Dieta de aguacate, 3 días, -2 kg

Perder peso de ata 2 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 1000 Kcal.

O aguacate considérase unha das froitas máis satisfactorias. Tamén é famoso polas súas propiedades para queimar graxa. En conxunto, estes factores contribuíron á dieta do aguacate. Este sistema de perda de peso é excelente para axudarche a perder unha pequena cantidade de exceso de peso. En só tres días, podes desfacerte dun ou dous quilogramos innecesarios pegados ao corpo.

Requisitos de dieta de aguacate

Antes de describir as necesidades dietéticas, imos coñecer a historia da orixe desta froita. O aguacate foi descuberto por primeira vez en Centroamérica e México, onde se lle chamaba "pera caimán". O feito é que esta froita ten unha pel verde grumosa, semellante á pel de crocodilo. E debido ao feito de que o sabor do aguacate semella un pouco á manteiga, tamén se chamou "aceite do bosque". Os habitantes de España trouxeron aguacates aos países europeos tras outra viaxe por mar a América.

Os aguacates poden ser ovalados, redondos ou en forma de pera en varios tamaños (de 5 a 20 cm). En canto ao peso, a froita madura pode ser bastante pesada e chegar ata a dous quilogramos.

A peculiaridade do aguacate é que é unha froita que é case idéntica en composición química a un vexetal. A froita non contén azucre nin colesterol, está formada por graxas que son absorbidas polo corpo e non se almacenan en reserva. Posúe todo un grupo de vitaminas útiles (A, B, C, D, E, P, etc.), así como fósforo, potasio, magnesio e calcio. Un dato interesante é que polo seu valor nutricional en 1998, o aguacate foi premiado coa entrada no Libro Guinness dos Récords.

Segundo as regras da dieta de aguacate de tres días, cómpre comer aguacates, ovos de galiña cocidos, carne magra (non suxeita a tratamento térmico coa adición de aceite), pepinos frescos, queixo cottage (baixo ou baixo contido de graxa). ). A carne pódese substituír por peixe. É mellor rexeitar o azucre, o sal e as especias durante o período de dieta. Beba suficiente auga limpa. Permítense té e café, pero baleiros. Debes comer tres veces ao día en pequenas porcións, rexeitando as comidas 3-4 horas antes de durmir.

Ao final da dieta, acompañados de restricións bastante estritas, os novos alimentos deberían introducirse gradualmente. En caso contrario, non só o peso perdido pode volver rapidamente, senón que tamén pode producirse un mal funcionamento no traballo do corpo. Ao final, incluso nun período tan curto, o corpo terá tempo para destetarse de comida pesada. Ademais, non esquezas introducir aguacate na dieta despois de finalizar a dieta. Co control do contido calórico e a moderación deste xeito, pode perder peso a un ritmo suave no futuro. Por suposto, non debes esquecer a actividade física, tanto durante a dieta como despois da súa conclusión.

Para que unha dieta co uso activo de aguacate non só sexa efectiva en termos de perda de peso, senón que tamén contribúa á máxima recuperación do corpo, é importante escoller a froita axeitada. Ao mercar un aguacate, recoméndase comprobar a súa madurez. Para iso, preste atención á súa casca e consistencia. Se o aguacate é duro e practicamente non espreme, isto indica claramente a inmadurez da froita. E se, despois dunha lixeira presión, queda un oco, é o feito de que o solicitante da súa mesa está demasiado maduro. Se ves manchas negras no aguacate, e moito menos gretas, comezou a deteriorarse. Vale resaltar que a maioría das veces nos mostradores das tendas modernas pódense atopar aguacates exactamente inmaduros e de baixa calidade. Se aínda tivese que mercar un, non é fundamental. Para traer a froita "á mente", débese deixar a temperatura ambiente durante un par de días. Isto normalmente axuda a resolver o problema.

Menú de dieta de aguacate

Contraindicacións para a dieta de aguacate

• Debido á gravidade da dieta, esta técnica non se pode seguir durante o embarazo e a lactancia materna, nenos, adolescentes e anciáns, con exacerbación de enfermidades crónicas e con enfermidades que se acompañan de debilidade no corpo.
• As persoas que xa experimentaron reaccións alérxicas a determinados alimentos deberían ser tratadas con especial precaución cando coman esta froita, xa que esta molestia pódese repetir se se consumen aguacates en grandes cantidades.
• É necesario chamar a atención sobre o feito de que as sementes e as follas de aguacate comportan riscos para a saúde. Conteñen substancias tóxicas que poden provocar problemas no corpo (en particular, indixestión).

Vantaxes da dieta de aguacate

1. Os principais beneficios da dieta de aguacate inclúen o seu rápido efecto. Concorda en que perder o mesmo quilogramo de segundo en só un par de días non está nada mal. Isto é o que é tan necesario antes dalgún evento importante ou despois dunha festa con festa, despois da cal a túa roupa favorita non queda tan atractiva como antes.
2. Se che gustan os aguacates, seguramente che gustará esta técnica. É xenial acompañar cada comida cunha froita exótica e transformar ao mesmo tempo a túa figura.
3. Esta dieta debe ter un efecto beneficioso sobre o corpo debido a que os aguacates teñen unha lista das súas características beneficiosas. Esta marabillosa froita, cando se inclúe na dieta, axúdanos a eliminar o exceso de colesterol nocivo do corpo, ten un efecto positivo no funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos e mellora os procesos metabólicos.
4. Cando se "comunica" co aguacate, tamén se fortalece a inmunidade. Isto débese a que o fluxo de sangue e nutrientes beneficiosos ás células orgánicas mellora. Polo tanto, a resistencia do corpo aos virus patóxenos tamén aumenta.
5. Esta froita ten un efecto positivo sobre o fígado e o sistema biliar. O consumo de aguacate ten un efecto particularmente positivo no corpo feminino. O feito é que as substancias deste agasallo da natureza contribúen á relaxación dos músculos do útero, e isto axuda a que o proceso menstrual avance de forma máis suave e sen dor.
6. A abundancia de ferro nos aguacates, que é necesario para o funcionamento normal de todos os compoñentes do corpo, fai que sexa un produto moi útil para a anemia.
7. O potasio, que tamén é rico no feto, promove a eliminación do exceso de fluído do corpo. Axuda co potasio e coa regulación do funcionamento normal do tecido muscular e óseo e tamén contribúe ao mantemento da presión arterial normal.

Desvantaxes da dieta de aguacate

1. Segundo as regras do método de adelgazamento de aguacate, é necesaria unha restrición dietética bastante estricta. As porcións redúcense significativamente.
2. Petiscos pequenos (e non fraccionados, como en moitas dietas, pero só tres veces ao día) poden provocar avarías. Por iso, debes prepararte moralmente para perder peso cunha dieta así.
3. Ten en conta tamén que non se pode perder unha gran cantidade de peso deste xeito. Esta mini dieta é adecuada para a formación de pequenos corpos.
4. Sábese que o exceso de peso, perdido con dietas rigorosas, volve igual de facilmente. O corpo "pensa" que chegaron os tempos e intenta abastecerse de graxa. A este respecto, hai unha alta probabilidade de que o peso abandonado non só volva por si só, senón que tamén leve "amigos".
5. Sentar na técnica do aguacate durante máis de tres días está fortemente desaconsellado. Un período de dieta máis longo pode levar ao esgotamento do corpo e á lixiviación de nutrientes esenciais.
6. Ademais, en poucos días, a abundancia de aguacates na dieta pode ser bastante aburrida se non es un fanático dela.

Volver á dieta

Non se recomenda volver aplicar a dieta de aguacate antes de 2-3 semanas.