Opcións de merenda saudables e nutritivas

Aumenta o estado de ánimo, o nivel de enerxía, a conciencia e todo o mellor, só unha pequena merenda. E que - teremos en conta neste artigo. O tamaño da porción é moi importante, especialmente cando se trata de améndoas ricas en nutrientes, pero ricas en calorías. Cómaos como merenda en pequenas cantidades (10-15 pezas). É moi saboroso cocer améndoas en aceite e especias, por exemplo, con romeu. Os estudos demostraron que o consumo regular de pequenas cantidades de froitos secos reduce o risco de enfermidades cardiovasculares. Ricas nun sabor único, as aceitunas son baixas en calorías. 40 g de olivas - 100 calorías. Estas froitas tamén ofrecen ao corpo un agradable sabor salgado e unha gran cantidade de graxa necesaria para a saúde do corazón. Un prato popular de Oriente Medio, o hummus é excelente combinado con calquera vexetal. Normalmente está feito de garavanzos, pero pódese facer con soia, chícharos de ollos negros e outras leguminosas. Snack, composto por 14 culleres de sopa. hummus e 4 cenorias proporcionarán ao corpo 100 calorías e 5 g de fibra farán que se sinta cheo durante moito tempo. Outra opción para unha merenda que mellore o estado de ánimo entre o xantar e a cea. Non obstante, é importante ter en conta que aquí paga a pena coñecer a medida. A manteiga de cacahuete é un manxar verdadeiramente delicioso, pero para algúns é alérxico. Os carbohidratos favorecen as reaccións de benestar. Escolla carbohidratos de calidade como grans integrais.