Que facer se a corentena colleu por sorpresa no momento do divorcio? A psicóloga Ann Bouchot recomenda encarecidamente ter en conta que a pandemia é estresante para todos, e dá recomendacións sobre como sobrevivir a ela, incluso estando baixo o mesmo teito con case xa "ex".
Cando chegou a crise, algúns tiñan un evento importante planeado, por exemplo, unha voda ou... un divorcio. A situación en si é estresante, e agora sumouse o estrés da pandemia con todas as experiencias que o acompañan. Como non sentirse completamente perdido aquí?
A corentena ten un enorme impacto na saúde mental, di a psicóloga e experta en relacións familiares e divorcios Anne Bouchot. Ao principio, moitos experimentan irritabilidade, confusión, rabia e negación. Se este período se prolonga, intensifícanse os medos á enfermidade e á crise financeira, os sentimentos de soidade, a decepción e o aburrimento.
Engade leña ao lume e noticias conflitivas e ansiedade para os seres queridos, e todos reaccionamos de forma diferente. Algúns abastecen, outros atopan consolo en ofrecerse como voluntarios para axudar aos veciños e coñecidos máis vellos e vulnerables. Os que traballan desde casa vense obrigados a coidar dos nenos ao mesmo tempo, e nalgúns casos, literalmente, pasan con eles o currículo escolar. Os propietarios de pequenas empresas temen grandes perdas. Mesmo os nenos que abandonan de súpeto a súa rutina habitual están confusos e senten a tensión dos seus maiores. O estrés xeral aumenta.
Pero que pasa cos que están en estado de divorcio? Quen presentou documentos recentemente ou estivo a piques de conseguir un selo no seu pasaporte, ou quizais pasar por un procedemento xudicial? O futuro agora parece aínda máis incerto. Os tribunais están pechados, a oportunidade de reunirse persoalmente co seu consultor (un psicoterapeuta, un avogado ou un avogado, ou quizais só un amigo que apoiou ou axudou con consellos) desapareceu. Incluso realizar unha videochamada non é doado, porque toda a familia está encerrada na casa. É especialmente difícil se os dous cónxuxes están no mesmo cuarto.
A incerteza económica fai imposible chegar a ningún acordo financeiro. A falta de claridade sobre os ingresos e o propio emprego dificulta calquera discusión e plans de viaxe.
Pausa todas as decisións globais. A crise non é o mellor momento para eles
A partir da súa experiencia no asesoramento de parellas, Anne Bouchaud ofrece algúns consellos a aqueles que foron atrapados nunha situación de divorcio pola pandemia.
1. Coidate. Busca formas de comunicarte cos amigos: por teléfono ou por mensaxería. Tómese tempo para baixar o ritmo e respirar. Desconecta das fontes de noticias o máximo posible.
2. Se tes fillos, fala con eles, explícalles o que está pasando nunha lingua que entendan. Di que todo pasará. Aínda que teñas moito medo, procura non transmitir a túa condición aos teus fillos.
3. Fai unha lista de cousas agradables e comeza a facelo. Ordena os armarios, le libros, mira películas, cociña.
4. Non tomes decisións impulsivas. Non fagas grandes negocios. O aburrimento pode provocar reaccións pouco saudables, como desexos de comer en exceso ou abuso de alcohol. Tenta ser máis activo, chama aos teus amigos, comeza un diario, pasa máis tempo cos teus fillos, reserva períodos de descanso, limpeza e outras tarefas domésticas. Podes desenvolver unha relación máis confiable e amable co teu cónxuxe se atopas formas de expresarlle a túa simpatía e aprecio.
5. Pausa todas as decisións globais. A crise non é o mellor momento para eles. Quizais sexa posible acordar co cónxuxe a suspensión do xuízo, aprazar a resolución de cuestións económicas.
Seguindo os acordos, ambos terán menos oportunidade de molestarse mutuamente.
6. Se é necesario continuar o proceso de divorcio, pode discutir cales son os pasos reais que se poden tomar, por exemplo, discutir os desacordos xunto con avogados nun formato de videoconferencia.
7. Se aínda non contactaches con especialistas en divorcios, pode valer a pena facelo e obter asesoramento en cuestións xurídicas e económicas.
8. Obtén apoio. Unha clienta de Bouchot, por exemplo, tivo unha sesión cunha psicoterapeuta desde o interior dun coche, porque non podía xubilarse na casa.
9. Se aínda vives no mesmo fogar que o teu cónxuxe, pódese establecer un horario claro de crianza e recreación. Suxeito aos acordos, ambos terán menos oportunidade de molestarse ou provocarse mutuamente.
10. Cando se vive separado, paga a pena discutir en cuxa casa vivirán os nenos en corentena. Se a situación o permite, pode alternar a súa estadía cun e outro dos proxenitores, observando as condicións de seguridade.
"Todos estamos pasando por isto agora mesmo", escribe Anne Bouchot sobre a pandemia. “Temos que admitir que esta é unha crise para todos. Durante este momento estresante, recorda que o teu cónxuxe ou ex-cónxuxe tamén está sometido a moito estrés". O experto suxire, se é posible, axudarse mutuamente a exhalar e sobrevivir a este período. E entón ambos atoparán formas de adaptarse e facer fronte a esta nova realidade.
Sobre o experto: Ann Gold Boucheau é unha psicóloga clínica especializada en divorcio e paternidade.