Dieta en ameixas, 4 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 4 días.

O contido medio calórico diario é de 700 Kcal.

As ameixas son ameixas secas dun xeito especial que maximiza a conservación das substancias beneficiosas contidas no froito. Para a preparación de ameixas de alta calidade, selecciónanse as ameixas máis maduras e doces das variedades húngara e Renclode. O excelente sabor e os amplos beneficios para a saúde das ameixas ameixas fixeron que este produto sexa moi popular. Por certo, case todos poden comer ameixas. Recoméndase incluso para nenos a partir de seis meses como complemento nutricional.

Se elabores o menú correctamente, coa axuda de ameixas pasas non só podes mimar as papilas gustativas e entregar substancias útiles ao corpo, senón tamén perder peso. En só 3, 4 ou 7 días (é o que duran as versións máis populares da dieta de poda), podes despedirte de 2-4 kg separándote dunha figura ideal.

Requisitos de dieta en ameixas secas

En primeiro lugar, observamos que, independentemente de cal sexa o xeito de escoller para perder peso nas ameixas, para conseguir o resultado, é importante non comer despois de 19 horas, consumir uns dous litros de auga pura ao día, beber té e café exclusivamente sen azucre, e tamén exercicio.

E despois de deixar a dieta de poda, asegúrese de comer con moderación e equilibrar a dieta. Se non, a probabilidade de que volvan os quilogramos perdidos (e quizais incluso cun suplemento) é moi alta.

O máis curto e rigoroso é dieta de poda de tres días... Nela, debes estar preparado para que todo o curso de dieta só poida ser consumido por estas froitas secas e kefir (sen graxa ou 1% de graxa). Entón, comemos 100 g de ameixas ao día e bebemos o produto lácteo fermentado especificado ata 1,2 litros. Divide toda a cantidade de comida en 6-7 comidas e come en porcións iguais. Durante unha comida, podes beber alternativamente un par de grolos de kefir e comer varias ameixas ou, se queres, facer un cóctel con estes ingredientes. Intenta comer devagar para que te sintas farto. A perda de peso prodúcese principalmente reducindo calorías. Se comes deste xeito, esta cifra non superará as 1000 unidades de enerxía ao día e, por suposto, o peso comezará a diminuír. Pero definitivamente non paga a pena perder peso máis que o período recomendado, se non, o metabolismo pode diminuír e xurdir problemas de saúde.

Unha dieta máis variada é unha opción Dieta de poda de 4 días… Aquí, este froito seco normalmente paga a pena completar unha comida. E o menú consiste principalmente en alimentos saudables e baixos en graxa: ovos de galiña cocidos, sopas e borscht sen fritir, verduras sen amidón, carne magra, xamón baixo en graxa, queixo, pan integral ou de centeo. Recoméndase comer tres veces ao día e, por suposto, non comer en exceso.

O máis longo, pero ao mesmo tempo o máis fiel - dieta semanal de poda… O seu principio de acción é que a dieta diaria non supere as 1200 calorías. Ademais das ameixas, pode introducir no menú produtos lácteos e leite baixo en graxa, grans integrais, peixe magro, marisco, carne magra, verduras, froitas e froitas. A variedade de dieta e a capacidade de compoñela ao seu criterio fan que esta variación de perda de peso nas ameixas sean a máis cómoda, tanto física como psicolóxicamente. Podes perder ata 3-4 quilogramos de exceso de peso nunha semana, como nas versións anteriores. Entón, se hai tempo, é mellor, por suposto, escoller este método de transformación da figura. Entre outras cousas, claramente será máis saudable.

Aumentará as posibilidades de manter o resultado obtido e permitiralle reducir o peso sen problemas. día de xaxún nas ameixas pasas... Como din as críticas de persoas que o experimentaron por si mesmas, nun só día pode perder ata 1,5-2 kg. Debe comer 20 pezas de froitas secas ao día. Recoméndase realizar esta descarga non máis dunha vez á semana. Coma 2-2,5 ameixas secas cada 3-4 horas, que se deben cocer ao vapor con auga previamente. Podes beber auga e té aínda neste día.

Ao elixir ameixas, preste atención ao seu aspecto. A cor dunha ameixa de calidade é negra cun lixeiro brillo. O tinte pardusco dos froitos secos indica que previamente se escaldaban con auga fervendo e que a partir deste tratamento perderon as súas propiedades beneficiosas e a rica composición de vitaminas e minerais. Cor gris escuro - evidencia do procesamento de ameixas con glicerina para mellorar a presentación. É mellor non comprar tales produtos. O sabor correcto dos froitos secos debe ser doce cunha acidez moi leve. A amargura, incluso levemente sentida, é o resultado dun secado inadecuado.

O menú da dieta

Exemplo de dieta da dieta de poda de catro días

Exemplo de dieta da dieta de poda XNUMX Day

Contraindicacións

1. A dieta de poda en calquera das opcións non se recomenda en presenza de enfermidades crónicas durante unha exacerbación, despois dunha enfermidade ou cirurxía.
2. En persoas con pedras nos riles, comer ameixas pode agravar a enfermidade.
3. As alerxias ás ameixas secas son moi raras, pero se es un deles, entón este método de adelgazamento definitivamente non che servirá.
4. Os diabéticos tamén deben desconfiar de comer estes froitos secos debido á maior concentración de azucre neles (glicosa, frutosa e sacarosa nas ameixas contén un 17%).
5. As nais que amamantan deben ser conscientes de que comer ameixas secas pode causar cólicas e cólicos nun bebé lactante.
6. E para as mulleres embarazadas, a inclusión de ciruelas pasas na dieta (pero non máis de 2 unidades por día) demostra que normaliza o tracto dixestivo e fortalece o sistema inmunitario.
7. En xeral, as ameixas non teñen un efecto nocivo sobre o corpo humano. Só os produtos químicos utilizados para procesar froitos secos por fabricantes sen escrúpulos poden ser prexudiciais. Polo tanto, asegúrese de lavar as ameixas con auga morna antes de usalas.

Beneficios dunha dieta de poda

1. Ademais do feito de que en pouco tempo pode corrixir significativamente a forma do corpo, o corpo pódese curar comendo un produto tan útil.
2. Debido ao alto contido de oligoelementos nas ameixas (fósforo, potasio, sodio, magnesio, ferro, calcio), o seu consumo ten un efecto beneficioso sobre o funcionamento do sistema cardiovascular, o estado dos tecidos óseos e musculares e o funcionamento do sistema cardiovascular. o tracto urinario.
3. As substancias da pectina deste froito seco únense toxinas e toxinas e axúdanas a abandonar o noso corpo. As vitaminas B1, B2, PP, C, provitamina A axudan a aumentar a resistencia do corpo ás infeccións, melloran o aspecto e o estado da pel, as uñas, o cabelo. A fibra dietética (das que 100 g de ameixas secas contén 7 g) aseguran o bo funcionamento dos intestinos, melloran a súa peristaltismo. Debido a isto, a froita seca recoméndase a miúdo como laxante natural suave. Ademais, as ciruelas axudan a normalizar a presión arterial, axudan a controlar os niveis de azucre no sangue e, en xeral, teñen un efecto positivo sobre o benestar e o traballo do corpo. Debido ao alto contido en ferro, as ciruelas son recomendadas para a anemia e a deficiencia de vitaminas. As substancias de fibra e pectina axudan ás enfermidades do estómago.
4. Os azucres de froitas que se atopan nas ameixas forman un complexo de acción única na compañía das mencionadas fibras dietéticas. Proporciona saciedade de longa duración, o que facilita a perda de peso.
5. As propiedades antibacterianas das ameixas non son inferiores aos medicamentos. Comer unhas ameixas ao día pode reducir significativamente o número de bacterias malas na boca, o que pode axudar a previr enfermidades e olores. Segundo os dentistas, a carie é moito menos común nas persoas que consumen regularmente ameixas pasas. Os compoñentes dos froitos secos, coma se envolvesen os dentes, non permiten que os microbios destrúan o esmalte.
6. Só unha ameixa seca contén tantos antioxidantes como un puñado de arándanos (o campión neste indicador). E os fitonutrientes, compoñentes naturais das ameixas, previn o cancro de mama.
7. As ciruelas pasas, como outras froitas secas, desincentivan as ansias de azucre. Entón, se non podes renunciar aos doces ricos en calorías, busca axuda de froitas secas. E co paso do tempo, a man alcanzará cada vez menos a delicia prohibida e a figura sorprenderá agradablemente coa súa harmonía.

Desvantaxes da dieta de podas

• Comer grandes cantidades de ameixas pode levar a consecuencias indesexables. No corpo dalgunhas persoas, as ameixas reflíctense cun efecto laxante activo. Entón, se decides descargar nun desaugadoiro seco, é mellor escoller un día para este cando vaias estar na casa.
• É posible un exceso de gaseado.
• Os diabéticos poden ter un nivel elevado de azucre no sangue.
• Co estreñimiento, tampouco debes abusar destes froitos secos se non queres o efecto exactamente oposto.

Re-facer dieta de ameixas secas

Non se recomenda repetir ningunha das opcións de dieta nas ameixas, sen contar o día de xaxún, máis dunha vez ao mes.