Dieta en borscht, 7 días, -5 kg

Perder peso de ata 5 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 610 Kcal.

Escoitamos moito sobre moitas dietas, algunhas das cales están baseadas en produtos exóticos, outras implican moitas regras especiais. Resulta que tamén podes perder peso con borscht. Se cociñas este prato popular correctamente, os quilogramos derreteranse ante os teus ollos. E é improbable que teñas fame, porque os alimentos líquidos axudan a que te sintes satisfeito durante máis tempo. Acontece que nunha semana de comer con énfase no borscht, podes perder ata cinco quilos de exceso de peso.

Requisitos de dieta para o borscht

En primeiro lugar, imos descubrir como cociñar borscht dietético. Para maximizar a perda de peso nunha dieta de borsch, debes comer borsch vexetariano (rexeitar a presenza de carne nel) e tampouco engadir patacas a este prato. Sábese que o amidón non é a mellor axuda para perder peso, pero hai moito deste compoñente nas patacas. Entón, para cociñar borscht dieta que vai ter: Remolacha, cenoria, repolo, pemento morrón, cabaciña, tallos de apio, cebola e pasta de tomate. O borscht listo debe ser o suficientemente líquido (a culler non debe estar nel, como se di). Durante o proceso de cocción, negámonos a fritir. As cenorias, as cebolas e a remolacha deben cocerse ao vapor nunha tixola en compañía de auga e pasta de tomate. Despois de engadirlles repolo, pemento morrón, calabacín e borscht, cómpre ferver durante 5-8 minutos. Un par de minutos antes de retirar a pota do fogón, engade ao borscht os tallos de apio picados e as súas verduras favoritas e, se o desexa, salga lixeiramente. Queres facer da túa comida un queimador de graxa aínda máis potente? A continuación, engade un pouco de pementa picante. Só non esaxeres! Para revelar o sabor do borscht, recoméndase insistir durante aproximadamente media hora baixo unha tapa pechada. Agora podes comezar a comer.

Hai varias opcións populares para adelgazar co borscht. Na dieta semanal primeira opción de dieta hai un certo conxunto de alimentos, ademais do borscht. Para bebidas, permítense café e té sen azucre. Pero asegúrese de beber auga nunha cantidade de polo menos 2 litros diarios. As seis comidas ao día ofrécense para axudar a manter unha sensación de plenitude durante todo o día.

O primeiro día da dieta borscht, debes consumir 1,5 litros de prato principal e ata 300 g de pan de centeo, que se poden comer cun prato líquido ou por separado. O segundo día, pódese complementar a mesma cantidade de borscht con peituga de polo sen pel (300 g), cocida sen engadir aceite, dividindo a carne en dúas partes iguais. O polo pódese comer tanto con borscht como por separado. O terceiro día da dieta, cómpre comer ata 1 litro de borscht e complementar o menú con 500 gramos de trigo sarraceno cocido. Recoméndase comer cereais xunto con borsch e non máis de 250 g á vez. O cuarto día, o conxunto de produtos é o seguinte: 1 litro de borscht, 200 g de pan de centeo, ata 600 g de ensalada de vexetais sen amidón ou calquera outro, cuxo contido calórico non supere as 50 unidades por 100 g de produtos acabados. O quinto día, permítese comer ata 1,5 litros de borscht e ata 400 g de peixe magro cocido sen aceite. A carne magra de lucioperca, carpa crucian, lucio tense en alta estima. Podes comer peixe como prato independente ou combinalo con borscht. O sexto día, 1,5 litros de borscht dietético complétanse cun quilo de mazás. É mellor escoller froitos verdes de variedades azedo-doces. E o último día de dieta prevé a presenza na dieta de 1 litro de borscht, 500 g de queixo cottage cun contido de graxa de ata o 9% e 0,5 litros de kefir baixo en graxa. Non debes comer máis de 250 g de queixo cottage á vez, bebemos kefir xunto co queixo cottage ou por separado de todo (pero non xunto co favorito da dieta!).

A segunda versión da dieta on borscht tamén está deseñado para unha semana e promete unha perda de peso similar. Nel, durante o primeiro día, permítese consumir (ademais do borscht, que non deixa a dieta durante os 7 días) calquera froita, a excepción dos plátanos e as uvas. O menú do segundo día inclúe calquera verdura (convén centrarse nas variedades verdes), agás as legumes. O terceiro día, as verduras e as froitas están presentes na dieta (as prohibicións dos primeiros días seguen vixentes, e tamén paga a pena renunciar ás patacas). O menú do cuarto día repite o anterior, pero aínda se pode beber un vaso de leite (desnatado ou baixo en graxa). O quinto día da dieta, permítese carne de vaca (ata 200 g), cuxa preparación non usou aceite e tomates. O sexto día engádese calquera verdura á dieta do quinto día (excepto as patacas e legumes previamente acordados). E rematamos a dieta comendo o sétimo día borschik e unha porción de arroz coa adición das túas verduras favoritas e bebendo un vaso de zume de froita recén espremido. Recoméndase tomar alimentos 5 veces ao día, sen comer en exceso, e rexeitar a comida 2-3 horas antes de que se apaguen as luces.

Menú de dieta Borscht

Dieta semanal en borscht (1a opción)

Dieta semanal en borscht (2a opción)

Contraindicacións para a dieta do borscht

• Non podes seguir unha dieta borsch para persoas que teñen enfermidades gastrointestinais durante unha exacerbación.
• Se as túas enfermidades están agora en modo "durmir", é probable que esta técnica non prexudique o teu corpo. Pero para estar seguro diso, é moi recomendable consultar a un médico.

Vantaxes da dieta borscht

1. Probablemente a vantaxe máis importante desta técnica sexa que é improbable que teña fame aguda durante o período de seguimento das súas regras.
2. Aínda que non hai carne no prato principal da dieta, é un recheo estupendo.
3. Esta técnica tamén se distingue pola presenza nos seus produtos dunha cantidade suficiente de vitaminas e microelementos necesarios para o corpo.
4. E en tan só unha semana, podes modernizar de xeito notable a figura.

Desvantaxes da dieta

• É difícil atopar desvantaxes significativas na dieta borscht. Quizais a única desvantaxe é que durante 7 días de uso tan frecuente de borscht, este prato pode estar aburrido incluso por aqueles que o aman moito. Por iso, aínda hai que almacenar certa resistencia e paciencia.
• A observancia da nutrición fraccionada tamén pode converterse nunha dificultade para as persoas que traballan e están constantemente ocupadas. Se non podes comer 5-6 veces ao día, cambia a tres comidas ao día, usando aproximadamente a mesma cantidade de produtos que coas merendas frecuentes recomendadas.

Volver á dieta

Non se recomenda practicar a dieta de borsch máis dunha vez ao mes.