Dieta sobre leite fermentado ao forno, 3 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 580 Kcal.

Ryazhenka é un saboroso produto lácteo fermentado moi saudable. Coa súa axuda, non só podes mimar as papilas gustativas e beneficiar ao corpo, senón tamén perder quilos de máis.

Requisitos de dieta para o leite fermentado ao forno

O xeito máis curto de transformar unha figura usando ryazhenka é un ou dous días de xaxún, durante o cal 1-1,5 quilogramos adicionais deixan o corpo con éxito. Así podes recuperar a forma despois das vacacións cunha abundante festa ou prepararte para un evento importante, de xeito que a roupa se adapte perfectamente e o estómago poida tratar máis facilmente unha cantidade considerable de comida. O menú para unha dieta tan curta sobre leite ao forno fermentado é absolutamente sinxelo. Durante o día, debes beber dun litro e medio a dous litros desta bebida de leite fermentado e non esquezas subministrar ao corpo auga corrente sen gas. Debe esquecerse doutras bebidas e alimentos, se quere obter resultados.

Aqueles que desexen despedirse lentamente e con seguridade do sobrepeso e non están preparados para as restricións alimentarias a longo prazo poden pasar un ou dous días de xaxún semanalmente e observar as transformacións da figura. Neste caso, é fácil desfacerse de 4-5 quilogramos innecesarios nun mes (e cun notable exceso de peso corporal, a perda de peso será aínda maior).

A cantidade recomendada de leite fermentado ao forno debe dividirse durante todo o día e intentar bebelo a intervalos regulares. Para sentir mellor a plenitude, pode ralentizar a comida comendo leite fermentado ao forno cunha cucharadita.

Para distraerse dos seus pensamentos de "comida" durante a descarga, intente ocupar o día con varias actividades, pero é desexable que non consuman demasiado enerxía. Aínda así, o contido calórico da súa dieta agora reduciuse significativamente. Polo tanto, ao estar excesivamente activo, corre o risco de enfrontarse á debilidade e á fatiga. É mellor absterse de adestrar durante a minidieta. Máximo, podes facer carga lixeira e curta. Mellor aínda, só tes que dar un paseo, é útil e agradable.

Tres días podes seguir a seguinte opción de dieta. Recoméndase almorzar e xantar con froitas (ou bagas) en compañía de leite fermentado ao forno. A parte da froita e a baga debe pesar 100 g e o leite cocido fermentado pódese beber ata 150 ml á vez. Tenta escoller froitas que non sexan amidón, xa que conteñen menos calorías, menos azucre e contribúen así a unha perda de peso máis tanxible. O almorzo pódese substituír parcialmente ou complementar con muesli salado ou fariña de avea. Pola noite, hai 100 g de carne magra ou ata 170 g de peixe sobre a mesa, unha porción de verduras aderezadas con zume de limón recén espremido. Cociñamos carne e peixe de calquera xeito sen o uso de aceite e graxa. As verduras frescas pódense substituír por verduras cocidas ou cocidas. Rematamos a cea comendo medio pomelo, famoso polas súas fortes habilidades para queimar graxas. Podes substituír esta froita por algunha outra, pero é mellor optar polos cítricos. Recoméndase rexeitar sal durante un período de dieta. Como regra xeral, cando se seguen as regras desta técnica, perdóanse ao corpo polo menos tres quilogramos de exceso de peso.

Popular e dieta semanal sobre leite fermentado ao forno... Nela, en sete días, podes perder ata cinco quilogramos. Esta dieta é máis equilibrada que as opcións anteriores e axuda ao corpo, normalizando os procesos metabólicos, a librarse non só do exceso de peso, senón tamén de toxinas, toxinas e outros compoñentes nocivos similares. A técnica de sete días implica cinco comidas. As racións de comida deben ser pequenas (ata 200, máximo 250 gramos). É recomendable que todos os alimentos se repartan de xeito uniforme ao longo do día. Nunha dieta semanal, ademais de leite cocido fermentado, podes comer cereais, sopa baixa en graxa con carne magra ou caldo de verduras (o mellor é usar un prato quente para xantar), peixe baixo contido de graxa cocido sen engadir graxa, ensaladas de vexetais sen amidón. Tres comidas deberían estar completas, pero o té e as merendas da tarde pódense limitar a leite fermentado ao forno. Se o desexa, pode permitirse un par de cuncas de té ou café ao día, pero sen azucre engadido.

En calquera das opcións para perder peso con leite cocido fermentado, cómpre abandonar a comida 3-4 horas antes de durmir (non conta unha pequena cantidade de produtos lácteos fermentados).

É importante saír da dieta sen problemas e correctamente, se non, as libras perdidas poden volver rapidamente. Os nutricionistas recomendan organizar a saída do seguinte xeito. Unha merenda no canto de leite fermentado ao forno, use verduras ou froitas. E come así varios días sen cambiar o resto da dieta. A continuación, engade carne feita ou cocida ao menú en lugar da segunda "comunicación" con leite fermentado ao forno. O resto dos compoñentes alimentarios deben aparecer gradualmente na mesa. Se se lanza bruscamente á nocividade, non só pode perder o peso perdido (incluso cun peso adicional), senón tamén problemas co funcionamento do corpo, que durante o período de dieta xa está afeito a comer correctamente. Intenta seguir sempre os principios dunha boa nutrición. Para evitar a acumulación de cantidades excesivas de feces e exceso de líquido no corpo, asegúrese de incluír na dieta unha cantidade suficiente de froitas e verduras frescas. E mellor elixir o que teña un leve efecto diurético e laxante (en particular, remolacha e albaricoque seco). Ademais, varias decoccións a base de plantas son excelentes para eliminar substancias nocivas do corpo e axudar a acelerar os procesos metabólicos.

Menú de dieta Ryazhenka

Un exemplo de dieta de xaxún en leite fermentado ao forno durante 1-2 días

Un exemplo da dieta dunha dieta de 3 días sobre leite fermentado ao forno

Nota... En calquera día antes de ir para a cama, podes beber ata 100 ml de leite fermentado ao forno.

Un exemplo da dieta dunha dieta semanal sobre leite fermentado ao forno

Contraindicacións para a dieta do leite fermentado ao forno

• A dieta con leite fermentado ao forno é imposible para aquelas persoas que teñen contraindicacións directamente ao uso desta bebida.
• Sentarse neste tipo de técnicas é imposible para aqueles que teñen enfermidades do páncreas, aterosclerose grave, enfermidades do fígado ou do tracto gastrointestinal, padecen diabetes mellitus e sufriron recentemente un infarto de miocardio.
• Por certo, se tivo un ataque cardíaco polo menos unha vez, asegúrese de visitar un médico antes de iniciar unha dieta.

Vantaxes da dieta do leite ao forno fermentado

1. Debido ao contido relativamente baixo en calorías e á saturación da bebida principal, a dieta permite perder peso sen sentir fame aguda e mantén o estómago e o sistema dixestivo nun estado cómodo.
2. Se segues todas estas regras, asegurarase a destrución do tecido adiposo, pero ao mesmo tempo non experimentarás fenómenos negativos como cambios de humor, etc.
3. É axeitado prestar atención ás propiedades beneficiosas do leite fermentado ao forno. Esta bebida de leite fermentado é rica en prebióticos que axudan ao corpo a absorber perfectamente as vitaminas liposolubles.
4. O leite fermentado ao forno estimula o traballo do tracto gastrointestinal, facilitando a dixestión dos alimentos. Polo tanto, é bo beber leite fermentado ao forno aínda que comas en exceso.
5. Esta marabillosa bebida tamén aumenta a inmunidade e permite que o corpo poida afrontar facilmente a sede na estación calorosa.
6. O consumo regular deste delicioso fornecerá ao corpo calcio, o que ten un efecto positivo sobre a forza e a saúde dos dentes, as uñas, o cabelo e mellora o aspecto e a saúde xeral.

Desvantaxes dunha dieta sobre leite fermentado ao forno

Entre as notables desvantaxes deste método de adelgazamento, cómpre destacar só que coa axuda do leite fermentado ao forno non se pode botar unha gran cantidade de quilogramos, porque non se recomenda vivir segundo as súas regras durante máis dunha semana.

Re-dieta en leite fermentado ao forno

Non é aconsellable repetir varias opcións para o leite cocido fermentado máis dunha vez ao mes. Unha excepción é un día de xaxún. Pódese celebrar semanalmente.