Como preparar un prato ”Ensalada Dietética»
Distribuír en capas: peituga de polo cocida, pepino (engadir sal), repolo de Pekín, ovo cocido, tomate (engadir sal). Non é necesario enchelo con nada.
Ingredientes da receita "Ensalada de dieta"
- 300 g de peito de polo
- 200 g de repolo de Pequín
- Ovos 3
- 200 g de tomates
- 200 g de pepinos
Valor nutritivo do prato "Ensalada dietética" (per 100 gramos):
Calorías: 65.7 kcal.
Esquíos: 9.2 g
Graxas: 2.3 g
Hidratos de carbono: 1.8 g
Número de racións: 5Ingredientes e contido calórico da receita "Ensalada dietética"
| Produto | Medir | Peso, gr | Branco, gr | Graxa, g | Ángulo, gr | Cal, kcal |
| peito de polo | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| repolo de Pequín | 200 g | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| ovo de galiña | pezas 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| tomate (tomate) | 200 g | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| pepino | 200 g | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Total | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 servindo | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 gramos | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |