Claves das emocións
descargar video
As claves emocionais son elementos do estado funcional, cuxa reprodución axuda a poñer en marcha todo o sistema: emoción viva.
Nun estado inicialmente igualado emocionalmente, a maioría das emocións pódense desencadear facilmente utilizando as claves das emocións: unha ou outra imaxe do mundo, un texto interno (especialmente un texto externo) e os cinestésicos asociados ao estado emocional desexado: xestos expresivos, respiración e expresións faciais (confirmación experimental da conexión de emocións e expresións faciais, ver o artigo «Emocións. A hipótese da retroalimentación (GFP)»).
Para comezar a desgusto, basta con levantar o beizo superior, inhalar e lembrar o cheiro desagradable. Para comezar a alegría: ollos brillantes, respiración aguda e mans acolledoras nun corpo enerxético. Consulte Claves de emocións específicas para obter máis información.
As teclas emocionais non sempre funcionan. Para que esta técnica teña efecto, primeiro debes poñerte nun estado neutral. Como facelo? A opción máis sinxela é centrarse no proceso da túa respiración. Redúceo, mantendo despois dunha exhalación profunda e lenta durante uns segundos...
En presenza dun fondo inicialmente neutro, as emocións e os estados emocionais necesarios desencadean facilmente a Chave da Lembranza: o recordo dunha situación semellante no pasado. Se lembras a situación pasada en detalle e a experimentas, ves a imaxe, as persoas e as caras, escoitas as palabras alí ditas, lembras a túa respiración e os teus sentimentos alí, o estado emocional que estaba entón xorde.
Se necesitas experimentar unha emoción que non estaba na túa experiencia (ou non podes lembrar a situación correspondente do pasado), a emoción desexada pódese crear coas claves de Fala (palabras), Pensamento (Imaxe) e Corpo (Expresións faciais). e pantomimia). É necesario falar o texto interno necesario, ver a imaxe correspondente do mundo e crear expresións faciais asociadas á emoción (ás veces basta con imaxinalo).
Por exemplo, se che resulta difícil crear un estado de obediencia aburrida, abonda con imaxinar un túnel negro interminable polo que camiñas, a cabeza cara adiante e abaixo, o pescozo coma baixo un xugo, os ollos conxelados. un punto onde non hai nada, e o texto interior "Que é a vontade, o que é a escravitude, non importa..."
As claves de emoción encóntranse nas seguintes categorías:
Imaxe da chave do mundo
Foco: ao que lle prestas atención é ao que ves. Fixa a túa atención no feito de que es unha persoa segura, tranquila e forte; estarás seguro, tranquilo e forte. Enumere os seus erros e debilidades: perderá a confianza en si mesmo.
Unha imaxe da situación: o que recordas, o que imaxinas, iso estará ante os teus ollos.
Metáfora.
O significado do que está a suceder. Se está seguro de que se lle debe e non se lle dá, é posible o resentimento. En caso contrario, non.
Para entrar nun estado alegre, céntrate nos eventos alegres da túa vida. Lembra todas as mellores cousas que te fan feliz hoxe. Lembra todos os teus momentos exitosos e alegres ultimamente. Pénsao atentamente, imaxinalo en cada detalle.
Tecla de texto
Suxestións, frases con entoación. Estou tranquilo e seguro. Cada día o meu negocio é cada vez mellor...
Tecla «Música»
O tempo, a melodía... Tenta chorar baixo a marcha trepidante, ou anímate ou desactiva a marcha para que non interfira.
Clave «Cinestésica»
Todo o relacionado co corpo: respiración, relaxación, postura, expresións faciais, movementos expresivos, etc. Vai ao ximnasio, cárguese adecuadamente e tenta sela. O máis probable é que durmirás pola fatiga, pero non estarás triste. Ver →
Usando Chaves
Imaxe do mundo: imaxina, crea unha situación na que experimentaches tal ou aquela emoción. Imaxínao en detalle, como era e lembra o estado no que estabas.
Texto interno (frase): engade á situación o texto que asocias con esta emoción, a frase que adoitas dicir neste estado.
Expresións faciais: fai un rostro que che pareza apropiado neste estado. Se é importante engadir un corpo adecuado (postura, postura e xestos), engádeo. Recoméndase unha secuencia: primeiro recordamos a imaxe, unha frase a ela, e despois impoñemos expresións faciais. Con tal secuencia, as expresións faciais e as frases serán apropiadas, a emoción resultará natural.
Un uso interesante das claves corporais das emocións: “Unha filla adolescente acostumouse a correr cara ao espello, dando voltas alí todo o día coa cara infeliz e queixándose do gorda que está. Pois si, gordiña, pero de que queixarse? Comezaron a afastala do espello, e ela estaba indignada: “Por que? Teño dereito!» Para non discutir en balde, permitín, pero con certas condicións, a saber, para cada achegamento ao espello, tres agachadas... Os resultados foron alentadores... »
Se non podes crear un compoñente, non hai problema! Busca unha situación na semana, unha frase para ela e expresións faciais para ela. Deixa que este sexa un xogo divertido para ti.