Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 354 kcal |
| Proteínas | 16.2 gr |
| Fats | 31.2 gr |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 50 gramos |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 1510 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 925 μg | 93% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.24 mg | 16% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.28 mg | 16% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 7.7 μg | 77% |
| A vitamina E | tocoferol | 2 mg | 20% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4 mg | 20% |
| Vitamina B4 | outeiro | 800 mg | 160% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 4 mg | 80% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.46 mg | 23% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 22.4 mcg | 6% |
| Vitamina H. | Biotina | 56 mcg | 112% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 129 mg | 5% |
| Calcio | 136 mg | 14% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Fósforo | 542 mg | 54% |
| Sodio | 51 mg | 4% |
| Ferro | 6.7 mg | 48% |
| Iodo | 33 mcg | 22% |
| cinco | 3.1 mg | 26% |
| Cobre | 139 μg | 14% |
| Xofre | 170 mg | 17% |
| cromo | 7 mcg | 14% |
| Manganeso | 0.07 mg | 4% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 240 mg | 96% |
| isoleucina | 910 mg | 46% |
| valina | 940 mg | 27% |
| leucina | 1380 mg | 28% |
| Threonine | 830 mg | 148% |
| Lisina | 1160 mg | 73% |
| metionina | 420 mg | 32% |
| Fenilalanina | 700 mg | 35% |
| Arginina | 1160 mg | 23% |
| Histidina | 380 mg | 25% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.