instante. Para a aparición dun resultado visible, cómpre agardar polo menos un par de semanas.
- E coas disposicións dietéticas básicas é mellor facer amigos durante moito tempo, cambiando moitos hábitos dietéticos.
Volver á dieta
Dado que os principios dunha dieta para a pel cun menú ben deseñado non supoñen ningunha ameaza para a saúde, pode recorrer a ela en canto queira.